Orang yang hobi lari pasti pernah merasakan kaki terluka lecet akibat timbulnya lenting karena pakai sepatu. Lenting atau lepuh ini membuat kaki jadi terasa perih jika bergesekan dengan sepatu. Lantas, bagaimana cara menangani dan mencegahnya?
Ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro · General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)
Orang yang hobi lari pasti pernah merasakan kaki terluka lecet akibat timbulnya lenting karena pakai sepatu. Lenting atau lepuh ini membuat kaki jadi terasa perih jika bergesekan dengan sepatu. Lantas, bagaimana cara menangani dan mencegahnya?
Lepuh atau lenting pada kaki biasanya disebabkan oleh gesekan antara kulit dan kaus kaki atau antara kulit dan sepatu.
Kondisi kaki yang lembap karena sering berkeringat saat memakai sepatu juga dapat membuat kulit jadi lebih rentan terkena lenting.
Selain itu, mengenakan sepatu lari yang terlalu kecil atau diikat terlalu kencang bisa membuat lenting kaki lebih mudah terjadi.
Lenting kaki sangat mudah terlihat dan tampak seperti gelembung kulit yang berisi cairan.
Gelembung kulit ini biasanya tidak terasa nyeri, tetapi beberapa orang dapat merasakan nyeri bahkan sampai harus berhenti lari karena sakit.
Umumnya, penyakit kulit ini kerap kali muncul di area kaki yang paling banyak bergesekan seperti jari kaki, tumit, dan telapak kaki bagian depan.
Lenting pada kaki akibat pakai sepatu memang dapat menganggu karena terkadang gelembung ini bisa menimbulkan rasa nyeri.
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati lenting di kaki.
Jika Anda menggunakan perban untuk melindungi lepuhan dari gesekan, jangan lupa untuk mengganti perban setiap hari.
Selalu periksa kaki Anda apakah ada tanda infeksi seperti kemerahan, kaki bengkak, dan keluar nanah dari kaki.
Apabila lenting atau lepuhan sudah pecah, tekan dengan kapas alkohol secara perlahan untuk mengeringkan cairan.
Untuk menjaga kesehatan kaki serta mencegah lenting muncul kembali, berikut ini beberapa hal yang perlu Anda lakukan.
Untuk menghindari lenting karena sepatu, pilihlah ukuran sepatu lari yang pas dan nyaman ketika Anda gunakan untuk lari.
Setidaknya untuk sepatu lari pilih ukuran yang setengah lebih besar karena Anda harus memberikan ruang sedikit lebih besar di area jari.
Hal tersebut berlaku juga ketika mengikat sepatu. Jangan terlalu kencang tapi jangan terlalu longgar juga hingga kaki Anda di dalam sepatu terlalu banyak gerakan.
Carilah kaos kaki yang terbuat dari serat sintetis (bukan katun). Serat ini menyerap kelembapan dari kaki Anda.
Kaos kaki khusus lari juga memiliki bentuk yang pas dengan kaki sehingga mencegah kaos kaki terlipat dan menyebabkan lecet.
Selain itu, coba gunakan kaos kaki dengan permukaan yang halus dan tanpa jahitan. Beberapa pelari ada yang mengunakan kaos kaki dua lapis untuk mencegah terbentuknya lenting akibat gesekan dengan sepatu.
Gunakan produk pelembap kulit untuk menjaga kelembapan kaki. Anda juga bisa mengoleskan pelumas seperti petroleum jelly pada area yang sering bermasalah.
Mengutip American Academy of Dermatology Association, petroleum jelly dapat membantu mengurangi gesekan pada kulit.
Oleskan secukupnya jangan terlalu banyak. Terlalu banyak justru akan membuat kaki semakin licin dan lecet karena mudah tergesek.
Salah satu penyebab lenting kaki adalah karena kaki yang lembap. Jadi, cuci bersih kaki Anda dengan sabun secara rutin, lalu keringkan kaki.
Taburkan bedak pada kaki bila perlu sebelum memakai sepatu.
Bedak atau bahkan tepung jagung yang biasa Anda gunakan di dapur juga bisa menjaga kaki tetap kering selama menggunakan sepatu.
Perlu diingat, jika lenting memunculkan tanda-tanda infeksi seperti kemerahan, nanah, hingga demam, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Catatan
Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Ditinjau secara medis oleh
dr. Patricia Lukas Goentoro
General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar