Makin Hari Makin Stres? Mungkin Cara Anda Melampiaskannya yang Salah

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 13/12/2018
Bagikan sekarang

Setiap hari Anda mau tidak mau harus berhadapan dengan stres. Mulai dari hal-hal “remeh” seperti kunci rumah ketinggalan di kantor, terjebak macet di jalanan, sampai karena bertengkar dengan pasangan. Sayangnya, tidak sedikit orang-orang di luar sana yang salah cara mengatasi stres mereka sampai-sampai stresnya malah makin membandel.

Cara mengatasi stres yang sudah terbukti tidak manjur

Jika tidak segera ditangani, stres berat dalam jangka panjang dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental. Namun ini bukan berarti Anda bisa semau hati mencoba berbagai macam cara menghilangkan stres yang ditawarkan orang di kanan-kiri Anda

Salah-salah, yang ada stres Anda malah makin menjadi-jadi dan membebani hidup. Anda pernah coba salah satunya?

1. Terlalu banyak ngopi

efek minum kopi setelah minum alkohol

Stres bisa bikin Anda susah fokus dan sulit tidur nyenyak. Nah buat mengusir ngantuk sekaligus menggenjot semangat, Anda mungkin memilih untuk minum kopi.

Kafein dalam kopi adalah stimulan otak alami yang memang bisa membuat Anda lebih melek dan aktif. Sah-sah saja untuk ngopi saat stres. Namun, jangan sampai melebihi asupan kafein per hari.

Terlalu banyak minum kopi bisa membuat Anda cemas, sulit tidur, dan sakit kepala yang malah memperburuk stres.

2. Ngemil tanpa henti

manfaat ngemil sehat

Makanan tertentu memang dapat membantu memperbaiki suasana hati. Namun di sisi lain, stres bisa membuat kita makan berlebihan tanpa henti. Misalnya makan seloyang keik cokelat atau sebungkus besar keripik kentang.

Jika terus dilakukan, berat badan akan naik tanpa Anda sadari yang dapat membuat stres bertambah buruk. Selain itu, gejala gula darah tinggi juga dapat menyebabkan stres semakin memburuk.

3. Minum alkohol dan merokok

kadar alkohol dalam tubuh

Minum miras atau merokok sering mendapat pembelaan sebagai cara mengatasi stres yang manjur. Efek teler dan mengawang yang didapat sehabis minum-minum atau mengisap sebatang rokok dipercaya bisa bantu melupakan masalah yang dihadapi untuk sementara waktu.

Namun, itu kuncinya: “melupakan untuk sementara”. Artinya merokok atau minum-minum bukanlah solusi yang otomatis akan menyelesaikan masalah tersebut hingga ke akarnya.

Keesokan pagi setelah mabuk-mabukan, efek hangover malah akan membuat Anda makin sulit fokus. Terlebih kombinasi rokok dengan alkohol akan semakin besar dampak buruknya bagi kesehatan tubuh.

4. Berlebihan memanjakan diri

ciri shopaholic pecandu belanja

Setiap orang punya cara mengatasi stres yang berbeda-beda. Beberapa orang mungkin memilih untuk memanjakan diri sendiri dengan berbelanja baju atau sepatu baru. Ada juga yang memilih langsung melipir ke sasana gym terdekat untuk berolahraga atau menonton film porno sampai lupa waktu.

Sayangnya cara ini sering kali tidak efektif karena dilakukan secara berlebihan. Anda mungkin jadi menghambur-hamburkan uang tabungan saat berbelanja, kelelahan akibat berolahraga berlebihan, atau jadi kecanduan film porno.

You are already subscribed to notifications.

Baca Juga:

Sumber

Unhealthy Responses to Stress and Common Bad Habits. https://www.verywellmind.com/unhealthy-responses-to-stress-bad-habits-to-avoid-3145260. Accessed on December 3, 2018.

Watch out for unhealthy responses to stress. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/watch-out-for-unhealthy-responses-to-stress. Accessed on December 3, 2018.

Best and Worst Ways to Cope With Stress. https://www.health.com/health/gallery/0,,20765943,00.html. Accessed on December 3, 2018.

Yang juga perlu Anda baca

Demi Pikiran yang Bebas Stres, Ikuti 5 Prinsip Pola Makan Ini!

Sadar atau tidak, pola makan harian berperan besar sebagai sumber stres, lho! Supaya lebih terkendali, coba tips pola makan untuk mengurangi stres ini.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 04/07/2019

Kenapa Saat Stres Gairah Seks Saya Menurun, Ya?

Stres berlebih ternyata memiliki dampak buruk terhadap hasrat seksual. Bagaimana stres dapat mempengaruhi hasrat seksual? Temukan jawabannya di Hello Sehat.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari

6 Cara Menenangkan Pikiran Setelah Dipecat dari Pekerjaan

Dipecat tentu menimbukan perasaan terpukul. Untuk mengantisipasi emosi negatif yang menyerang, berikut cara menenangkan pikiran yang dapat dilakukan.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu

Kehilangan Pekerjaan Bikin Stres? Lakukan 4 Hal Ini untuk Mengatasinya

Kehilangan pekerjaan bisa membuat stres dan depresi. Jika tidak diatasi, kondisi akan semakin memburuk. Bagaimana cara menghilangkan stres ini?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji

Direkomendasikan untuk Anda

Begini Cara Mengatasi Stres Karena PHK Akibat dari Pandemi COVID-19

Begini Cara Mengatasi Stres Karena PHK Akibat dari Pandemi COVID-19

Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 04/05/2020
Kenapa Kita Suka Tanpa Sadar Menghela Napas Saat Merasa Stres?

Kenapa Kita Suka Tanpa Sadar Menghela Napas Saat Merasa Stres?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Dipublikasikan tanggal: 26/12/2019
Mengapa Anda Jadi Ingin Makan Makanan Manis Saat Stres?

Mengapa Anda Jadi Ingin Makan Makanan Manis Saat Stres?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 26/07/2019
6 Trik Jitu Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Stres

6 Trik Jitu Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Stres

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 25/07/2019