Mengonsumsi 1 cup yoghurt hampir memenuhi setengah kebutuhan kalsium harian. Namun, untuk menghindari kandungan gula tinggi pada produk susu fermentasi ini, sebaiknya Anda beralih pada merk yogurt plain yang rendah gula.
Cara kami memilih merk yogurt plain
Yoghurt adalah produk fermentasi susu dengan bakteri baik yang memiliki kandungan probiotik serta sejumlah zat gizi serta mineral, seperti protein dan kalsium.
Menurut studi dalam jurnal Nutrition Reviews (2020), mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan diare maupun konstipasi.
Namun, bukan berarti Anda bisa asal memilih yoghurt. Pasalnya, beberapa produk susu fermentasi ini dibuat dengan tambahan gula dan perasa lain yang dapat memicu masalah kesehatan lainnya.
Tak perlu khawatir, kami telah merangkumkan sejumlah produk yogurt terbaik di pasaran yang tidak memiliki rasa tambahan (disebut original atau plain), rendah gula, dan aman dikonsumsi karena telah memiliki izin edar dari BPOM.
10 rekomendasi merk yogurt plain
Jika Anda sedang mencari merk yogurt plain yang dijual di pasaran, jangan lewatkan sederet rekomendasinya di bawah ini.
1. Biokul Set Yogurt Plain
Biokul Set Yogurt Plain tak hanya dapat dikonsumsi oleh orang dewasa untuk dressing salad selama diet, tapi juga bisa dikonsumsi oleh anak-anak.
Yoghurt ini hanya mengandung 3 gram gula dalam setiap 100 gramnya sehingga cukup menyehatkan sebagai menu diet.
Meskipun tanpa perasa tambahan, yoghurt ini tidak terasa kecut, tetap menyegarkan. Konsumsi yoghurt ini baik untuk kesehatan pencernaan, daya tahan tubuh, dan kulit.
Nomor registrasi BPOM: MD 201528487007
2. Cimory Yogurt Squeeze Original
Selain dikenal dalam memproduksi susu sapi segar, Cimory juga memproduksi merk yogurt plain atau original yang cukup banyak digemari masyarakat.
Setiap 70 gram sajiannya, Anda bisa mendapatkan kandungan zat gizi sebanyak 3 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan kalium 200 mg.
Yoghurt cocok disajikan bersama oat, quinoa, atau buah-buahan. Tambahkan sedikit susu hangat agar teksturnya lebih creamy.
Nomor registrasi BPOM: MD 201511028465
3. Greenfields Yogurt Plain
Jika Anda mencari merk yogurt tanpa gula tambahan seperti sukrosa, Greenfields Yogurt Plain bisa jadi pilihan Anda.
Yoghurt ini juga cocok bagi Anda yang sedang diet rendah karbo karena hanya mengandung 6 gram karbohidrat dalam setiap 125 gram sajian.
Selain itu, kandungan probiotik pada yoghurt ini bisa menambah jumlah bakteri baik saluran cerna, sehingga mendukung kesehatan pencernaan dan kerja sistem imun.
Nomor registrasi BPOM: MD 201513174621
4. Heavenly Blush Greek Yogurt Original
Greek yogurt dikenal dengan teksturnya yang lebih kental, kandungan protein yang lebih tinggi serta karbohidrat rendah dibandingkan dengan yoghurt biasa.
Anda bisa mendapatkan kandungan gizi ini pada produk Heavenly Blush Greek Yogurt Original.
Yoghurt ini baik untuk menyukseskan program penurunan berat badan karena kandungannya bisa mengurangi hormon pemicu lapar seperti peptide YY dan GLP-1.
Nomor registrasi BPOM: MD 201510046269
5. Yummy Yoghurt Skim Plain
Bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah lemak, merk yogurt plain ini cocok untuk kebutuhan Anda.
Pasalnya, Yummy Yoghurt Skim Plain tidak mengandung lemak dengan jumlah kalori yang cukup rendah (45 kkal) dalam tiap 80 gram sajiannya.
Jadikan yoghurt ini sebagai camilan saat diet atau menu sarapan dengan menambah oat, buah beri, dan madu.
Nomor registrasi BPOM: MD 201509037081
6. Elle & Vire Plain Unsweetened
Selain Greenfields, merk yogurt plain yang tidak mengandung banyak gula tambahan adalah Elle & Vire Plain Unsweetened.
Produk ini sangat cocok untuk campuran smoothies dan salad buah maupun sayur untuk menu sarapan sehat selama diet Anda.
Produk ini mengklaim konsumsi dua buah yoghurt ini memberikan jumlah kalsium yang setara dengan 150 ml susu.
Nomor registrasi BPOM: ML 204309637009
7. KIN Minuman Yogurt Rasa Original
Sesuai namanya, merk yoghurt dengan rasa original atau plain ini mengandung bakteri baik Lactobacillus bulgaricus.
Menurut studi dalam jurnal AGE (2012), bakteri ini dapat menjaga kesehatan pencernaan dan memelihara kesehatan imunitas.
Nomor registrasi BPOM: MD 201128001223
8. Emmi Swiss Premium Yogurt Plain
Merk yogurt plain yang memiliki kalori dan lemak cukup rendah berikutnya adalah Emmi Swiss Premium. Terdapat sekitar 5 gram protein, 1,5 gram lemak, dan 56 kalori dalam setiap 100 gram sajiannya.
Yoghurt ini cocok dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalani program menurunkan berat badan.
Nomor registrasi BPOM: ML 201509550024
9. Ivenet Finger Yogurt Plain
Ivenet Finger Yogurt Plain merupakan merk yogurt plain yang cukup dikenal di pasaran sebagai salah satu produk ramah anak.
Berbeda dari yoghurt lainnya, merk ini hadir dalam bentuk bulat seperti permen yang disukai anak-anak.
Selain jadi sumber probiotik, yoghurt ini juga menawarkan kandungan protein dan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi si kecil.
Nomor registrasi BPOM: ML 262209004828
10. Biokul Greek Style Yogurt
Selain Biokul Set Yogurt Plain, tersedia juga merk Biokul Greek Style Yogurt yang mengandung lebih sedikit gula, hanya 1 gram dalam setiap 50 gram sajian.
Teksturnya yang lebih kental dan creamy membuat yoghurt ini terasa lebih mengenyangkan.
Selain itu, kandungan probiotiknya yang lebih tinggi daripada yoghurt biasa dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Nomor registrasi BPOM: MD 201528537007
Sederet plain yogurt di atas dapat dengan mudah Anda temukan di toko terdekat maupun e-commerce tepercaya.
Sesuaikan produk dengan kebutuhan Anda dan pastikan membaca informasi gizi pada label kemasan sebelum membeli.
[embed-health-tool-bmi]
