Poin kuat dari aplikasi ini adalah pelacak kebiasaan baik dan buruk yang Anda lakukan setiap kali mengatasi masalah, yang bisa Anda jadikan panduan, serta 3 teknik pernapasan mudah agar Anda bisa tetap tenang dan santai di kala kewalahan. What’s Up? juga memiliki fitur buku harian, di mana Anda bisa merekam setiap pemikiran dan perasaan yang Anda miliki, termasuk juga kemampuan untuk menilai perasaan Anda dari skala 1-10.
What’s Up? dapat diunduh di Google Play Store dan iOS.
5. Pacifica
Stres, kecemasan, dan depresi bisa menghalangi Anda untuk menjalani hidup yang berkualitas. Pacifica menyediakan Anda alat-alat holistik untuk mengatasi gejala depresi dan kecemasan Anda yang didasarkan pada terapi perilaku kognitif (CBT), kesadaran, relaksasi, dan kesejahteraan fisik secara umum.
Fitur Pacifica antara lain adalah Mood Rate, yang memungkinkan Anda memberi skor suasana hati Anda selama seharian dan termasuk merekam segala perubahan mood yang Anda alami. Pacifica juga menyediakan Anda teknik-teknik relaksasi dan buku harian yang berguna untuk melepaskan segala pikiran negatif di kala pikiran sedang tak keruan.
Download Pacifica di Google Play Store dan iOS.
6. Depression CBT
Terapi perilaku kognitif (CBT) merupakan salah satu pendekatan efektif untuk mengelola depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Aplikasi ini membantu Anda memantau suasana hati Anda dengan tes penilaian yang melacak tingkat keparahan mood depresif dan memberikan beberapa sumber yang bertujuan untuk mendidik Anda tentang pola pemikiran negatif yang mungkin memperburuk depresi Anda. Ada juga fitur audio untuk relaksasi dan bantuan depresi.
Download Depression CBT di Google Play Store.
7. Mood Tools
Dirancang bekerja sama dengan tenaga profesional di bidang kesehatan mental, Mood Tools adalah aplikasi gratis yang dikembangkan untuk membantu penggunanya mengidentifikasi gejala episode manik atau depresi serta kuesioner untuk melacak tingkat keparahan suasana hati Anda dari waktu ke waktu.
Mood Tools juga dilengkapi oleh fitur diary, aktivitas khusus untuk Anda lakukan yang didasarkan terapi CBT, dan juga perpustakaan video untuk meningkatkan mood dengan meditasi hingga “kuliah” penyemangat batin dari TED Talks.
Dapatkan Mood Tools di Google Play Store dan iOS.
8. Mindshift
Mindshift adalah sebuah aplikasi yang memanfaatkan bimbingan dan evaluasi berdasarkan CBT (terapi perilaku kognitif) untuk membantu orang-orang belajar dan mempraktikkan keterampilan mengatasi kecemasan. Anda dapat menambahkan daftar situasi pemicu kecemasan milik Anda pribadi dan kemudian menggunakan alat yang diberikan untuk membantu mengatasi kecemasan di situasi-situasi tersebut.
Aplikasi ini menyediakan berbagai metode untuk penggunanya dalam menanggapi kecemasan, termasuk mengembangkan pengetahuan mereka tentang kecemasan dan gejalanya, terlibat aktif dalam teknik-teknik relaksasi, mengevaluasi tingkat kecemasan dalam situasi tertentu, mengembangkan pola pikir realistis, dan mengubah perilaku negatif mereka. Pengguna juga dapat mem-bookmark jenis pendekatan favorit mereka untuk akses mudahnya di lain kali.
Download Mindshift di Google Play Store dan iOS.