Mengenal Piloxing, Olahraga untuk Mengencangkan Berbagai Otot Tubuh

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 07/09/2017 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Pernah dengar olahraga piloxing? Ya, piloxing merupakan sebuah olahraga baru yang sedang digemari kaum wanita guna membentuk dan memiliki tubuh seksi, kuat dan sehat. Yuk simak, apa dan bagaimana gerakan piloxing dilakukan pada penjelasan di bawah ini.

Apa itu olahraga piloxing?

Piloxing adalah olahraga yang nama dan gerakannya merupakan gabungan dari gerakan pilates dan boxing (tinju). Olahraga piloxing ini merupakan olahraga kardio yang menggabungkan beberapa unsur olahraga kebugaran juga seperti dancing.

Awalnya, piloxing didirikan oleh Viveca Jensen yang merupakan seorang penari asal berkebangsaan Swedia yang menjadi instruktur kebugaran langganan selebritis di Los Angeles. Lalu akhirnya Viveca Jensen mendirikan dan membuat piloxing bertujuan untuk membangun citra diri seorang perempuan agar selalu berpenampilan seksi dan kuat.

Pada olahraga piloxing, latihan dilakukan menggunakan sarung dan gerakan tinju untuk memberi kekuatan pada lengan, sambil menggabungkan strategi dan kelenturan dari latihan olahraga pilates. Pasalnya, gerakan piloxing ini memberikan gerakan menyenangkan namun menantang, termasuk menyelipkan tarian seksi agar tubuh lebih terbentuk.

Dalam latihannya, Piloxing menggabungkan kekuatan, kecepatan, kecepatan dari boxing dan teknik kelenturan dari pilates guna membentuk postur tubuh. Kombinasi dua gerakan yang bertolak belakang ini, dipercaya dapat menurunkan kalori lebih banyak yaitu 900 kalori per jamnya. Sehingga olahraga piloxing dapat membentuk tubuh menjadi lebih ramping, seksi juga terlihat lebih kuat. Maka tak ayal, olahraga ini banyak digandrungi kaum wanita, mulai dari remaja hingga ibu-ibu.

Manfaat olahraga piloxing

Berikut ini merupakan manfaat tubuh yang didapat ketika mengikuti olahraga piloxing:

  1. Mendapat kebugaran dan kesehatan organ kardiovaskular (jantung)
  2. Mengencangkan otot lengan, paha, bokong dan perut
  3. Membakar lemak melalui aktivitas yang menyenangkan, yaitu melalui gabungan gerakan tinju, pilates dan menari

Gerakan dalam olahraga piloxing

1. Punch piloxing

Gerakan ini menargetkan bagian paha, lengan, perut, dan bokong Anda. Dengan urutan 8 kali gerakan di awal dan Anda bisa mengulangi gerakan tersebut sambil mengganti di bagian sisi tubuh yang lain. Berikut merupakan salah satu contoh gerakan piloxing sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah:

  • Pertama, mulailah dengan berdiri dan memposisikan kaki selebar pinggul.
  • Posisikan kaki dan tubuh Anda condong ke bagian kanan.
  • Lalu, buat tinju dengan kedua tangan yang berada di bawah dagu Anda, dekat dengan dada Anda.
  • Gerakan kaki ke belakang dan ke samping dengan kaki kiri Anda, sambil menekut lutut bagian kanan.
  • Selanjutnya giliran Anda membuat gerakan meninju dengan lengan kiri Anda, lakukan sebanyak 4 set di setiap sesi.

2. Plank piloxing

Gerakan plank piloxing ini, menargetkan otot bagian punggung dan lengan Anda.Biasanya Anda disarankan untuk melakukan plank sebanyak 8 kali pada tiap setnya. Jika Anda perlu istirahat, silahkan beristirahat selama 30 detik di antara proses gerakan.

  • Pertama, mulailah dengan posisi push up yang terangkat. Buat kaki Anda meregang lurus kebelakang dengan jari-jari kaki sebagai tumpuan di matras atau lantai.
  • Alih-alih memegang posisi push up dengan tangan Anda, turunkan diri Anda ke bawah ke lengan bawah Anda sehingga flat di lantai.
  • Tahan posisi tubuh bagian atas agar tidak goyah atau bergerak, lalu bawa lutut ke lantai dan Anda bisa meluruskan kaki kembali.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Menguak Manfaat Power Nap dan Bedanya Dengan Tidur Siang Biasa

Badan lemas, ngantuk, dan mata berat? Itu tandanya Anda butuh tidur siang! Yuk, intip trik power nap ini agar tidur siang lebih berkualitas dan bermanfaat.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Fakta Unik 23/07/2020 . Waktu baca 4 menit

5 Manfaat Buah Melon yang Menyehatkan Tubuh

Suka makan buah melon? Tapi, tahukah Anda kalau manfaat buah melon sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia? Apa saja manfaatnya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Fakta Unik 22/07/2020 . Waktu baca 3 menit

Penyebab Demam Naik Turun Pada Bayi (dan Cara Mengatasinya)

Semua orangtua mungkin panik dan takut menghadapi bayi demam naik turun. Sebenarnya apa yang menyebabkan bayi demam naik turun? Bagaimana mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Kesehatan Anak, Parenting 21/07/2020 . Waktu baca 3 menit

7 Bahan Dalam Krim Anti-Aging yang Perlu Anda Tahu

Produk krim wajah yang populer saat ini adalah jenis anti-aging. Tapi apa saja bahan krim anti-aging yang bisa mencegah penuaan pada kulit Anda?

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Kecantikan 21/07/2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

lemak paha sulit dihilangkan

Lemak Paha Anda Sulit Dihilangkan? Ini Penyebabnya

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 30/07/2020 . Waktu baca 4 menit
cara tahan lama

Berbagai Cara Agar Pria Tahan Lama Saat Berhubungan Seks

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 28/07/2020 . Waktu baca 3 menit
tidur pakai bra

Tidur Sebaiknya Pakai Bra atau Tidak?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 28/07/2020 . Waktu baca 4 menit
minum madu

Minum Madu Setelah Minum Obat, Boleh atau Tidak?

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 27/07/2020 . Waktu baca 3 menit