Terlebih, sebagian besar kalori es buah berasal dari gula. Dalam semangkuk, kadar gula es buah mencapai 44,98 – 62,92 gram.
Batasan konsumsi gula harian
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan batas maksimum asupan gula dalam sehari adalah 50 gram. Mengonsumsi satu porsi es buah atau es teler bisa melebihi ambang batas yang dianjurkan. Apakah es buah boleh dikonsumsi saat diet?

Es buah boleh saja dikonsumsi saat diet sebagai camilan, asal dibatasi. Pasalnya, minuman ini tinggi gula sehingga menambah asupan kalori harian Anda.
Ketika diet, idealnya Anda mengonsumsi camilan sebanyak 150 – 250 kkal dalam seporsi, maksimal dua kali sehari.
Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi satu mangkuk es buah atau es teler dalam sehari. Bila Anda ingin mengonsumsi es teler, pastikan tidak lebih dari dua gelas.
Namun, sebenarnya es buah tinggi gula. Anda sebaiknya benar-benar menghindari konsumsi camilan manis saat diet jika ingin mendapatkan hasil diet yang optimal.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar