5 Cara Agar Pikiran Bisa Fokus Saat Belajar dan Tidak Teralihkan

Hidup dalam dunia dengan akses ke dunia luar yang kini sudah mudah tentu sangat menguntungkan. Namun di sisi lain, kemudahan tersebut tidak jarang membuat pikiran Anda sulit untuk fokus atau mengerjakan tugas karena terlalu banyak gangguan, salah satunya bermain ponsel. Lalu, bagaimana cara agar bisa fokus belajar? 

Supaya tugas tidak semakin menumpuk karena lebih sering beralih ke pekerjaan lainnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan gangguan tersebut. 

Cara agar tetap fokus belajar tanpa gangguan apapun

Menurut penelitian dari Stanford University, orang yang sering mengerjakan lebih dari dua pekerjaan dalam satu waktu alias multitasking dinilai kurang menguntungkan. Hal ini dikarenakan Anda cenderung mudah teralihkan oleh pekerjaan lainnya, sehingga mungkin lebih lama menyelesaikan pekerjaan pertama. 

Misalnya, Anda berusaha menyelesaikan skripsinya sambil bekerja paruh waktu. Pekerjaan sampingannya ini membutuhkan waktu tersendiri yang melibatkan media sosialnya. Akibatnya, pengerjaan skripsinya menjadi terhambat dan Anda mungkin bingung harus memprioritaskan yang mana.

Oleh karena itu, cara Anda bisa lebih fokus belajar atau mengerjakan tugas dengan mengurangi hingga menghilangkan gangguan yang datang dari mana saja. Ini dia beberapa tips agar tetap berkonsentrasi saat belajar. 

1. Cara fokus belajar dengan menganalisis gangguan yang muncul

Salah satu cara agar tetap fokus belajar tanpa gangguan apapun adalah mencari tahu apa yang membuat konsentrasi Anda teralihkan. Pertama-tama, kenali penyebab mengapa gangguan tersebut terus muncul. Misalnya, Anda lama mengerjakan tugas karena sering membalas pesan teman di ponsel. 

Awalnya mungkin Anda tidak mengakui bahwa hal tersebut adalah sebuah gangguan atau justru mengira pesan dari orang lain adalah prioritas. Namun, tanpa Anda sadari jenis gangguan yang satu ini justru lebih sulit dihentikan. 

Oleh karena itu, Anda bisa mengakuinya dengan meneriakkannya agar kesadaran bahwa aktivitas yang dilakukan saat itu adalah sebuah gangguan semakin besar. 

2. Belajar di ruangan yang sepi

Setelah berhasil menyadari apa yang membuat Anda terganggu, cara fokus belajar lainnya adalah dengan mengerjakannya di ruangan yang sepi. 

Suara-suara orang yang sedang berbincang atau dari televisi ternyata memengaruhi konsentrasi Anda ketika belajar, terutama saat membaca. Biasanya, orang yang membaca dalam ruangan yang latar belakang suaranya tidak relevan dengan bahan bacaannya, lebih sulit memahami apa yang mereka baca.

Pada saat mereka berada di ruangan itu, orang tersebut sering mengulang kembali kata-kata dan membacanya kembali. 

Sementara itu, otak mereka tanpa sadar mencoba mengartikan ucapan atau suara lainnya yang tidak ada kaitannya dengan bahan bacaan mereka. Bahkan, mendengarkan lagu sambil belajar dapat mengganggu konsentrasi karena hal yang sama. 

Oleh karena itu, belajar di ruangan yang sepi termasuk cara yang cukup efektif untuk mengurangi gangguan belajar Anda. 

3. Membatasi penggunaan ponsel

Ponsel dengan kecanggihan dan kecepatan internet yang tinggi mungkin membuat Anda lebih betah berlama-lama menyusuri dunia maya dibandingkan mengerjakan tugas. Akibatnya, Anda kesulitan fokus belajar dan waktu pengerjaan tugas menjadi terhambat. 

Supaya hal ini tidak menjadi halangan, biasakan menonaktifkan ponsel ketika Anda mulai belajar. Jika perlu, letakkan ponsel dalam tas Anda agar keinginan untuk mengaktifkannya kembali semakin berkurang. 

Namun, jika Anda khawatir akan ada pesan atau telepon penting yang masuk, ponsel dapat diubah menjadi mode getar. Jangan lupa untuk mematikan akses internet agar kecenderungan untuk bermain ponsel semakin sedikit. 

4. Mendekatkan barang yang diperlukan

Cara meningkatkan fokus belajar tanpa gangguan apapun juga dapat dilakukan dengan mendekatkan barang yang diperlukan saat mengerjakan tugas. 

Misalnya, Anda perlu menyelesaikan tugas menggambar dari sekolah. Sebelum melakukannya, cobalah membuat daftar apa saja barang yang diperlukan saat proses pengerjaannya berlangsung. 

Mulai dari pensil, pulpen, penghapus, penggaris, hingga mungkin gelas untuk minum dapat Anda masukkan ke dalam daftar. Kemudian, Anda juga dapat meletakkan barang-barang tersebut dalam jangkauan mata dan tangan. 

Hal ini bertujuan agar Anda tidak perlu lagi beranjak dari meja dan mencari barang yang dibutuhkan di tengah-tengah mengerjakan tugas dan mengganggu konsentrasi. 

5. Berlatih meditasi

Sebenarnya, cara fokus belajar bisa juga dengan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Anda bisa berlatih meditasi sebelum mulai mengerjakan tugas agar pikiran dan tubuh lebih santai. 

Meditasi dapat dilakukan di tempat duduk Anda, tetapi usahakan memilih ruangan yang minim suara, seperti perpustakaan atau ruang belajar. Mulailah dengan menghirup dan menghela napas secara perlahan dari hidung Anda. 

Bahkan, Anda bisa mengucapkan “hirup” dan “keluar” selama proses tersebut dengan pelan. Pusatkan perhatian pada bagaimana Anda bernapas dan lakukan meditasi ini selama 5-10 menit. 

Jika masih kesulitan untuk fokus belajar atau mengerjakan tugas, mungkin Anda perlu beristirahat sejenak agar daya otak kembali terisi penuh.