Berapa kalori es buah?
Kalori 1 gelas es buah sebesar 247 kkal. Es buah biasa umumnya terdiri dari semangka, melon, apel, pepaya, dan nanas. Perisanya berasal dari sirup dan kental manis.
Sebanyak 99% kandungan es buah terdiri dari karbohidrat, tepatnya dari gula perisa, serat, serta gula alami pada buah.
Berbagai macam es buah lain yang bisa Anda jumpai adalah es teler. Kalori 1 porsi es teler lebih besar, yakni 425 kkal.
Isi es teler biasanya kelapa muda, alpukat, kolang-kaling, nangka, santan, dan krim kental manis. Alpukat dan santan kaya akan lemak sehingga membuat kalorinya lebih besar.
Total kebutuhan kalori harian untuk pria adalah 2.650 kkal dan wanita sebesar 2.250 kkal. Jadi, satu porsi es buah dan es teler bisa memenuhi 9,3 – 16% dari kebutuhan harian pria dan 11 – 19% pada wanita.
Makanan atau minuman dapat dikatakan tinggi kalori bila mencapai seperlima atau 20% atau lebih dari seluruh kebutuhan kalori harian.
Es buah memang tidak termasuk tinggi kalori, tapi konsumsi terlalu banyak bisa meningkatkan asupan kalori.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar