Sebagian dari Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa ibu hamil kerap menginginkan makanan atau minuman yang biasanya tidak dikonsumsi, termasuk minum es atau ngemil es batu.
Akan tetapi, beberapa ibu hamil sering kali menahan keinginan tersebut karena es batu dinilai berpengaruh buruk pada janin. Namun, apakah anggapan tersebut benar? Temukan jawabannya melalui uraian berikut.
Bolehkah ibu hamil minum es?
Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum es saat hamil bisa menyebabkan janin sakit atau terlahir dengan ukuran di atas rata-rata. Faktanya, belum ada penelitian yang membuktikan efek negatif minum es pada ibu hamil.
Itu artinya, ibu hamil boleh minum air es. Akan tetapi, perlu diingat bahwa air dingin mungkin menimbulkan sensasi ngilu pada ibu hamil dengan gigi sensitif.
Lantas, bagaimana dengan bumil yang suka makan es batu? Selama tidak berlebihan, mengunyah es batu saat hamil juga tidak akan menimbulkan bahaya.
Masalah kesehatan yang membuat ibu hamil suka minum es
Umumnya, ibu hamil ingin minum es atau sesuatu yang dingin ketika cuaca di luar sangat panas atau bosan dengan air putih biasa.
Jika ibu hamil memiliki keinginan untuk minum air es atau ngemil es batu yang tidak tertahankan, kondisi ini mungkin didasari oleh gangguan kesehatan berikut.
1. Pica
Kehamilan merupakan salah satu faktor risiko pica. Ini adalah gangguan makan yang membuat seseorang ingin mengonsumsi makanan yang tidak bergizi sama sekali.
Pica berbeda dengan ngidam karena kondisi ini juga bisa dialami seseorang yang tidak sedang hamil.
Selain es batu, laman American Pregnancy Association menyebutkan bahwa kondisi ini bisa membuat ibu hamil ingin makan tanah, batu, arang, tepung, dan hal lain yang bukan merupakan makanan.
Sampai saat ini, penyebab pica pada ibu hamil belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, kondisi ini berkaitan dengan upaya tubuh untuk mendapatkan vitamin atau mineral yang tidak diperoleh dari makanan yang biasa dikonsumsi.
Stres, gangguan emosional, dan gangguan obsesif-kompulsif juga dinilai sebagai faktor risiko pica pada ibu hamil, termasuk membuat ibu hamil ingin minum es.
2. Anemia
Mengutip dari Harvard Health, keinginan mengunyah es batu yang tidak tertahankan bisa disebabkan oleh anemia defisiensi zat besi.
Selama kehamilan, wanita memang lebih berisiko mengalami jenis anemia ini karena kebutuhan zat besi harian yang meningkat hampir dua kali lipat dibandingkan sebelum hamil.
Belum diketahui secara pasti bagaimana anemia pada ibu hamil menimbulkan keinginan untuk makan es batu.
Akan tetapi, beberapa teori menyebutkan bahwa mengunyah es batu bisa meningkatkan pasokan darah ke otak sehingga menyamarkan gejala anemia.
Jika dibiarkan, pica dan anemia bisa mengganggu asupan gizi janin. Ketika kebutuhan gizi janin tidak terpenuhi, perkembangan janin bisa terganggu.
Dengan begitu, bisa disimpulkan bahwa bukan air es atau es batu yang membahayakan ibu hamil, tetapi kondisi yang mendasarinya.
Kapan ibu hamil boleh minum es?
Sejauh ini, tidak ada aturan khusus tentang kapan ibu hamil boleh mengonsumsi air dingin atau es batu.
Itu artinya hamil boleh minum es kapan saja asalkan sedang tidak mengalami gigi ngilu, sakit tenggorokan, atau kondisi lain yang ditentukan oleh dokter.
Satu hal yang perlu dipastikan adalah air es tersebut sudah matang dan bersih. Pasalnya, air yang tidak dimasak atau diolah secara khusus berisiko menyebabkan infeksi.
Agar terhindar dari risiko infeksi, ibu hamil bisa menerapkan beberapa tips berikut ketika ingin mengonsumsi es atau makan es batu.
- Usahakan untuk makan atau minum es batu yang dibuat sendiri di rumah.
- Biasakan membawa air minum sendiri saat bepergian.
- Jika membeli minuman dalam kemasan, pastikan botol masih tersegel rapi dan belum kedaluwarsa.
- Usahakan memilih minuman es atau es batu yang tidak mengandung banyak gula atau zat kimia tambahan.
Dari penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa bahaya minum es batu saat hamil hanyalah bagian dari mitos kehamilan.
Meski begitu, jangan ragu untuk periksa ke dokter kandungan jika Anda memiliki kekhawatiran tertentu dengan es batu atau minuman dingin.
Kesimpulan
- Ibu hamil boleh minum air dingin atau minuman dengan es batu. Meski begitu, hal ini sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan, terutama bagi ibu hamil yang punya gigi sensitif.
- Jika keinginan untuk mengonsumsi minuman dingin atau makan es batu tidak tertahankan, ibu hamil sebenarnya mungkin mengalami pica atau anemia zat besi.
- Saat minum air dingin atau es batu, pastikan bahwa air yang digunakan bersih dan sudah dimasak sampai matang demi mencegah kontaminasi mikroorganisme.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
