5 Cara Cepat Menghilangkan Stres Saat Liburan, Agar Waktu Santai Tidak Terganggu

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 2 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Liburan artinya bersenang-senang untuk sejenak melupakan tumpukan pekerjaan dan menciptakan kenangan manis bersama teman dan keluarga, bukan? Namun, tidak sedikit pula yang justru merasa stres ketika liburan tiba. Supaya tidak malah menghancurkan suasana liburan, jajal beberapa cara berikut untuk menghilangkan stres dengan cepat. 

Tips menghilangkan stres saat liburan

Stres tidak dapat dihindari. Namun, setidaknya stres bisa dikelola agar tidak terlalu memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda, terutama saat liburan.

Stres saat liburan bisa disebabkan oleh beberapa hal. Mulai dari kebersamaan yang berlebihan sehingga tidak memiliki waktu sendiri, sampai terlalu banyak minum alkohol saat pesta. 

Namun, tidak perlu khawatir karena seperti yang dilansir dari Cleveland Clinic, Anda bisa menghilangkan stres saat liburan agar perjalanan Anda tidak terganggu. 

1. Mengatur prioritas

Merencanakan liburan bersama pasangan

Salah satu cara untuk mengelola stres saat liburan adalah bisa mengatur prioritas, entah itu apa dan siapa yang harus didahulukan ketika liburan. 

Mengatur prioritas adalah kebiasaan yang penting, bahkan ketika Anda sedang berlibur. Menentukan kegiatan apa yang paling positif setidaknya mengurangi kewalahan Anda karena kesibukan dari aktivitas yang sebenarnya tidak perlu. 

Misalnya, ketika sibuk berkunjung ke rumah saudara atau memasak setiap liburan di rumah berlangsung, mungkin dengan mengurangi kegiatan tersebut bisa meringankan beban Anda. 

Mungkin Anda merasa harus melakukan semua tugas rumah tangga karena liburan kali ini Anda dan keluarga yang menjamu saudara Anda. Namun, tidak perlu melakukan semua pekerjaan tersebut sendirian dan katakan pada diri sendiri bahwa segalanya tidak perlu sempurna. 

Dengan begitu, setidaknya ekspektasi Anda tidak terlalu tinggi dan ketika ada beberapa hal yang tidak sesuai, Anda tidak terlalu kecewa. 

2. Makan dan tidur tetap teratur

makanan untuk penderita radang usus

Bagi beberapa orang mungkin merasa ketika liburan adalah waktunya untuk makan sepuasnya dan tidur larut malam. Tidak ada tugas dan pekerjaan yang menanti di pagi hari, sehingga Anda merasa leluasa untuk bangun lebih siang dan makan tidak teratur. 

Padahal, mendapatkan tidur yang cukup dan makan yang teratur adalah salah satu kunci agar hormon stres Anda tidak melonjak saat liburan. 

Hal ini dikarenakan tubuh Anda butuh nutrisi dan istirahat agar tidak mengganggu kesehatan Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengelola stres dengan baik saat liburan dan rencana perjalan Anda tidak terganggu. 

3. Tetap rutin berolahraga

lari tanpa alas kaki

Selain pola makan dan tidur yang baik, cara lainnya untuk mengelola stres saat liburan dapat dilakukan dengan rutin berolahraga. 

Misalnya, ketika Anda bepergian ke pantai dan menginap di sebuah hotel, usahakan meluangkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit pada pagi hari. Jika tempat menginap menyediakan fasilitas gym, mengapa tidak digunakan agar liburan Anda terbebas dari stres?

Menurut sebuah penelitian dari Frontiers in Psychiatry, rutin berolahraga, bisa meningkatkan hormon endorfin di tubuh. Endorfin merupakan hormon yang menstimulasi perasaan senang di otak manusia. 

Maka itu, dengan rutin berolahraga meskipun sedang berlibur setidaknya membantu Anda untuk meredakan stres yang dialami. 

4. Awali dan akhiri hari dengan hal menyenangkan

istirahat santai

Memulai dan mengawali hari dengan kegiatan yang Anda sukai ternyata menjadi cara yang cukup efektif dalam mengelola stres saat liburan. 

Hal ini mungkin dikarenakan pada saat berlibur, Anda cenderung kewalahan karena harus mengurusi pekerjaan rumah sampai sore hari. Akibatnya, sebelum Anda menyelesaikan pekerjaan tersebut justru Anda sendiri sudah stres dan merasa terbebani. 

Namun, jika Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan dan menutup hari dengan kegiatan yang Anda sukai, mungkin rasa beban tersebut bisa berkurang. 

Misalnya, Anda suka berenang karena bisa meningkatkan mood. Cobalah untuk berenang atau berolahraga sebelum mengerjakan apa yang harus Anda lakukan. 

Setelah itu, barulah Anda bisa menuntaskan pekerjaan Anda. Setelah pekerjaan tersebut selesai, Anda bisa kembali menekuni aktivitas yang disukai, seperti menonton film atau sekadar bersantai dengan keluarga. 

5. Mencari bantuan

seberapa sering harus membersihkan rumah

Jika Anda sudah merasa kelelahan dan kewalahan menghadapi kegiatan liburan yang datang bertubi-tubi, mintalah bantuan kepada orang terdekat. 

Mungkin Anda merasa dalam satu hari terlalu banyak kegiatan yang harus diselesaikan dan energi yang dimiliki pun terbatas. Jangan segan-segan untuk meminta bantuan

Dengan begitu, Anda bisa membuat kegiatan, seperti memasak atau membersihkan rumah menjelang tamu datang, menjadi menyenangkan.

Selain itu, pekerjaan yang dilakukan bersama-sama tidak akan memakan waktu yang lebih lama dibandingkan melakukannya sendiri. Dengan demikian, Anda bisa mengelola stres saat liburan dengan baik melalui bantuan dari orang lain.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Baca Juga:

    Yang juga perlu Anda baca

    4 Tips Seks Saat Liburan Agar Hubungan Semakin Harmonis

    Waktu luang yang banyak saat liburan ternyata bisa diisi dengan kegiatan seru bersama pasangan, seperti seks. Seperti apa tips seks saat liburan?

    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Hidup Sehat, Seks & Asmara 31 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit

    Tak Lagi Repot, Ini 5 Cara Ampuh Mengatur Waktu Saat Punya Bayi

    Memiliki bayi merupakan pengalaman paling menyenangkan sekaligus menyita waktu. Lalu, bagaimana cara mengatur waktu saat punya bayi?

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Diah Ayu
    Parenting, Tips Parenting 30 Agustus 2019 . Waktu baca 4 menit

    5 Cara Diet Sehat ala Anak Kos yang Murah dan Mudah

    Pola makan sembarangan sangat melekat dengan anak kos. Padahal, anak kos bisa menerapkan diet mudah nan sehat. Yuk, intip diet anak kos sehat berikut ini.

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Gangguan Pencernaan, Gastritis, Health Centers 1 April 2019 . Waktu baca 4 menit

    Jangan Biarkan Stres Mengganggu Tidur, Begini Caranya Agar Tetap Nyenyak

    Saat stres, Anda memikirkan banyak hal yang membuat perasaan tidak nyaman dan berefek pada susah tidur. Berikut cara tidur nyenyak meski sedang stres.

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini
    Hidup Sehat, Tips Sehat 1 Oktober 2018 . Waktu baca 4 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    Konten Bersponsor
    foto orang yang merawat anggota keluarga yang terkena penyakit kronis; saat mengasuh, penting untuk tetap jaga diri saat merawat orang sakit kronis

    Tips Jaga Diri Saat Merawat Orang Sakit Kronis di Masa Pandemi

    Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Willyson Eveiro
    Dipublikasikan tanggal: 13 Juli 2020 . Waktu baca 5 menit
    Konten Bersponsor
    ilustrasi pemilik kedai kopi yang memilih merintis usaha atau bekerja sesuai passion

    Bagaimana Bekerja sesuai Passion Bisa Bantu Kesehatanmu?

    Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Willyson Eveiro
    Dipublikasikan tanggal: 7 Juli 2020 . Waktu baca 5 menit
    liburan di rumah

    Liburan Cuma di Rumah? Usir Rasa Bosan dengan 5 Kegiatan Seru Ini

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Diah Ayu
    Dipublikasikan tanggal: 25 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit
    anak orangtua infeksi covid-19

    5 Cara Membantu Anak Mengatasi Stres Akibat Masalah di Sekolah

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Dipublikasikan tanggal: 25 Februari 2020 . Waktu baca 6 menit