Cara merapatkan vagina mungkin menjadi salah satu hal yang dicari-cari setelah ibu melahirkan. Ibu biasanya merasakan bahwa vaginanya mulai tidak kencang, rapat, dan elastis seperti dahulu sebelum melahirkan.
Vagina yang mengendur membuat tidak sedikit wanita merasa tidak percaya diri saat melakukan hubungan seks setelah melahirkan. Berangkat dari sinilah para ibu kerap terpikir mencari cara untuk merapatkan vagina kembali setelah melahirkan.
Memangnya bisa merapatkan kembali miss V setelah melahirkan? Bagaimana caranya? Mari ketahui informasi lebih lengkapnya, yuk!
Mungkinkah melahirkan membuat vagina melar?
Banyak mitos yang beredar bahwa elastisitas dan ketidakrapatan vagina dapat hilang selamanya setelah melahirkan, khususnya melahirkan normal.
Padahal, hal tersebut tidaklah benar karena vagina bersifat elastis.
Artinya, vagina dapat dengan mudah meregang saat akan dimasuki oleh penis atau mainan seks (sex toy) saat hendak berhubungan intim.
Vagina juga bisa meregang seukuran kepala dan tubuh bayi ketika melahirkan bayi. Menariknya, elastisitas vagina dapat membuatnya kembali hampir ke ukuran semula seperti sebelum melahirkan.
Melansir dari laman NCT, ini karena meski vagina tidak benar-benar kembali ke kondisi semula seperti sebelum melahirkan, tapi ukuran dan bentuk vagina tidak jauh berbeda.
Vagina mungkin saja terlihat lebih lebar dan terasa lebih longgar ketimbang sebelum melahirkan.
Hanya saja, kondisi vagina biasanya akan sedikit membaik dalam beberapa hari usai persalinan.
Jadi, Anda seharusnya tidak perlu panik karena normal bila terasa vagina mengendur sehabis melahirkan, misalnya di masa nifas.
Vagina Anda pun akan merapatkan diri kembali ketika masa-masa melahirkan pulih, tapi memang tidak serapat dulu.
Cara yang mungkin perlu Anda lakukan yakni sedikit usaha untuk merapatkan kembali vagina setelah melahirkan.
Selain mencari cara agar kondisi vagina membaik, jangan lupa bahwa perawatan setelah melahirkan normal maupun pasca operasi caesar juga tidak boleh terlewatkan.
Perawatan luka perineum termasuk penyembuhan yang sebaiknya Anda jalani usai persalinan normal agar area antara vagina dan anus cepat pulih.
Sementara setelah persalinan caesar, perawatan luka SC (caesar) yang perlu diperhatikan agar luka bekas operasi caesar cepat sembuh.
Beberapa cara untuk merapatkan vagina kembali
Kondisi vagina Anda mungkin tidak kembali sepenuhnya seperti sebelum melahirkan.
Namun, ini bukanlah masalah karena elastisitas vagina tidak berubah jauh dari sebelum memiliki bayi.
Jika ingin merapatkan kembali vagina menyerupai kondisi semula, berikut cara yang bisa Anda upayakan setelah melahirkan:
1. Senam Kegel
Senam Kegel alias latihan otot dasar panggul bisa menjadi cara untuk merapatkan vagina kembali setelah melahirkan.
Berdasarkan Mayo Clinic, senam Kegel berfungsi untuk memperkuat otot-otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil, dan rektum (anus).
Ternyata, kehamilan dan persalinan termasuk beberapa faktor yang menjadi penyebab otot dasar panggul melemah.
Terlebih lagi senam kegel bisa Anda lakukan di mana saja, termasuk di rumah, sehingga pas sekali dilakukan oleh ibu yang baru selesai melahirkan dan ingin vaginanya rapat kembali.
Senam Kegel yang baik dan benar dapat Anda lakukan dengan cara berikut:
Kenali bagian otot yang perlu Anda latih
Cari tahu bagian otot yang terlibat dalam senam Kegel. Di awal biasanya lebih mudah melakukan latihan senam Kegel dalam posisi berbaring.
Namun, mengetahui bagian otot sasaran dalam senam Kegel dapat membantu Anda melakukan latihan pada posisi apa pun.
Kuasi teknik senam Kegel
Selama melakukan senam Kegel, bayangkan Anda sedang mengangkat marmer agar proses mengencangkan otot panggul lebih optimal.
Tahapan senam Kegel:
- Rasakan seolah Anda sedang meremas sekaligus menarik otot anus dan vagina hingga terasa kencang. Lakukan hal ini dengan cepat dan tahan.
