Kerja Freelance Juga Bisa Bikin Stres, Ini 5 Cara Mencegahnya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 2 Juni 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Freelance atau kerja lepas sering dianggap lebih baik dibandingkan bekerja kantoran, salah satunya karena faktor stres yang tak terlalu tinggi. Rupanya, hal ini tidak sepenuhnya benar. Bila tidak mengetahui cara mencegah stres ketika kerja lepas, kesehatan mental Anda justru dapat terganggu karena kesibukan yang tiada habisnya.

Bagaimana cara mencegah stres dari kerja freelance?

Seorang pekerja freelance tidak serta-merta terbebas dari stres yang dialami pekerja kantoran. Anda tetap bisa mengalami masalah keuangan dan hambatan dalam bekerja.

Pekerjaan lepas juga dapat memicu rasa terisolasi, serta rentan terhadap masalah gangguan tidur.

Stres dari pekerjaan memang sulit untuk dihindari, tapi Anda bisa mencegah dengan cara berikut:

1. Menentukan jam kerja dalam sehari

Jam kerja freelance terkenal fleksibel. Namun, jika salah memanfaatnya, Anda justru bisa stres karena kehilangan batas yang jelas antara waktu bekerja dan beristirahat.

Batasi waktu bekerja agar tidak melebihi 40 jam dalam seminggu, atau setara dengan 8 jam setiap hari.

Berikan jeda setiap 4 jam untuk makan siang, beristirahat, atau berbincang dengan orang lain di luar urusan pekerjaan. Jangan lupa mengistirahatkan mata Anda selama 5 menit setiap setengah jam.

2. Membatasi diri Anda agar tidak bekerja berlebihan

Cara terpenting untuk mencegah stres akibat kerja freelance adalah dengan tegas kepada diri sendiri. Hindari kebiasaan memeriksa pesan dan membalas email usai jam kerja, kecuali untuk urusan yang benar-benar penting.

Gunakan waktu istirahat untuk memulihkan tubuh yang lelah setelah seharian bekerja.

Batasan ini juga perlu Anda terapkan kepada klien atau siapa pun yang bekerja sama dengan Anda. Jelaskan bahwa Anda hanya akan merespons pesan pada jam kerja. Dengan begitu, waktu istirahat Anda tidak akan terganggu.

kerja di rumah

3. Mencari hobi di luar rumah dan lingkungan kerja

Cara lain untuk mencegah stres akibat kerja freelance adalah dengan mencari hobi untuk menyegarkan pikiran Anda. Cobalah jalani hobi yang akan memisahkan pikiran Anda dari pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.

Anda dapat menjalani hobi yang melibatkan kegiatan luar rumah, misalnya berolahraga, traveling, atau fotografi.

Apa pun hobi yang Anda jalani, cobalah untuk tidak melakukannya di rumah agar tidak memicu keinginan bekerja di luar jadwal.

4. Bersosialisasi dengan orang lain

Kerja freelance dapat menimbulkan rasa terisolasi karena jarang bersosialisasi dengan orang lain. Perasaan terisolasi lambat laun dapat mengakibatkan stres sehingga produktivitas kerja kian menurun.

Anda dapat mencegah stres akibat bekerja lepas dengan cara bersosialisasi.

Selama mampu mengikuti jam kerja secara efektif tanpa memakan waktu istirahat, kesibukan kerja semestinya tidak menjadi penghalang untuk berinteraksi dengan orang lain.

5. Mencari lokasi bekerja selain di rumah

semangat kerja di kafe

Kebanyakan pekerja freelance melakukan pekerjaannya di rumah. Namun, seperti halnya kantor, rumah Anda juga akan terasa menjemukan bila selalu digunakan sebagai tempat bekerja.

Salah satu cara mencegah stres akibat kerja freelance adalah dengan mencari lokasi bekerja yang membuat Anda lebih rileks. Cobalah bekerja di kedai kopi, kafe, ruang terbuka umum, atau tempat lainnya yang Anda sukai.

Seperti pekerjaan, baik itu kantoran atau freelance sama-sama memiliki keunggulan dan kekurangan.

Keduanya pun dapat memicu stres bila Anda tidak piawai dalam menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.

Jika semua cara yang Anda lakukan tidak cukup untuk mencegah stres akibat kerja freelance, bisa jadi Anda tidak cocok dengan jenis pekerjaan ini.

Cobalah menggali lebih dalam jenis pekerjaan yang sesuai dengan kondisi Anda agar tidak berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Stres Kerja Bisa Menyebabkan Stroke? Cari Tahu Jawabannya di Sini

Banyak yang bilang stres kerja bisa menyebabkan stroke. Namun, benarkah anggapan ini? Bagaimana stres bisa membuat Anda berisiko stroke? Cari tahu di sini.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Hidup Sehat, Fakta Unik 18 Januari 2020 . Waktu baca 3 menit

Inilah Akibat yang Dapat Ditimbulkan dari Terlalu Sibuk Bekerja

Bagi sebagian besar orang yang terlalu sibuk bekerja, ada saja dampak psikologis yang memengaruhi kualitas hidup mereka. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Psikologi 6 Oktober 2019 . Waktu baca 3 menit

Stres Bisa Membuat Anda Sesak Napas, Ini Alasannya

Stres dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk menimbulkan sesak napas. Lantas, apa yang menyebabkan sesak napas saat stres?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Hidup Sehat, Fakta Unik 6 Oktober 2019 . Waktu baca 4 menit

Sama-sama Bikin Tertekan, Ini Bedanya Burnout Syndrome dan Stres Kerja

Stres dalam pekerjaan memang sudah biasa, namun bagaimana dengan burnout syndrome? Adakah perbedaan antara burnout dan stres biasa?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Psikologi 4 Agustus 2019 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

stres mengubah bentuk otak

Stres Berkepanjangan Ternyata Bisa Mengubah Bentuk dan Fungsi Otak

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 7 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit
meeting online melelahkan

Fenomena Zoom Fatigue, Meeting Online yang Melelahkan

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 19 Mei 2020 . Waktu baca 6 menit
mengatasi stres karena phk

Begini Cara Mengatasi Stres Karena PHK Akibat dari Pandemi COVID-19

Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 4 Mei 2020 . Waktu baca 7 menit
stres saat hamil selama pandemi covid-19

10 Tips Mencegah Ibu Hamil Stres Selama Pandemi COVID-19

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 2 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit