Meningkatkan suasana hati dengan olahraga rutin dapat memicu pelepasan serotonin. Serotonin dapat memperbaiki nafsu makan dan juga mengatur siklus tidur Anda. Dua efek tersebut menjadi faktor penting untuk menurunkan tingkat depresi.
Dopamin juga memiliki efek yang hampir sama dengan serotonin. Hormon ini membantu Anda dalam meningkatkan daya ingat, meningkatkan kesadaran, dan berkontribusi dalam memperbaiki suasana hati.
Sementara itu, hormon noradrenalin dapat menyeimbangkan hormon stres dalam tubuh, sehingga membuat suasana hati jadi lebih baik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Brain Plasticity, menunjukkan ada perubahan suasana hati ketika seseorang berolahraga dan memiliki kaitan erat dalam penurunan tekanan stres dan emosi negatif.
Jenis olahraga yang bisa meningkatkan suasana hati
Sebetulnya, Anda bisa melakukan aktivitas fisik apapun yang bisa memperbaiki suasana hati. Namun, beberapa olahraga tertentu dapat mempromosikan kesehatan mental dan juga berkontribusi dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa bahagia. Berikut olahraga yang bisa Anda lakukan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar