Ketika Anda makan makanan tinggi lemak, bayi Anda otomatis akan langsung beradaptasi secara natural dengan kondisi ketosis dalam tubuh Anda. Meski begitu, ini bukan berarti Anda dianjurkan untuk menjalani diet keto saat menyusui, ya.
Alih-alih melakukan diet keto, pilih jenis karbohidrat yang tepat

Diet keto termasuk diet yang cukup ekstrem karena tidak memperbolehkan asupan karbohidrat lebih dari 30 persen dari total kebutuhan kalori harian. Padahal orang dewasa normal setidaknya memerlukan 50-60 persen karbohidrat dari total kalori harian.
Angka pada diet keto cukup jauh dari ketentuan yang seharusnya, apalagi bagi Anda yang sedang memerlukan banyak energi untuk menyusui. Nah, sebenarnya tidak masalah jika Anda sedikit-sedikit mengurangi asupan karbohidrat, tapi jangan sampai menghindarinya sama sekali seperti prinsip pada diet keto.
Alih-alih memangkas karbohidrat, Anda bisa memilih jenisnya yang tepat, misalnya karbohidrat yang penuh serat seperti biji gandum utuh, roti gandum, hingga nasi merah.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar