Tidak sedikit orang yang melaporkan berat badan mereka naik karena minum obat resep dari dokter. Apa penyebabnya, dan apakah berat tambahan ini bisa dipangkas?
Penyebab berat badan naik karena minum obat
Beberapa obat memengaruhi bagaimana tubuh Anda menyerap dan menyimpan glukosa. Beberapa obat juga ada yang menyebabkan tubuh membakar kalori lebih lambat. Selain itu, berat badan naik juga disebabkan karena obat tersebut punya fungsi merangsang nafsu makan. Alhasil, efeknya bisa terlihat dari adanya timbunan lemak di perut.
Obat-obatan yang sering bikin berat badan bertambah termasuk obat resep untuk penyakit Crohn, rheumatoid arthritis (radang sendi), antidepresan, pil KB, obat kortikosteroid, dan bupropion.
Cara menurunkan berat badan naik karena obat
1. Konsultasi dulu ke dokter
Ketika Anda masih berada di bawah pengawasan dokter, baiknya tanyakan pada dokter apakah ada obat yang tidak berdampak pada naiknya berat badan. Anda juga bisa antisipasi dengan menanyakan pada dokter obat mana saja yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Konsultasikan tentang apa yang Anda khawatirkan dengan dokter. Bila perlu, minta ubah rencana pengobatan yang lebih sedikit risikonya.
2. Makan makanan berserat
Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda bisa memperbanyak makan makanan berserat untuk mengatasi berat badan naik karena efek obat.
Makanan berserat bisa menurunkan berat badan naik karena obat dengan cara menahan rasa lapar lebih lama. Selain itu, makanan berserat tidak membuat Anda mengalami respon hormon inslulin yang meningkat. Alhasil, tubuh jadi lebih sedikit menyimpan lemak.
Dianjurkan untuk makan makanan berserat seperti kacang-kacangan, makanan dari gandum, dan juga biji-bijian.
3. Makan sedikit tapi banyak
Karena nafsu makan Anda dapat meningkat saat menggunakan obat-obatan tertentu, Anda harus mengakali rasa lapar ini. Bagaimana caranya? Makan porsi sedikit namun lebih dari 3 kali.
Makan besar 3 kali sehari bisa bikin Anda jadi lapar terus menerus. Namun, makan porsi sedikit namun banyak bisa mencegah Anda ingin mengasup banyak kalori. Dianjurkan untuk makan lebih banyak buah dan sayur agar kenyang tahan lama dan berat badan naik pun bisa dihindari
4. Jangan terlalu banyak ngemil
5. Perbanyak gerak dan aktivitas
[embed-health-tool-bmi]
