2. Sesuaikan pola makan
Pada dasarnya, tidak ada makanan tertentu yang secara langsung dapat meningkatkan produksi ASI.
Untuk mendukung produksi ASI, Anda cukup memenuhi kebutuhan gizi harian. Selain itu, tingkatkan asupan kalori hingga 300–500 kkal per hari selama menyusui.
Anda juga perlu membatasi konsumsi kafein dan alkohol karena keduanya bisa memengaruhi produksi ASI. Sebagai gantinya, minum air putih setidaknya 16 gelas per hari.
3. Ketahui cara mengelola stres
Sebisa mungkin, hindari terlalu banyak berpikir tentang alasan kenapa payudara Anda tidak membesar saat hamil. Pasalnya, ini bisa membuat Anda stres sehingga mengurangi produksi ASI.
Cari tahu apa yang bisa mengurangi stres Anda selama hamil. Anda bisa mencoba beristirahat, melakukan kegiatan yang disukai, berolahraga ringan, atau bahkan curhat kepada teman.
Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa wajar bagi seseorang untuk hamil, tapi dengan payudara yang tidak mengalami perubahan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar