Anda yakin mau keluar?
Orang Indonesia pada umumnya mengonsumsi 15 gram garam per hari. Jumlah ini tiga kali lipat lebih tinggi daripada angka asupan harian yang direkomendasikan oleh Badan Kesehatan Dunia. Tidak mengherankan, hipertensi di Indonesia sampai saat ini masih menjadi salah satu momok kesehatan di tengah masyarakat — mencapai 25,8 persen di tahun 2013, sesuai dengan data Riskesdas Departemen Kesehatan RI tahun 2013.
Hipertensi yang tidak dikelola dengan baik dapat menimbulkan kerusakan ginjal (gagal ginjal), penyakit jantung koroner, dan stroke. Pola makan sehat rendah garam yang baik untuk jantung dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan Anda. Mengapa tidak mulai dari makan malam?
Waktu persiapan: 10 menit
Lama memasak: 60 menit
Porsi: 1 orang
Yang Anda butuhkan:
Cara membuat:
Catatan: jika Anda memasak lebih dari 4 buah kentang, tambahkan waktu memanggang hingga 15 menit.
Waktu persiapan: 15 menit
Lama memasak: 25 menit
Porsi: 4 orang
Yang Anda butuhkan:
Cara membuat:
Waktu persiapan: 20 menit
Lama memasak: 15 menit
Porsi: 6 orang
Yang Anda butuhkan:
Cara membuat:
Waktu persiapan: 30 menit
Lama memasak: 30 menit
Porsi: 6 orang
Yang Anda butuhkan:
Cara membuat:
Waktu persiapan: 10 menit
Lama memasak: 20 menit
Porsi: 4 orang
Yang Anda butuhkan:
Cara membuat:
Waktu persiapan: 30 menit
Lama memasak: 30 menit
Porsi: 4 orang
Yang Anda butuhkan:
Cara membuat:
Waktu persiapan: 20 menit
Lama memasak: 1 jam 35 menit
Porsi: 4 orang
Yang Anda butuhkan:
Cara membuat:
Waktu persiapan: 20 menit
Lama memasak: 25 menit
Porsi: 6 orang
Yang Anda butuhkan:
Cara membuat:
Waktu persiapan: 10 menit
Lama memasak: 20 menit
Porsi: 4 orang
Yang Anda butuhkan:
Cara membuat:
BACA JUGA:
Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.
Laki-laki
Wanita
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Infodatin Hipertensi http://www.depkes.go.id/folder/view/01/structure-publikasi-pusdatin-info-datin.html accessed Sept 5, 2016
Low Sodium Recipes http://www.foodnetwork.com/topics/low-sodium.html accessed Sept 5, 2016
Low-Sodium Dinner Ideas Recipes http://www.eatingwell.com/recipes/18496/low-sodium/dinner-ideas/?page=3 accessed Sept 5, 2016
Low-salt dinner recipes http://www.bbcgoodfood.com/recipes/collection/low-salt-dinner accessed Sept 5, 2016
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar