6 Cara Merapatkan Vagina Kembali setelah Melahirkan

Vagina yang terasa lebih longgar dan kurang kencang setelah melahirkan merupakan hal yang sangat normal. Akan tetapi, tidak sedikit pula yang mengkhawatirkan hal ini sehingga berusaha mencari cara merapatkan vagina setelah melahirkan.

Mungkinkah melahirkan membuat vagina melar?

Banyak mitos yang beredar bahwa elastisitas dan kerapatan vagina dapat hilang selamanya setelah melahirkan, khususnya usai persalinan normal.

Faktanya, hal tersebut tidaklah benar karena Miss V bersifat elastis. Betul bahwa vagina akan melebar setelah digunakan sebagai jalan keluar janin.

Akan tetapi, vagina akan kembali mengecil dengan sendirinya setelah beberapa hari usai melahirkan atau saat masa nifas.

Meski begitu, ukuran Miss V mungkin tidak bisa kembali sepenuhnya seperti sebelum hamil. Ini sangatlah normal dan perbedaannya pun biasanya tidak terlalu jauh.

Di samping proses persalinan, beberapa faktor seperti ukuran bayi, faktor usia, dan riwayat jumlah persalinan bisa menjadi penyebab ukuran vagina melebar atau kendur.

Bagaimana cara merapatkan vagina setelah melahirkan?

Meski merupakan kondisi yang normal, beberapa dari Anda mungkin menginginkan Miss V yang lebih rapat dan kencang usai melahirkan.

Untuk mencapai tujuan tersebut, berikut adalah beberapa upaya yang bisa Anda lakukan.

1. Senam Kegel

Mengutip situs National Childbirth Trust, senam Kegel adalah salah satu cara yang banyak disarankan untuk mengembalikan kekencangan Miss V setelah melahirkan.

Jika Anda ingin mencoba senam Kegel, ikuti langkah-langkah berikut.

1. Rasakan otot Miss V dan panggul bawah Anda. Caranya mirip seperti ketika Anda sedang menahan buang air kecil.
2. Jika Anda sudah merasakannya, kencangkan dan lemaskan otot secara berulang. Saat mengencangkan otot, tahan selama 5–10 detik. Lakukan gerakan tersebut dalam keadaan rileks.
3. Ulangi gerakan tersebut sampai setidaknya 10 kali. Lakukan satu set gerakan ini sebanyak 3–6 sesi per hari.

Senam Kegel bisa dilakukan dengan cara berbaring maupun duduk. Carilah posisi yang membuat Anda nyaman dan tetap bisa bernapas dengan lancar.

2. Gunakan alat kerucut vagina

Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk merapatkan vagina setelah melahirkan adalah dengan memanfaatkan bantuan alat kerucut vagina.

Berikut adalah cara menggunakan alat kerucut vagina (vaginal cone) untuk merapatkan dan mengencangkan kembali Miss V setelah melahirkan.

1. Masukkan vaginal cone ke dalam Miss V.
2. Setelah itu, remas panggul bagian bawah dan tahan otot-otot vagina selama beberapa saat seperti ketika sedang orgasme.
3. Lakukan gerakan tersebut selama 15 menit dan ulangi setiap dua hari sekali.

Vaginal cone memiliki beberapa ukuran sehingga Anda mungkin perlu mencoba beberapa kali sebelum menemukan yang tepat.

3. Squats

Gerakan squats akan membantu Anda memperoleh kembali elastisitas pada panggul bagian bawah, termasuk Miss V yang mengendur usai melahirkan.

Ikuti langkah-langkah berikut untuk melakukan squats setelah melahirkan.

1. Berdiri lalu posisikan kaki sejajar dan sedikit keluar dari garis pinggul.
2. Posisikan tangan saling bertautan di depan dada atau tempatkan di pinggang.
3. Gerakkan bokong dan panggul seolah Anda akan duduk, tetapi tahan supaya tidak menyentuh lantai. Setelah sampai setengah tubuh, tarik badan Anda ke atas lagi.
4. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.

Meski terkesan sederhana, Anda sebaiknya melakukan squats dengan bantuan pelatih.

4. Menjalani prosedur NEMS

NMES atau neuromuscular electrical stimulation adalah cara medis untuk membantu merapatkan vagina yang kendur, termasuk setelah melahirkan.

Prosedur ini akan membantu mengencangkan otot-otot vagina dengan cara menghantarkan arus listrik melalui bagian dasar panggul menggunakan probe.

Arus listrik tersebut akan membuat otot di dasar panggul berkontraksi dan rileks.

Perawatan dengan NEMS biasanya berlangsung selama 20 menit dan diulangi selama beberapa kali dalam seminggu.

5. Vaginal rejuvenation

Peremajaan vagina atau vaginal rejuvenation adalah perawatan pada vagina dengan tujuan mengencangkannya. Metode ini juga bisa membantu mengatasi Miss V yang terlalu kering.

Ada beberapa cara melakukan vaginal rejuvenation. Berikut adalah beberapa di antaranya.

• Vaginoplasti: memperbaiki saluran vagina setelah melahirkan dengan pembedahan.
• Labiaplasti: memperbaiki bentuk labia atau bibir Miss V dengan pembedahan.
• Terapi laser vagina: meningkatkan produksi kolagen pada lapisan Miss V sehingga membuatnya lebih kencang.

Bicarakan dengan dokter untuk mengetahui metode vaginal rejuvenation yang paling sesuai dengan kondisi Anda.

6. Yoga

Hampir semua gerakan yoga akan menargetkan otot-otot di dasar panggul supaya menjadi lebih kencang. Karena itulah, olahraga ini cocok dilakukan setelah melahirkan.

Berikut adalah cara melakukan bridge pose, salah satu pose yoga untuk merapatkan dan mengencangkan Miss V setelah melahirkan.

1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki terbuka selebar pinggul.
2. Letakkan tangan di samping dengan posisi telapak menempel ke lantai.
3. Tarik napas sambil mengangkat pinggul perlahan. Pertahankan pose tersebut selama 10–15 detik sambil menjaga napas tetap stabil.
4. Turunkan pinggul perlahan-lahan dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10–15 kali.

Jika Anda tetap merasa tidak nyaman dengan perubahan vagina setelah melahirkan meski sudah melakukan berbagai upaya di atas, konsultasi lebih lanjut dengan dokter bisa menjadi solusinya.

[embed-health-tool-due-date]