4 Trik Antigagal untuk Bangkitkan Kembali Gairah Seks Pria yang Menurun

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 24/03/2020
Bagikan sekarang

Gairah seks pria wajar untuk naik turun sepanjang hidupnya. Namun, bukan berarti urusan ranjang Anda berdua jadi harus ikut basi. Nah untuk mengobarkan kembali gairah yang sempat memadam, tidak ada salahnya untuk mencoba berbagai cara berikut!

Cara meningkatkan gairah seks pria

1. Jaga berat badan tetap ideal

Perut buncit adalah salah satu pembunuh gairah seks pria yang seringnya tak dipedulikan. Ini karena penumpukan sel lemak dalam tubuh memicu lebih banyak produksi enzim aromatase. Aromatase adalah enzim yang mengubah testosteron menjadi estrogen.

Testosteron bertanggung jawab untuk membangkitkan gairah seks dan merangsang produksi sperma. Ketika kadar testosteron pria menurun, maka hasrat untuk berhubungan seks pun juga akan menurun.

Terlebih, laki-laki yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas juga cenderung rentan mengalami disfungsi ereksi (impotensi) yang bisa memadamkan gairah sebelum mulai bercinta.

2. Usir stres

sifat pria

Jika stres berlangsung lama, kadar hormon testosteron pria akan mulai merosot drastis. Stres dapat menurunkan testosteron karena tergantikan dengan tingginya hormon stres kortisol secara konstan. Hal ini kemudian mengganggu produksi sperma, yang juga akan menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi.

Ada banyak cara untuk menghilangkan stres. Mulai dari teknik pernapasan dalam, meditasi, mendengarkan musik, hingga tidur siang sebentar. Meluangkan waktu di akhir pekan untuk kencan romantis bersama pasangan juga bisa bantu Anda meredakan stres sekaligus mengobarkan lagi api asmara.

3. Olahraga rutin

olahraga ringan

Jika Anda tak ingin kehilangan hasrat bercinta, maka rajinlah berolahraga. Olahraga adalah cara terbaik untuk mengurangi stres yang bisa menurunkan gairah seks.

Selain itu, olahraga juga bisa mengurangi risiko Anda untuk mengalami impotensi. Tanpa pasokan darah yang cukup ke penis, Anda tidak akan bisa ereksi dan mempertahankannya selama mungkin. Nah, olahraga rutin melatih jantung Anda untuk bekerja lebih efektif memompa darah. Semakin kuat jantung Anda, semakin baik pula performa seks Anda di ranjang.

Usahakan untuk olahraga di pagi hari karena sinar mataharinya sangat baik untuk kesehatan Anda. Bahkan menurut Robin Berzin, M.D., dikutip dari Mind Body Green, vitamin D dari sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar testosteron.

4. Makan makanan afrodisiak

meningkatkan gairah seksual pria

Beberapa jenis makanan dapat membantu meningkatkan libido. Misalnya, tiram dan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti kacang, teri, ikan salmon, dan ikan lele. Sementara itu, cabe, seledri, dan cokelat hitam juga dapat meningkatkan gairah bercinta.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Jenis Pekerjaan Ini Bisa Menurunkan Gairah Seksual

Anda tidak lagi bergairah saat melakukan hubungan seksual? Mungkin pekerjaan jadi faktornya. Berikut ini pekerjaan yang bisa menurunkan gairah seksual.

Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila

Benarkah Berpikiran Mesum Bisa Bikin Hidung Mimisan?

Dalam film anime Jepang, tokoh yang sedang terangsang akibat berpikiran mesum bisa tiba-tiba mimisan. Namun, bisakah ini terjadi dalam kehidupan nyata?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji

Penyebab Pasangan Hilang Gairah Seksual dan Cara Mengatasinya

Tiba-tiba gairah seksual hilang? Tidak perlu panik saat mengalaminya. Terdapat penjelasan ilmiah mengenai penyebab sekaligus cara mengatasinya.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki

Tips Memilih Sex Toy Secara Aman

Memilih sex toy untuk menciptakan pengalaman hubungan intim yang menyenangkan, perlu dilakukan secara tepat. Ada beragam faktor yang perlu diperhatikan.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda

Direkomendasikan untuk Anda

Perubahan gairah seksual pasangan paruh baya

4 Perubahan Gairah Seksual yang Terjadi di Usia Paruh Baya

Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 28/05/2020
suplemen hormon testosteron

3 Suplemen Penambah Hormon Testosteron untuk Para Pria

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 16/05/2020
minyak kelapa memengaruhi testosteron

Benarkah Minyak Kelapa Memengaruhi Hormon Testosteron Pria?

Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 08/05/2020
seks rutin mencegah lansia

Hubungan Seks Secara Rutin Bisa Mencegah Pikun, Benarkah?

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 15/04/2020