- Usahakan tahan kontraksi selama mungkin sekitar 3-10 detik dan kemudian lepaskan atau rileks kembali.
- Ulangi sekitar 10 kali setiap satu sesi latihan.
Pertahankan fokus Anda
Agar hasilnya lebih optimal, pusatkan fokus Anda pada cara mengencangkan otot dasar panggul guna membantu merapatkan vagina atau miss V setelah melahirkan.
Usahakan agar latihan yang Anda lakukan tidak sampai melenturkan otot di area perut, paha, dan bokong.
Pastikan Anda tidak menahan napas justru sebaiknya bernapaslah dengan bebas selama latihan.
[embed-health-tool-due-date]
Rutin berlatih senam Kegel
Latihan ini sebaiknya dilakukan secara rutin guna membantu mengecangkan otot dasar panggul agar vagina lebih rapat.
Anda bisa mengulang melakukan latihan senam Kegel sekitar 3-6 kali dalam sehari.
2.Menggunakan alat kerucut vagina
Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk merapatkan vagina atau miss V setelah melahirkan yakni dengan menggunakan alat kerucut vagina.
Alat kerucut vagina (vaginal cone) ini memiliki ukuran dan jenis yang berbeda-beda.
Ada juga alat kerucut vagina yang dilengkapi dengan tekstur gel silikon dengan menyerupai segitiga kerucut.
Penggunaan alat kerucut vagina sebagai cara merapatkan miss V setelah melahirkan yakni sebagai berikut:
- Masukkan alat kerucut ke dalam vagina.
- Setelah itu, remas bawah panggul Anda, dan tahan otot-otot vagina seperti Anda ketika ingin orgasme, lalu tahan sekitar beberapa saat.
- Lakukan gerakan ini dalam jangka waktu selama 15 menit selama 2 hari sekali.
Alat kerucut vagina bisa Anda dapatkan dengan memesan secara online maupun membelinya langsung di toko yang biasanya menjual peralatan seks.
3. Latihan squats
Gerakan dan latihan squats bisa menjadi cara latihan yang baik untuk kembali merapatkan vagina atau miss V yang kendur.
Squats akan membantu Anda memperoleh kembali elastisitas yang hilang pada bagian vagina.
Berikut cara squats yang bisa Anda lakukan untuk merapatkan kembali vagina setelah melahirkan:
- Berdiri dan posisikan kaki Anda sedikit keluar sejajar dari pinggul.
- Posisi tangan bebas bisa sambil menggenggam kedua tangan atau Anda tempatkan di pinggang.
- Gerakkan bokong dan panggul Anda seolah-olah sedang ingin duduk, tapi tahan jangan sampai menyentuh lantai.
- Setelah sampai setengah tubuh, tarik badan Anda ke atas lagi, dan lakukan posisi ingin duduk tadi berulang kali.
Banyak orang memiliki pendapat bahwa squats dapat mencederai lutut. Padahal, hal tersebut keliru karena latihan squats sebenarnya justru dapat melatih kekuatan lutut.
Bahkan, yang paling penting otot-otot vagina Anda dapat kembali kencang dan rapat.
4. Menjalani prosedur NMES
NMES atau Neuromuscular Electrical Stimulation adalah cara medis untuk membantu merapatkan vagina atau miss V yang kendur, termasuk setelah melahirkan.
Prosedur NMES dapat membantu memperkuat otot-otot vagina dengan cara menghantarkan arus listrik melalui bagian dasar panggul menggunakan probe.
Adanya stimulasi listrik dapat membuat otot di bagian dasar panggul mengalami kontraksi dan menjadi rileks.
Perawatan dengan alat NMES lebih baik dilakukan di dokter atau bisa dilakukan sendiri dengan arahan dokter.
Lama waktu perawatan berlangsung biasanya sekitar 20 menit dan diulangi selama beberapa kali dalam seminggu.
Sebaiknya konsultasikan lebih lanjut dengan dokter bila Anda ingin mengetahui informasi lebih lanjut mengenai penggunaan alat ini.
5. Berlatih yoga
Jika Anda berlatih yoga secara teratur, Anda akan mendapatkan manfaat besar untuk seluruh tubuh.
Manfaat latihan yoga dapat berkaitan dengan kontraksi otot panggul hingga secara tidak langsung menjadi cara untuk membantu merapatkan vagina setelah melahirkan.
Hampir semua gerakan yoga akan menargetkan otot-otot dasar panggul Anda menjadi lebih kencang.
Jangan lupa, makan berbagai makanan setelah melahirkan maupun jamu setelah melahirkan untuk mempercepat proses penyembuhan tubuh usai persalinan.
