Masuk angin menimbulkan gejala yang mengganggu. Selain minum obat masuk angin, mengatasi masuk angin juga bisa dengan pijatan. Berikut titik pijat refleksi untuk masuk angin yang perlu Anda tahu!
Titik pijat untuk atasi masuk angin
Sebenarnya tidak ada istilah medis untuk masuk angin. Kondisi ini adalah kumpulan gejala maag (mulas, kembung, mual), badan pegal, sering kentut, dan diare.
Biasanya, masuk angin dapat sembuh dengan istirahat yang cukup. Namun, gejala yang muncul tetap bisa mengganggu aktivitas harian.
Untungnya, masuk angin bisa diredakan gejalanya dengan minum obat masuk angin. Anda juga bisa meringankan gejalanya lewat pijatan di beberapa titik saraf.
1. Titik pijat perut
Mengutip situs Michigan Medicine, titik pijat untuk masuk angin bisa dilakukan di sekitar perut.
Teknik pijat ini membantu meringankan kembung, mulas, sembelit, serta sesak napas.
Untuk mencoba pijat perut, Anda bisa mengikuti langkah-langkah berikut.
- Baringkan tubuh Anda di atas permukaan datar.
- Posisikan lutut kaki ditekuk, dengan telapak menyentuh lantai.
- Letakkan kedua tangan Anda di perut dan pijat perlahan dengan gerakan melingkar menggunakan telapak tangan dan ujung jari.
- Lakukan pijatan melingkar searah jarum jam lalu berlawanan jarum jam dengan bagian ujung jari ditekan ringan.
- Setelah itu, gerakan jari Anda dari sisi kiri ke kanan perut hingga menuju bagian bawah tulang rusuk.
- Anda bisa mengulangi gerakannya hingga gejala mual, kram, atau kembung membaik.
- Pastikan untuk mengatur pernapasan selama Anda memberi pijatan pada titik-titik tubuh tersebut untuk mengatasi masuk angin.
2. Titik pijat akupresur
Dalam pengobatan akupresur, ada beberapa titik saraf yang bisa Anda pijat untuk meredakan masuk angin.
Zusanli (ST36)
Teknik akupresur ini terletak di meridian perut yang memengaruhi sistem saraf parasimpatis dan organ perut bagian atas.
Lokasi titik akupresurnya kira-kira 7,5 cm di bawah tempurung lutut. Untuk memijat titik ini, berikut panduannya.
- Tempatkan dua jari pada titik zusanli.
- Gerakkan jari dalam gerakan melingkar menggunakan tekanan yang lembut dan kuat.
- Pijat selama 2 – 3 menit dan ulangi pada kaki lainnya.
Wei Shu (BL21)
Titik pijat untuk masuk angin ini terletak di meridian kandung kemih dan dapat mengurangi kram perut.
Lokasi titik akupresurnya kira-kira 15 cm di atas punggung bawah. Untuk memijat titik ini, Anda bisa mengikuti langkah berikut.
- Tempatkan satu hingga dua jari pada titik weishu.
- Terapkan tekanan lembut dengan gerakan memutar.
- Pijat selama 1 – 2 menit. Jangan memijat titik ini jika Anda memiliki kondisi kelemahan tulang belakang atau spondilolistesis (tulang belakang bergeser dari posisi normal.
Tips pijat lebih optimal
- Bila perlu gunakan juga minyak aromaterapi, seperti minyak telon, minyak kayu putih, atau minyak pijat.
- Selain mempermudah pijatan, minyak aromaterapi bisa memberikan sensasi hangat dan menenangkan.
3. Titik pijat pereda nyeri
Pijatan sangat umum untuk membantu meredakan nyeri. Ini bisa jadi perawatan untuk mengatasi gejala masuk angin dengan keluhan badan pegal dan nyeri otot.
Untuk punggung nyeri akibat masuk angin, Anda bisa mencoba titik pijat saraf berikut.
- Duduk di lantai dengan kaki disilangkan. Luruskan punggung Anda.
- Letakkan ibu jari Anda di setiap sisi sakrum, yakni tulang segitiga datar di bagian bawah tulang belakang Anda.
- Gerakkan ibu jari Anda dalam gerakan memutar kecil, bergerak ke atas dan ke bawah sakrum.
- Terapkan tekanan pada setiap titik tegang. Jeda, lalu lepaskan.
- Lanjutkan seperlunya, dan ingatlah untuk bernapas dalam-dalam.
Jika area leher yang terasa pegal, Anda bisa mencoba pijatan dengan langkah berikut.
- Turunkan bahu Anda dan pastikan leher serta punggung posisi tegak.
- Temukan area leher yang terasa pegal, lalu tekan dengan kuat dengan jari Anda.
- Gerakkan jari Anda dengan lembut dalam gerakan memutar. Ulangi dengan arah berlawanan.
- Lanjutkan selama 3 hingga 5 menit.
