Satu iris pizza setara dengan 13,5 – 20,5 % dari seluruh kebutuhan kalori harian saat diet, yaitu 1.750 kkal untuk wanita dan 2.150 kkal untuk pria.
Sebaiknya Anda mengonsumsinya piza untuk sarapan, makan siang, atau makan malam, bukan camilan. Pasalnya, total kalori 1 – 2 slice piza setara dengan satu kali makan berat.
Makan lebih banyak dari 2 iris piza bisa menambah asupan kalori dan membuat berat badan naik.
Aturan membatasi asupan makanan ini sesuai dengan prinsip defisit kalori. Asupan kalori dari makanan harus lebih sedikit dari kalori yang dibakar untuk beraktivitas fisik.
Untuk itu, pola makan untuk diet juga harus dibarengi dengan olahraga rutin dan gaya hidup aktif bergerak.
Tahukah Anda?
Menurut Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan kalori harian pada pria sebesar 2.650 kkal dan wanita sebesar 2.250. Untuk defisit kalori, idealnya Anda mengurangi asupan kalori sebesar 500 kkal sehingga kebutuhan kalori wanita menjadi 1.750 kkal dan pria 2.150 kkal. Cara aman mengonsumsi pizza
Kalori piza memang tinggi karena kaya akan lemak jenuh dan terigu putih. Meski begitu, Anda bisa mengikuti tips sehat makan pizza berikut ini agar asupan kalori tidak berlebih.
1. Pilih topping sayur-sayuran
Piza yang menggunakan keju mozzarella mengandung lemak jenuh dan tinggi kalori.
Untuk yang rendah kalori, Anda bisa memilih piza vegan dengan topping sayur-sayuran alih-alih ekstra keju. Jadi, Anda bisa mengonsumsi keju saat diet sewajarnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar