Makanan yang baik untuk mengatari rasa lelah merupakan makanan yang baik pula bagi sistem kekebalan tubuh, salah satunya yaitu makanan sumber vitamin C. Sayur dan buah-buahan adalah sumber makanan yang tepat untuk dikonsumsi orang-orang yang sedang memiliki masalah pada sistem kekebalan tubuhnya. Selain itu, hindari makanan-makanan kaleng atau olahan karena mengandung berbagai zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Biasakan untuk makan dengan teratur, entah itu teratur porsi, jam, bahkan pemilihan makanan. Jika Anda telah mengubah pola serta pemilihan makanan maka tubuh akan lebih kuat untuk melakukan berbagai aktivitas di kemudian hari.
2. Olahraga bukan masalah bagi orang yang sedang kelelahan
Anda bisa saja merasa lelah karena aktivitas dan berbagai pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari. Tetapi jangan menjadikan hal tersebut alasan bagi Anda untuk tidak melakukan olahraga. Olahraga justru dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melancarkan peredaran darah Anda. Dengan melakukan olahraga yang rutin, Anda akan merasa energi yang Anda miliki bertambah.
Cobalah untuk melakukan olahraga yang mudah dan sederhana, tidak usah melakukan olahraga yang memiliki high-impact. Lakukan jalan santai selama 15 menit saja sudah bisa meningkatkan energi di dalam tubuh Anda. Kementerian Kesehatan menyarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari. Lakukan kebiasaan olahraga ini dengan bertahap dan kemudian Anda akan merasakan manfaatnya pada tubuh Anda.
3. Kelebihan berat badan? Ini salah satu masalahnya
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar