Takoyaki merupakan makanan asal Jepang yang dibuat dari tepung dengan isian daging gurita. Rasanya yang enak dan gurih membuat makanan ini cukup populer di Indonesia, tapi tahukah Anda berapa kalori satu porsi takoyaki?
Kalori takoyaki
Takoyaki adalah cemilan khas Jepang yang berbentuk bola bola kecil terbuat dari tepung terigu dan telur serta isian daging gurita. Nama takoyaki sendiri juga diambil dari bahasa Jepang yang berarti gurita panggang.
Namun, dibalik rasanya yang enak, camilan satu ini ternyata memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.
- 1 biji takoyaki: 70 kkal.
- Kalori takoyaki daging gurita isi 5 biji (satu porsi): 350 kkal.
- 1 biji takoyaki daging sosis: 76 kkal.
- Kalori satu porsi takoyaki isi sosis lebih banyak: 380 kkal
Jumlah kalori camilan ini juga berbeda-beda tergantung dengan isian, topping, dan berapa banyak yang dikonsumsi.
Apakah boleh mengonsumsi takoyaki saat diet?
Takoyaki merupakan makanan tinggi kalori. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi camilan ini jika Anda sedang diet defisit kalori.
Satu porsi takoyaki menyumbang sekitar 14% dari asupan kalori harian yang direkomendasikan. Selain itu, makanan satu ini memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, yaitu sekitar 15 gram.
Jumlah lemak tersebut juga belum ditambah dengan kalori di dalam mayonaise atau saus lainnya yang digunakan sebagai tambahan topping.
Mengutip British Heart Foundation, saus siap saji memiliki kandungan lemak, gula dan garam yang cukup tinggi. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi konsumsinya, terutama jika Anda sedang menjalani program diet.
Sebaiknya, konsumsi camilan sehat yang memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan, seperti buah-buahan atau sayuran.
Jika ingin tetap mengonsumsi takoyaki saat diet, Anda perlu membatasi konsumsinya agar tidak memengaruhi pertambahan berat badan.
