Bolehkah Olahraga Tanpa Pakai Bra?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 27 Desember 2018 . Waktu baca 2 menit
Bagikan sekarang

Berolahraga memang enaknya pakai baju yang longgar agar tubuh bisa luwes bergerak. Nah kadang, bra bisa membuat gerak tubuh kita jadi kurang nyaman. Kira-kira apa boleh olahraga tidak pakai bra?

Olahraga tidak pakai bra, bolehkah?

bahaya olahraga kardio berlebihan

Anda mungkin merasa lebih lega jika olahraga tidak pakai bra, tapi sebenarnya hal ini tidak disarankan demi menjaga struktur dan bentuk payudara Anda.

Payudara sebagian besarnya terdiri dari jaringan lemak lunak yang dilapisi oleh ligamen (pita serat tebal). Ketika Anda berolahraga yang mengharuskan tubuh terus bergerak berulang kali, misalnya lari, payudara yang tidak ditopang dengan baik akan ikut bergoncang.

Lama-lama, pergerakan ini akan melemahkan jaringan ligamen sehingga menyebabkan nyeri dada, leher, dan punggung selama berolahraga. Terlebih karena otot punggung juga harus bekerja lebih keras untuk menjaga bahu tetap stabil ke depan sembari menahan berat payudara.

Tidak hanya itu. Ligamen yang melemah tidak lagi bisa kuat menahan lemak payudara sehingga posisi payudara lambat laun akan melorot.

Itu kenapa para ahli kesehatan menyarankan Anda untuk tetap pakai bra saat olahraga, tapi gunakanlah bra khusus olahraga alias sports bra. Bra olahraga dapat memberikan topangan yang mantap bagi payudara Anda tanpa menimbulkan sensasi yang tidak nyaman selama badan terus bergerak. Bra olahraga juga dapat mendukung posisi payudara tetap berada di tempatnya meski terus bergoncang.

Lalu, bagaimana cara pilih bra olahraga yang tepat?

Pilih sports bra yang bagian bawahnya memiliki pita karet berukuran besar dan cukup elastis untuk melingkari punggung, tapi tetap terasa nyaman ketika Anda bergerak dan payudara tidak berpindah posisi ketika Anda mengangkat tangan.

Kemudian, pilih cup dengan ukuran yang sama seperti bra reguler Anda. Cup sports bra seharusnya tetap bisa menutupi permukaan payudara secara pas tapi tidak membuat dada sesak. Pastikan juga tali branya berukuran lebar dan ketat pas badan sehingga tidak gampang melorot, tapi tidak sampai menekan bahu dan menyebabkan nyeri bahu.

Terakhir, pilih bra olahraga yang terbuat dari bahan katun yang bisa menyerap keringat sehingga tidak menyebabkan kulit lecet dan iritasi apalagi sampai berjamur. 

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

6 Cara Praktis Membuat Kopi Anda Lebih Sehat dan Nikmat

Kenikmatan kopi sudah tidak diragukan. Namun, tahukan Anda ada beberapa cara membuat kopi yang dapat menjadikan manfaatnya lebih baik untuk kesehatan.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Tips Sehat 21 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit

Kenapa Ada Orang yang Mengalami Alergi Bawang Putih dan Bisakah Diobati?

Selain alergi susu dan kacang, ada juga alergi bawang putih. Apa penyebabnya dan adakah cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut ini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Alergi, Alergi Makanan 20 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit

4 Penyakit Akibat Makan Daging Ayam Belum Matang (Plus Ciri-cirinya)

Anda suka nekat makan daging ayam belum matang? Awas, akibatnya bisa fatal. Ini dia berbagai bahaya dan ciri-ciri daging ayam yang belum dimasak sempurna.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Vaksin MMR: Manfaat, Jadwal, dan Efek Samping

MMR adalah singkatan dari tiga macam penyakit infeksi fatal yang paling rentan menyerang anak-anak di tahun pertama kehidupannya. Kapan harus vaksin MMR?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Imunisasi, Kesehatan Anak, Parenting 16 Oktober 2020 . Waktu baca 9 menit

Direkomendasikan untuk Anda

KDRT konflik rumah tangga

Alasan Psikologis Mengapa Korban KDRT Susah Lepas dari Jeratan Pasangan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 22 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
tips menghindari perceraian

7 Rahasia Menghindari Perceraian dalam Rumah Tangga

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 22 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
masalah seks pada pria

5 Masalah Seks yang Paling Mengganggu Pria (Plus Cara Mengatasinya)

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 21 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
pekerjaan rumah tangga saat hamil

Pekerjaan Rumah Tangga Ini Dilarang Bagi Ibu Hamil

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 21 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit