Anda masih sering merasa lesu dan tidak bertenaga hampir di setiap hari kerja? Jangan dulu berpikir Anda punya penyakit. Rasa lesu, lelah, dan tidak berenergi yang Anda rasakan, mungkin karena Anda memiliki kebiasaan yang salah selama ini. Ya, percaya atau tidak, mungkin ada kebiasaan Anda yang salah.
Dibandingkan hanya bergantung pada secangkir atau dua cangkir kopi, coba lakukan kebiasaan sederhana di artikel ini, Anda bisa merasakan tubuh tetap berenergi, lho!
Apa saja kebiasaan yang membuat tubuh tetap bertenaga?
1. Jangan lupa sarapan
Membuat tubuh tetap bertenaga setiap hari sebenarnya tidak sulit Anda lakukan, tidak perlu repot-repot harus mengonsumsi suplemen multivitamin tambahan, Anda hanya perlu memastikan bahwa diri Anda mendapatkan sarapan.
Sarapan dengan gizi seimbang bisa membantu tubuh tetap berenergi saat menjalankan aktivitas. Sarapan menurut seorang ahli diet, Alyssa Cohen, mengatakan bahwa sarapan membantu gula darah Anda tetap stabil. Tahukah Anda bahwa gula darah Anda akan meningkat di pagi hari? Kenapa bisa meningkat di pagi hari? Karena pelepasan hormon kortisol akan meningkat ketika seseorang terbangun dari tidurnya.
Anda bisa mengonsumsi sumber karbohidrat baik saat sarapan untuk membantu gula darah Anda tetap stabil. Anda juga bisa mencoba roti gandum, telur, atau ikan untuk membuat menu sarapan.
2. Cobalah untuk berbasa-basi
Pekerjaan yang Anda rasakan tidak ada habisnya pasti akan membuat energi Anda terkuras. Hal ini terkadang juga membuat Anda lupa untuk bersosialisasi. Padahal, bersosialisasi atau berbasa-basi dengan teman-teman, keluarga, atau orang yang baru Anda kenal bisa membuat tubuh tetap bertenaga.
Seorang dokter ahli bedah, Dr. Alex Roher seperti yang dilansir di Huffington Post, mengaku bahwa bersosialisasi dengan mendengarkan seseorang berberbicara bisa membuatnya tetap bertenaga dan berenergi meskipun pekerjaannya sebagai ahli bedah cukup melelahkan.
Kenapa berbasa-basi dengan orang lain bisa membuat tubuh tetap bertenaga? Karena pada saat Anda berinteraksi dengan orang lain, Anda akan merasa lebih rileks, santai, dan tidak perlu mengkhawatirkan apa pun.
Dari interaksi seperti mengobrol, Anda bisa tertawa ataupun melemparkan candaan. Dengan begitu, Anda akan merasa segar dan tidak stres sehingga tubuh Anda akan tetap berenergi.
3. Lebih banyak minum air putih
Kedengarannya memang sederhana. Tapi tahukah Anda bahwa dehidrasi juga bisa membuat Anda lesu, lemah, dan tidak berenergi?
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa satu dari lima orang tidak tahu berapa banyak air yang seharusnya mereka minum.
Seseorang yang kurang cairan tubuh menurut penelitian ini akan mudah merasa lelah, marah, sulit berkonsentrasi, dan akhirnya sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Ahli kesehatan biasanya akan menyarankan Anda untuk minum delapan gelas per hari. Usahakan untuk tidak minum soda atau kopi yang terlalu banyak..
4. Matikan perangkat elektronik Anda saat mau tidur
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Nah, berapa lama Anda tidur setiap malam? Jika jawaban Anda kurang dari itu, Anda harus mencoba untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup agar tubuh tetap berenergi.
Hindari menonton TV hingga larut malam meskipun ada acara favorit Anda. Pastikan juga, Anda tidak terus-menerus menatap layar ponsel ketika akan tidur. Agar esok hari Anda merasakan segar dan bertenaga, mulai mematikan TV dan handphone Anda ketika mendekati waktu tidur.
Ingat, Anda masih bisa membuka semua pesan pekerjaan atau gosip yang masuk di handphone Anda pada di pagi hari.
Normal Kah Detak Jantung Anda?
Kalkulator detak jantung kami bisa memperkirakan berapa target detak jantung saat olahraga yang perlu Anda capai.
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
