Setelah mengalami keguguran, Anda mungkin akan melakukan beberapa cara untuk menjaga kehamilan. Tak bisa dipungkiri bahwa rasa takut akan keguguran kembali pasti masih sedikit menghantui Anda. Lantas, bagaimana tips menjaga kehamilan setelah keguguran?
Tips menjaga kehamilan setelah keguguran
Setelah keguguran, Anda bisa menjalani kehamilan yang sehat. Pasalnya, sangat kecil jumlah wanita yang mengalami dua kali atau lebih keguguran, yaitu hanya 1% saja.
Walau demikian, banyak wanita mungkin masih merasa takut kalau keguguran kembali terjadi.
Guna mengurangi risiko komplikasi kehamilan ini, Anda tentu perlu tahu hal-hal apa saja yang harus bisa dilakukan untuk menjaga kehamilan setelah keguguran seperti berikut ini.
1. Lakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin
Pemeriksaan kehamilan bertujuan untuk mengetahui kondisi kehamilan Anda. Jika ada hal-hal yang buruk, dokter mungkin bisa membantu mencegah atau mengurangi risikonya.
Selain itu, pemeriksaan ini juga akan menjaga kandungan setelah keguguran. Hal ini sekaligus membuat Anda lebih tenang dan tidak terlalu khawatir keguguran lagi.
Saat melakukan pemeriksaan kehamilan, dokter akan memeriksa detak jantung janin Anda dan semua kondisi si Kecil di dalam kandungan.
Ketika detak jantung bayi Anda terdengar, kemungkinan Anda mengalami keguguran pun akan berkurang. Perasaan Anda mungkin lega setelah mendengar hal ini.
2. Jaga asupan gizi saat hamil
Asupan gizi yang baik memainkan peranan penting untuk mendukung proses tumbuh kembang bayi di dalam kandungan. Hal ini juga akan mengurangi risiko keguguran lagi.
Mulai sekarang, cobalah terapkan diet sehat dan seimbang. Konsumsi buah dan sayuran setiap hari dapat membantu mencukupi kebutuhan gizi Anda dan mendukung kesehatan janin.
Bicarakanlah dengan dokter kandungan Anda terkait dengan kebutuhan gizi selama kehamilan.
Dokter mungkin juga dapat merekomendasikan Anda vitamin prenatal yang mampu menunjang kebutuhan gizi harian Anda.
3. Hindari stres
Setelah keguguran, perasaan Anda mungkin sedikit sensitif. Rasa khawatir akan keguguran lagi membuat Anda mudah marah atau kesal bila ada seseorang yang menasihati Anda.
Perasaan stres ini tentu tidak baik bagi calon buah hati Anda di kehamilan Anda yang sekarang.
Jika Anda pernah mengalami keguguran, bukan artinya Anda pasti akan mengalami keguguran lagi pada kehamilan selanjutnya.
Ada baiknya, fokuslah memikirkan langkah terbaik untuk menjaga baik-baik kandungan saat ini.
4. Lakukan kegiatan menyenangkan
Tips lainnya untuk hamil sehat pascakeguguran adalah melakukan aktivitas yang Anda senangi.
Adanya aktivitas yang Anda lakukan setiap hari mampu membuat Anda senang dan melupakan kesedihan Anda karena keguguran yang lalu.
Aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga, akan membuat kehamilan Anda lebih sehat.
Namun, sebaiknya lakukan olahraga ringan atau sedang yang aman untuk ibu hamil, antara lain berjalan santai, berenang, senam hamil, dan yoga prenatal.
5. Bicarakan kekhawatiran pada pasangan
Jika merasa terlalu khawatir, Anda mungkin perlu untuk membicarakan apa yang Anda rasakan pada pasangan.
Pasangan Anda mungkin dapat menenangkan Anda. Sebagian orang mungkin khawatir bahwa berbagi perasaan dengan pasangan dapat menyebabkan tekanan lebih.
Cobalah untuk saling mendukung dan memahami satu sama lain. Anda bisa mendatangi dokter kandungan tepercaya dan terdekat dari lokasi Anda untuk memastikan hal tersebut.
6. Menerapkan gaya hidup sehat
Menerapkan gaya hidup sehat menjadi cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kandungan setelah keguguran.
Dilansir dari Mayo Clinic, hal ini penting agar kesehatan ibu hamil dan janin tetap terjaga. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mencegah terjadinya keguguran berulang.
Selain itu, Anda juga harus menghindari pantangan ibu hamil yang pernah keguguran, misalnya membatasi konsumsi kopi, menghindari alkohol, merokok, dan memakai obat-obatan terlarang.
7. Menjaga berat badan
Kekurangan atau kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran.
Jika keguguran pada kehamilan sebelumnya disebabkan karena berat badan, maka Anda perlu menjaga berat badan saat hamil dalam rentang ideal.
Kendati demikian, ibu hamil tidak boleh melakukan diet atau mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan. Lebih baik fokus pada konsumsi makanan bergizi dan aktif berolahraga.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kehamilan yang sehat setelah Anda mengalami keguguran. Perlu diketahui bahwa sebagian besar pemicu keguguran berada di luar kendali Anda.
Maka dari itu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui risikonya dan langkah pemulihan setelah keguguran yang tepat.
Kesimpulan
- Setelah keguguran, kehamilan tetap bisa berlangsung sehat dengan pemeriksaan rutin, pemenuhan asupan gizi, dan penerapan gaya hidup sehat.
- Mengelola stres, melakukan aktivitas menyenangkan, dan menjaga komunikasi dengan pasangan juga membantu meningkatkan kesehatan mental ibu hamil.
- Menghindari pantangan, seperti merokok, minum alkohol, serta memakai obat terlarang, juga akan mengurangi risiko keguguran berulang.
