Tips Mengeluarkan Ingus Dengan Benar Agar Hidung Tidak Tersumbat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 07/03/2020 . 4 menit baca
Bagikan sekarang

Hidung tersumbat memang dapat mengganggu cara bernapas, sehingga memengaruhi aktivitas harian Anda. Terkadang, kondisi ini terjadi karena Anda tidak membuang ingus dengan benar. Yuk, kenali cara mengeluarkan ingus dengan benar agar terbebas dari hidung tersumbat. 

Cara mengeluarkan ingus dengan benar

ingus

Memperhatikan bagaimana cara mengeluarkan ingus dengan benar ketika pilek ternyata cukup penting ketimbang menarik lendir kembali ke kepala Anda. 

Seperti yang dilansir dari laman University of Queensland, lendir yang kembali ke kepala dapat memengaruhi siklus iritasi yang dapat menyebabkan hidung tersumbat selama berminggu-minggu. 

Hal tersebut mungkin dikarenakan lendir atau ingus tersebut berfungsi sebagai ‘rumah’ bagi bakteri. Selain itu, bulu hidung yang tidak berfungsi dengan baik untuk membersihkan hidung dapat membawa iritasi dan sisa-sisa bakteri ke dalam. 

Akibatnya, lendir menjadi lebih tebal dan berjalan menuju tenggorokan yang dapat meningkatkan risiko iritasi dan menyebabkan batuk. Maka itu, tidak mengeluarkan ingus ternyata menjadi penyebab umum terjadinya batuk setelah Anda terinfeksi oleh virus atau demam. 

Supaya hal tersebut tidak terjadi pada Anda, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengeluarkan ingus. 

Menggunakan bantuan dari dekongestan

hidung-meler

Salah satu cara mengeluarkan ingus dengan benar agar terbebas dari hidung tersumbat adalah menggunakan bantuan dari obat dekongestan atau antihistamin. 

Kedua obat yang dapat dibeli tanpa resep dokter ini membantu mengurangi hidung tersumbat dan lendir. 

Hal ini dikarenakan dekongestan mengandung bahan berupa oxymetazoline dan phenylephrine yang dapat mengecilkan pembuluh darah yang melebar pada lapisan hidung yang meradang. Pengecilan pembuluh darah tersebut yang mengurangi jumlah lendir yang dihasilkan. 

Setelah itu, Anda bisa mengikuti cara di bawah ini agar lendir ingus keluar dengan benar. 

  1. Mulai dengan menekan salah satu lubang hidung
  2. Sementara itu, hembuskan napas melalui lubang hidung lainnya agar lendirnya keluar

Membuat semprotan garam

neti pot untuk irigasi hidung

Selain bantuan dari dekongestan, Anda juga bisa mengeluarkan ingus dengan benar setelah menggunakan semprotan garam

Larutan garam ternyata bisa digunakan agar tingkat kelembapan hidung meningkat dan mengencerkan lendir. Akan tetapi, semprotan garam dianjurkan untuk tidak digunakan lebih dari tiga hari dan tidak dipakai bersamaan dengan obat lainnya. 

Cara membuat semprotan garam:

  1. Mulai dengan mempersiapkan wadah kedap udara
  2. Campurkan tiga sendok teh garam bebas idioda dengan satu sendok teh baking soda
  3. Tuangkan air matang yang sudah steril, bukan dari air keran maupun air suling
  4. Pindahkan larutan garam ke neti pot

Setelah itu, Anda bisa sedikit memiringkan kepala ke satu sisi dan tempatkan bagian moncong neti pot di salah satu lubang hidung. Kemudian, biarkan larutan garam masuk dari rongga hidung dan keluar dari rongga hidung lainnya. 

Dampak terlalu kencang dan sering mengeluarkan ingus dari hidung

mitos pilek

Kunci utama dari mengeluarkan ingus dengan benar adalah melakukannya secara perlahan. Terlalu kencang membuang ingus ternyata tidak membuat Anda cepat pulih, melainkan menimbulkan masalah yang sebenarnya cukup langka. 

Pada beberapa kasus orang yang menghembuskan ingus terlalu kencang, ternyata menghasilkan tekanan yang cukup tinggi. Akibatnya, cedera pada rongga mata bisa terjadi. 

Hal ini mungkin dikarenakan udara dipaksa masuk ke jaringan antara dua lobus paru-paru. Pemaksaan ini berujung pada rasa sakit kepala dan meningkatkan risiko pecahnya esofagus.

Selain itu, mengeluarkan ingus yang terlalu kencang juga dapat memecah pembuluh darah kecil dan membuat Anda mimisan

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut apakah membuang ingus yang berlebihan bisa berdampak pada kesehatan telinga dan pembuluh darah. 

Mengeluarkan ingus dengan benar diperlukan agar Anda lebih cepat terbebas dari hidung tersumbat. Namun, jika hidung Anda masih tidak terasa nyaman, mungkin sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan perawatan yang tepat.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Udara Dingin Bikin Hidung Meler?

Hidung meler biasanya disebabkan karena flu atau pilek. Namun bagi sejumlah orang, hidung juga bisa meler saat udara sedang dingin.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Flu, Health Centers 15/06/2019 . 4 menit baca

Panduan Mudah Menggunakan Obat Semprot Hidung

Sebelum menggunakan obat semprot hidung, sebaiknya Anda mempelajari dulu cara pakainya. Baca panduan tata cara pakai obat semprot hidung di artikel ini.

Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Hidup Sehat, Tips Sehat 15/05/2019 . 4 menit baca

4 Pilihan Obat yang Tepat untuk Atasi Hidung Tersumbat

Jangan biarkan hidung tersumbat menganggu istirahat dan aktivitas Anda. Berikut pilihan obat untuk atasi hidung tersumbat yang bisa dibeli di apotek.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Hidup Sehat, Tips Sehat 25/04/2019 . 4 menit baca

Kenapa Hidung Sering Ingusan Saat Makan Makanan Pedas?

Anda penggemar berat makanan pedas? Saat menikmati makanan ini, hidung pasti jadi meler. Kenapa hidung jadi ingusan saat makan makanan pedas?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Fakta Unik 03/02/2019 . 2 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

penyebab hidung meler

Beragam Penyebab Hidung Meler Terus Padahal Tidak Sedang Flu

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 13/05/2020 . 4 menit baca
menghilangkan hidung tersumbat saat tidur

Sulit Tidur di Malam Hari Karena Hidung Tersumbat? Hilangkan dengan 6 Cara Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 26/11/2019 . 5 menit baca
hidung berair saat menangis

Kenapa Hidung Terasa Berair Ketika Sedang Menangis?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 06/09/2019 . 4 menit baca
mengobati sakit kepala karena pilek

8 Tips Mudah Mengatasi Sakit Kepala Saat Pilek

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Shylma Na'imah
Dipublikasikan tanggal: 10/08/2019 . 5 menit baca