Banyak ibu hamil mempercayai khasiat air kelapa muda untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Namun, apakah air kelapa muda aman untuk ibu hamil trimester 3? Adakah manfaat dari minuman ini untuk ibu hamil dan janin? Simak pembahasannya di bawah ini.
Bolehkah ibu hamil trimester 3 minum air kelapa muda?
Ibu yang hamil tua atau telah memasuki trimester 3 boleh minum air kelapa muda.
Sebagai minuman alami, air kelapa tidak hanya aman dikonsumsi, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan untuk ibu hamil dan janin.
Air kelapa muda merupakan sumber kalsium, kalium, magnesium, dan natrium yang akan menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh.
Meskipun air kelapa aman bagi ibu hamil, penting untuk tetap mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
Jika perlu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum menambahkan air kelapa muda ke dalam menu harian Anda.
Manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil trimester 3
Secara umum, Anda diperbolehkan untuk minum air kelapa saat hamil muda hingga hamil tua. Berikut ini adalah manfaat minum air kelapa muda untuk ibu hamil trimester 3.
1. Mengatasi dehidrasi
Dehidrasi pada ibu hamil trimester 3 bisa ditandai dengan kemunculan kontraksi Braxton-Hicks, yakni kontraksi palsu yang berlangsung selama 1–2 menit.
Saat merasakannya, Anda bisa minum air kelapa muda. Minuman ini kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang akan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Mengurangi keparahan kaki kram
Sekitar 30–50% perempuan pernah mengalami kaki kram selama kehamilannya. Kondisi ini lebih sering terjadi pada trimester 3, terutama pada malam hari.
Untuk mengatasi keluhan ibu hamil trimester 3 ini, Anda bisa mencoba minum air kelapa muda.
Air kelapa muda memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Kalium membantu menjaga fungsi otot dan saraf sehingga mampu mengurangi frekuensi dan intensitas kram kaki.
3. Mencegah sindrom aspirasi mekonium
Studi dalam Pakistan Journal of Medical and Health Sciences (2020) menemukan bahwa konsumsi air kelapa muda selama trimester 3 berpotensi mencegah aspirasi mekonium.
Sindrom aspirasi mekonium terjadi ketika bayi menghirup air ketuban yang mengandung feses pertama.
Minum air kelapa muda saat hamil 8 bulan dipercaya bisa mencegah janin di dalam kandungan mengeluarkan mekonium yang dapat mencemari cairan ketuban.
4. Mengatasi sembelit saat hamil
Air kelapa muda bisa berperan sebagai obat pencahar alami untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil. Manfaat ini berasal dari tingginya kadar kalium di dalam air kelapa.
Kalium akan menarik air ke dalam usus besar untuk melunakkan feses yang keras. Tidak hanya itu, mineral ini juga merangsang pergerakan usus untuk membantu mengeluarkan feses.
5. Meredakan refluks asam lambung
Lebih dari 50% ibu hamil merasakan gejala refluks asam lambung atau GERD saat trimester 3. Kondisi ini sering ditandai dengan nyeri dan sensasi panas pada ulu hati (heartburn).
Air kelapa muda adalah salah satu pilihan minuman yang baik bagi ibu yang mengidap GERD.
Minuman ini dianggap sebagai cairan alkali yang dapat mengendalikan tingkat keasaman (pH) tubuh. Hal ini sangat penting untuk mengelola refluks asam lambung.
6. Mencegah preeklampsia
Preeklampsia sering ditandai dengan tekanan darah tinggi dan protein dalam urine (proteinuria) yang berkembang cepat selama awal trimester 3 kehamilan.
Khasiat air kelapa muda untuk ibu hamil 7 bulan atau saat awal trimester 3 yaitu bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya berpotensi mengendalikan tekanan darah dan menurunkan risiko komplikasi preeklampsia yang serius, terutama kematian ibu dan janin.
7. Membantu melancarkan persalinan
Waktu persalinan tentu makin dekat ketika memasuki trimester 3 kehamilan. Salah satu manfaat air kelapa untuk ibu hamil 9 bulan adalah membantu melancarkan proses persalinan.
Penelitian dalam Strada Jurnal Ilmiah Kesehatan (2019) menemukan bahwa pemberian air kelapa saat bersalin dapat membantu mempercepat pembukaan awal selama 54 menit.
Selain itu, minum air kelapa muda dapat memberikan energi tambahan yang dibutuhkan oleh ibu saat melahirkan.
Aturan minum air kelapa muda saat hamil trimester 3
Meski air kelapa muda bermanfaat untuk ibu hamil tua, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, yakni satu gelas sehari.
Pastikan Anda memilih air kelapa muda segar. Hindari air kelapa dalam kemasan yang kemungkinan sudah diberikan tambahan gula atau bahan pengawet tertentu.
Ibu hamil dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes gestasional dan masalah ginjal, perlu berbicara terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum air kelapa.
Ini untuk memastikan bahwa kandungan elektrolit dan gula pada air kelapa muda tidak akan menimbulkan dampak negatif untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Tubuh setiap ibu hamil berbeda. Jadi, perhatikan respons tubuh Anda setelah minum air kelapa.
Jika Anda merasakan efek samping, segera berhenti minum air kelapa muda dan konsultasikan lebih lanjut dengan dokter Anda.
Kesimpulan
- Secara umum, ibu hamil trimester 3 diperbolehkan untuk minum air kelapa muda.
- Beberapa manfaat air kelapa muda untuk ibu yang hamil tua yakni mencegah dehidrasi, mengurangi kram kaki, hingga melancarkan proses persalinan.
- Konsumsi air kelapa muda harus dalam jumlah wajar, yakni sekitar satu gelas sehari.
- Ibu hamil dengan diabetes gestasional dan masalah ginjal perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum minum air kelapa.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
