Apakah Anda mempunyai berat badan berlebih dan ingin menurunkan berat badan? Olahraga bisa menjadi salah satu cara Anda dalam menurunkan berat badan. Namun, kebanyakan orang malas melakukan olahraga. Padahal, olahraga diperlukan untuk membakar kalori sehingga berat badan Anda berkurang, terutama bagi Anda yang kelebihan berat badan.
Kabar baiknya, orang yang mempunyai berat badan berlebih justru biasanya lebih banyak membakar kalori saat berolahraga dibandingkan orang yang kurus. Jadi, orang gemuk lebih cepat turun berat badan. Mengapa bisa seperti itu?
Orang gemuk membakar kalori lebih banyak saat olahraga
Orang gemuk biasanya mempunyai aktivitas yang sangat sedikit (sedenteri), bahkan cenderung tidak aktif. Sehingga, menambahkan sedikit aktivitasnya saja dapat membantu membakar kalori dalam tubuh lebih banyak dibandingkan orang kurus. Untuk melakukan aktivitas tambahan bagi orang gemuk, tubuhnya harus melakukan usaha yang lebih banyak dari biasanya, sehingga kalori dalam tubuh akan dibakar lebih banyak untuk mendapatkan energi untuk beraktivitas.
Saat berolahraga, semakin berat seseorang, semakin banyak kalori yang ia bakar saat bergerak. Hal ini karena orang gemuk memiliki massa tubuh yang lebih besar untuk digerakkan. Hasilnya, tubuh akan membutuhkan lebih banyak energi untuk bisa menggerakkan (massa) tubuh, sehingga tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lebih cepat turun berat badan.
Kalori yang dibakar oleh orang gemuk dan orang kurus akan berbeda jumlahnya walaupun mereka sama-sama melakukan olahraga dengan intensitas yang sama.
Berdasarkan kalkulator olahraga WebMD, orang gemuk dengan berat 90 kg yang melakukan olahraga jalan kaki dengan kecepatan rendah (2 mil per jam) selama 1 jam dapat membakar kalori sebanyak 225 kalori. Sedangkan, orang kurus dengan berat 50 kg yang melakukan olahraga yang sama hanya dapat membakar kalori sebanyak 125 kalori.
Contoh lain, orang gemuk dengan berat 120 kg yang melakukan olahraga sepeda statis selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 420 kalori, sedangkan orang kurus dengan berat 60 kg hanya membakar kalori 210 kalori.
Asupan makan juga menentukan seberapa cepat berat badan turun
[embed-health-tool-bmi]
