Apakah Ada Ketentuan Waktu Bangun Pagi yang Paling Baik?

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 21/11/2018
Bagikan sekarang

Pukul berapa Anda biasanya bangun pagi? Ya, setiap orang memiliki durasi tidur dan waktu bangun yang berbeda-beda. Ada yang terbiasa bangun pagi-pagi sekali, sementara lainnya baru bisa melek saat matahari sudah naik alias siang. Nah, sebenarnya apakah ada aturan waktu bangun tidur yang baik?

Kapan waktu bangun tidur yang ideal untuk saya?

Sebenarnya tidak ada waktu bangun tidur di pagi hari yang terbaik. Hal ini bisa dibilang tergantung kebutuhan dan kondisi masing-masing orang. Namun, ada beberapa faktor yang bisa membantu Anda mengetahui kapan waktu bangun tidur yang tepat.

1. Pastikan cukup tidur

Bila Anda selama ini berusaha bangun sangat pagi, tapi baru terlelap di tengah malam atau dini hari, maka waktu tersebut bukan waktu yang tepat. Yang terpenting adalah mencukupi kebutuhan tidur Anda setiap hari.

Ya, tiap orang memiliki jam biologisnya sendiri-sendiri. Biasanya, jam biologis ini yang akan menuntun Anda untuk tertidur lelap dan terbangun di pagi hari. Tentu saja, Anda juga harus membiasakan diri untuk tidur cukup, setidaknya 7 sampai 8 jam per malam.

Jadi, jangan sampai Anda baru tertidur dini hari dan terbangun pukul 6 pagi, karena durasi tidur Anda kurang malam itu.

2. Sesuaikan dengan pola hidup

Jika Anda bekerja pada shift malam, tidak ada patokan kapan harus bangun tidur di pagi hari. Memang, kebanyakan orang bangun tidur di waktu subuh dan merasa waktu tidur mereka sudah cukup.

Namun, ada juga beberapa orang yang masih merasa kurang tidur dan mengantuk, karena harus bangun pagi-pagi, apalagi jika ia kebagian shift malam.

Jadi jika Anda bekerja shift malam, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya.

3. Pertimbangan waktu tidur

Ada baiknya jika waktu bangun tidur pagi Anda cukup untuk menjalani beberapa tugas besar di pagi hari.

Setidaknya bangun satu jam sebelum pergi bekerja, untuk memberikan waktu untuk bersiap-siap memulai rutinitas pagi Anda. Misalnya, jika Anda harus mengejar kereta di pagi hari, agar tidak terlambat. Anda bisa bangun 2-3 jam sebelum berangkat kerja.

Lebih baik bangun di waktu yang sama setiap pagi

Menurut penelitian, hal yang paling penting adalah memiliki jadwal tidur yang konsisten, entah itu waktu tidur dan waktu bangun di pagi hari. Sebuah penelitian dari Brigham and Womens Hospital mengamati pola tidur 61 siswa di Harvard college selama 30 hari, dan membandingkan kinerja akademinya.

Dari hasil penelitian diketahui bahwa siswa yang punya jadwal tidur tak teratur cenderung memiliki prestasi akademiknya lebih rendah ketimbang siswa yang tidur di waktu yang sama.

Semakin bervariasi jadwal tidur seseorang, semakin buruk kerja sistem tubuh Anda. Ini karena jam biologis Anda terganggu dan tak sama setiap harinya.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sudah Tidur Cukup, Tapi Bangun Pagi Malah Kecapekan. Kenapa?

Sudah tidur cukup, kenapa tetap saja badan capek saat bangun tidur? Satu penyebabnya mungkin karena Anda sibuk tidur "grasak-grusuk" semalam.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph

3 Cara Paling Jitu untuk Kempiskan Muka Bengep Setelah Tidur Semalaman

Sudah mandi sebelum berangkat tadi, tapi masih diolok-olok muka bantal? Psstt.. Intip di sini rahasia mengempiskan muka bengep setelah bangun tidur!

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri

Bangun Tidur, Kok, Wajah Penuh Minyak? Ternyata, Ini Pemicunya

Wajah berminyak saat bangun tidur? Ya, ini memang membuat Anda mungkin jadi malas melihat cermin. Namun, sebenarnya kenapa sih ini bisa terjadi?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji

Catat 4 Tips Jitu Mencegah Badan Pegal Linu Ketika Bangun Tidur

Alih-alih bangun pagi dengan kondisi yang segar, Anda malah sering merasa pegal saat bangun tidur. Agar bisa lebih semangat memulai hari, yuk baca ini dulu!

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji

Direkomendasikan untuk Anda

sesak napas bangun tidur

6 Kondisi yang Membuat Napas Terengah-engah Saat Bangun Tidur

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 26/06/2019
bangun tidur bibir bengkak

4 Penyebab Bibir Bengkak Saat Bangun di Pagi Hari (Plus Cara Tepat Mengatasinya)

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 15/06/2019
alarm bangun tidur

3 Tips Memilih Jam Beker yang Tepat untuk Alarm Bangun Tidur

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 05/02/2019
alarm bangun tidur

Lebih Baik Bangun Pagi Pakai Bunyi Alarm yang Bikin Kaget Atau yang Tenang?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 19/01/2019