Bakar Lemak dan Kalori Secara Maksimal Dengan Freeletics

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 07/09/2017 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Olahraga freeletics mulai ramai dilakukan di Jakarta dan hampir seluruh kota-kota besar di Indonesia. Olahraga ini juga sering disebut sebagai “olahraga di luar ruangan”, karena memang mayoritas Anda butuh melakukan beberapa gerakan seperti berlari, push up, ataupun sekadar menggunakan fasilitas olahraga di taman umum atau sarana umum terbuka lainnya. Apa yang dimaksud dengan olahraga freeletics dan apa saja manfaatnya?  Baiknya, Anda simak penjelasan di bawah ini.

Apa itu olahraga freeletics?

Freeletics awalnya populer pada tahun 2003 di Jerman lalu sampailah ke Indonesia. Nah, olahraga freeletics merupakan olahraga yang menggunakan berat badan sendiri dan bisa dilakukan secara individual maupun secara tim di rumah, di taman, dan di mana saja.

Idealnya olahraga ini dilakukan minimal 15 hingga 60 menit. Selain itu, dengan waktu yang cukup singkat, Anda bisa merasakan hasil yang cukup signifikan pada tubuh.

Bagaimana gerakan olahraga freeletics?

Pada olahraga yang umumnya dilakukan di luar ruangan ini, Anda punya 3 sesi latihan yang berbeda. Ditambah lagi, setiap sesi berbeda gerakan dan waktu untuk berlatih. Ada tiga sesi dalam olahraga freeletics:

  • High intension workout (gerakan latihan intensitas tinggi)
  • Training plans (rencana latihan)
  • Gerakan kombinasi

Bermacam gerakan yang bisa Anda lakukan adalah gerakan push up, sit up, plank, leg lever, squat, jumping jack, dan burpees. Memang sederhana, namun latihan ini mengedepankan ketepatan gerakan yang dilakukan dan repetisinya.Satu gerakan dilakukan dalam waktu tertentu, misalnya 1 menit untuk gerakan squat. Tidak perlu buru-buru, bisa saja Anda hanya melakukan 10 kali squat dalam waktu 1 menit selama gerakannya tepat.

Gerakan yang tepat bisa lebih cepat membakar lemak tubuh dibandingan banyak gerakan namun kurang tepat. Terlebih, kalau Anda sudah terlatih, bukan tidak mungkin dalam waktu 1 menit Anda bisa melakukan squat sebanyak 30 kali. Oleh karenanya, dalam latihan freeletics ada tingkat pemula dan ada tingkat yang sudah amat mahir.

(Sources: www.shutterstock.com)

Begitu juga dengan gerakan lain seperti burpees yang mengkombinasikan semua gerakan. Diawali dengan gerakan squat, bertumpu pada kedua tangan. Dilanjutkan dengan posisi push-up,dan mengulangi squat lalu diakhiri dengan gerakan melompat setinggi-tingginya. Paduan gerakan ini melatih otot lengan, dada, perut, paha, hingga kaki. Pengaturan napas yang baik menjadi kunci suksesnya latihan olahraga freeletics ini.

Apa saja manfaat yang bisa didapat dari olahraga freeletics

Manfaat freelectic pada dasarnya sama dengan olahraga pada umumnya. Selain bisa dimodifikasi dengan gerakan latihan lain, freeletic juga cenderung tidak menjenuhkan bagi yang melakukannya. Lalu, manfaat latihan freeletics yang bisa Anda dapat untuk tubuh antara lain bisa meningkatkan kekuatan otot, kebugaran, ketahanan jantung paru, dan yang pasti lemak dan kalori berlebih pada tubuh bisa berkurang secara berkala.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pijat Prostat, Benarkah Bisa Atasi Masalah Prostat dan Seksual?

Dewasa ini, pijat prostat mulai banyak dicari. Banyak yang yakin pijat ini bisa jadi solusi berbagai keluhan di area prostat. Apa memang benar?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Urologi, Prostat 05/08/2020 . Waktu baca 6 menit

Nafsu Seks Siapa yang Lebih Besar? Pria atau Wanita?

Semua orang punya nafsu seks yang berbeda. Namun apakah benar nafsu seks pria lebih besar dari wanita? Simak apa kata hasil penelitian.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Seks & Asmara 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit

5 Ramuan Alami Terbaik untuk Mengatasi Rambut Kering

Rambut kering memang bikin penampilan terlihat kusam. Mari simak cara mengatasi rambut kering menggunakan 5 bahan alami pada penjelasan di sini.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Perawatan Rambut & Rambut Rontok, Hidup Sehat 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit

Lemak Paha Anda Sulit Dihilangkan? Ini Penyebabnya

Tahukah Anda bahwa lemak paha adalah lemak yang sulit dihilangkan dibandingkan dengan lemak yang ada di bagian tubuh lain? Lalu apa penyebabnya?

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Nutrisi, Hidup Sehat 30/07/2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

mengobati infeksi saluran kencing obat cefixime antibiotik

7 Pengobatan Alami Mengobati Infeksi Saluran Kencing

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Dipublikasikan tanggal: 07/08/2020 . Waktu baca 8 menit
penyebab infeksi saluran kencing

Berbagai Penyebab Penyakit Infeksi Saluran Kencing yang Perlu Anda Ketahui

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 06/08/2020 . Waktu baca 6 menit
kesehatan kandung kemih

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Kandung Kemih bagi Pria dan Wanita?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 06/08/2020 . Waktu baca 6 menit
manfaat ginseng buat pria

Ginseng Korea: Benarkah Ampuh Atasi Berbagai Masalah Seksual Pria?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 05/08/2020 . Waktu baca 4 menit