Latihan Kelenturan

Ada berbagai jenis pilates yang bisa Anda coba, salah satunya cadillac pilates. Latihan pilates ini menggunakan alat bernama cadillac untuk melakukan gerakan yang melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh. Jika tertarik mencoba, simak dahulu panduan dan manfaatnya dalam penjelasan berikut. Apa itu cadillac pilates? Cadillac pilates adalah jenis latihan pilates untuk kelenturan dan keseimbangan tubuh yang memerlukan alat khusus […]

Olahraga pilates bermanfaat dalam memperbaiki postur dan meningkatkan resistensi otot ini tubuh. Jenis pilates yang efektif memperkuat ketahanan otot-otot tubuh adalah pilates yang menggunakan alat khusus bernama reformer. Anda yang tertarik mencoba pilates reformer sebaiknya menyimak dahulu informasi berikut ini. Apa itu pilates reformer? Pilates reformer adalah alat yang digunakan dalam olahraga pilates yang dibuat oleh pencipta […]

Sekilas pilates mirip seperti yoga, tetapi beberapa gerakan, perlengkapan yang digunakan, dan tekniknya agak berbeda. Meski jenis olahraga ini makin populer, sebaiknya Anda yang belum pernah mencoba tidak langsung melakukan pilates begitu saja. Simak dahulu berbagai persiapan untuk pilates yang perlu diketahui pemula. Panduan pilates untuk pemula Pilates adalah jenis olahraga yang bertujuan membangun kekuatan inti tubuh. […]

Beberapa orang tidak menyukai yoga karena ritmenya yang terlalu pelan atau statis. Berbeda dengan kebanyakan jenis yoga, Vinyasa menonjolkan pose-pose yang mengalir, dinamis, dan berirama. Vinyasa cocok untuk Anda yang ingin mencoba yoga, tapi suka dengan jenis olahraga yang lebih energik.  Apa itu Vinyasa yoga? Vinyasa yoga, atau sering disebut flow yoga, adalah jenis yoga dengan gerakan […]

Tubuh memiliki kemampuan motorik untuk mengatur kelincahan dan keselarasan gerak. Latihan koordinasi dapat melatih kemampuan motorik ini. Ada beberapa jenis latihan koordinasi yang bisa Anda coba. Ketahui jenis dan masing-masing manfaatnya.  Apa itu latihan koordinasi? Latihan koordinasi adalah latihan kelenturan yang bertujuan untuk melatih jaringan otot, sistem pernapasan kardio, dan sistem saraf pusat (SSP). Memasukan latihan keseimbangan dan […]

Gerakan back up merupakan salah satu cara untuk memperkuat otot punggung dan tulang belakang. Bagaimana cara melakukannya? Simak panduan melakukan back up dan manfaatnya dalam ulasan berikut ini.  Cara melakukan gerakan back up yang tepat Gerakan back up adalah gerakan yang bertujuan untuk meregangkan otot-otot tubuh, terutama otot punggung atau tulang belakang.  Gerakan ini terdapat di dalam rangkaian […]

Menambah massa otot dan menurunkan berat badan merupakan tujuan berolahraga banyak orang. Ternyata, meningkatkan kelenturan pun tak kalah penting untuk kebugaran tubuh. Berikut ini beberapa contoh latihan kelenturan yang bisa Anda ikuti. Berbagai contoh latihan kelenturan tubuh Olahraga yang melatih kelenturan baik untuk mengurangi cedera saat berolahraga ataupun kebugaran tubuh secara keseluruhan.  Tak hanya itu, Anda pun bisa bergerak […]

Menggabungkan gerakan postur tubuh, teknik pernapasan, dan meditasi, yoga tidak hanya berfokus pada kebugaran fisik tetapi juga kesejahteraan mental. Berikut adalah beberapa manfaat dari yoga. Apa itu yoga? Yoga adalah sebuah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.  Selain untuk kebugaran, yoga bertujuan untuk mencapai harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan […]

Yoga dan pilates merupakan dua bentuk latihan yang bisa dikatakan serupa jika dilihat dari jenis gerakannya. Meski begitu, ada beberapa perbedaan antara yoga dan pilates, baik dari asal muasal, metode, dan tujuannya. Kenali perbedaan antara yoga dan pilates untuk menentukan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.  Mengenal perbedaan yoga dan pilates Sekarang, Anda bisa dengan mudah […]

Senam kegel biasanya dilakukan oleh perempuan untuk mengencangkan vagina, bahkan dianjurkan untuk ibu hamil guna melancarkan persalinan. Namun, ternyata senam kegel bermanfaat juga untuk pria. Simak penjelasan lengkapnya! Apa itu senam kegel? Senam kegel adalah latihan kelenturan dengan gerakan mudah dan sederhana untuk memperkuat otot panggul. Otot-otot dasar panggul terdapat di sepanjang tulang ekor sampai di depan tulang […]