Menggunakan Penutup Telinga untuk Tidur, Aman Tidak, Ya?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 17/06/2019 . 3 menit baca
Bagikan sekarang

Suara bising bisa mengganggu tidur Anda. Itulah sebabnya, Anda mungkin menggunakan penutup telinga alias earplug untuk dapat tidur dengan nyaman. Namun, apakah tidur pakai sumbatan telinga itu aman? Yuk, cari tahu jawabannya berikut ini.

Amankah pakai penutup telinga untuk tidur?

Earplug memang sangat umum dan aman digunakan saat tidur. Alat ini dapat memblokir suara-suara di sekitar, terutama suara berisik yang mengganggu.

Bagi Anda yang tinggal di kawasan dekat pabrik, jalan besar, atau bandara, earplug sangatlah memberikan manfaat.

Tidur lebih nyenyak pakai sumbatan telinga, tentu memberikan dampak pada kualitas hidup. Contohnya, Anda jadi tidak mengantuk di siang hari, tetap produktif, suasana hati terjaga, dan tentunya terhindar dari stres.

Selain untuk tidur nyenyak, memakai penutup telinga juga memberikan banyak manfaat. Sebuah studi yang diterbitkan Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research menunjukkan bahwa earplug dan masker mata dapat merangsang hormon melatonin. Hormon inilah yang memerintahkan tubuh untuk beristirahat dan tertidur.

Hasil penelitian ini juga menunjukkan adanya peningkatan tidur REM (rapid eye movement). Tidur REM adalah bentuk tidur yang meningkatkan aktivitas di otak dengan bermimpi. Tidur ini memengaruhi peningkatan daya ingat seseorang.

Meski aman, kebiasaan tidur pakai earplug tetap berisiko

membersihkan kotoran telinga

Meskipun banyak manfaatnya dan terbilang aman, pakai penutup telinga untuk dapat tidur nyenyak juga bisa menimbulkan dampak buruk. Terutama jika Anda sangat sering menggunakannya .

Penggunaan earplug dapat menyebabkan penyumbatan telinga. Earplug mendorong kotoran telinga yang seharusnya keluar. Akibatnya, kotoran telinga akan kembali masuk, menumpuk, dan menimbulkan penyumbatan.

Nah, dalam jangka panjang, penyumbatan kotoran telinga ini bisa menyebabkan telinga gatal, pusing, susah mendengar, dan tinnitus (telinga berdenging).

Jika Anda rutin pakai earplug saat tidur dan mengalami rasa tidak nyaman pada telinga, segera periksa ke dokter.

Tips aman pakai penutup telinga untuk tidur

leher sakit

Jika Anda ingin terus pakai penutup telinga untuk tidur tanpa menimbulkan masalah, cara menggunakannya harus tepat.

Hal yang paling utama, pastikan bahwa Anda memang benar-benar membutuhkan alat ini untuk dapat tidur.

Misalnya, gunakanlah earplug saat suasana tidur Anda memang terganggu dengan suara bising. Usahakan untuk tidak menggunakannya setiap tidur malam.

Kedua, cara Anda pakai earplug untuk tidur juga harus benar. Perhatikan, langkah-langkah menggunakan earplug yang aman menurut CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat) berikut ini.

  • Bersihkan tangan sebelum memasang earplug ke telinga sebelum tidur.
  • Masukkan earplug ke telinga dengan lembut. Jika sudah terpasang dengan baik, jangan lagi berusaha mendorongnya atau memaksakan masuk lebih dalam.
  • Jika earplug yang Anda gunakan dilengkapi bantalan berbusa, jangan lupa membersihkannya dan menggantinya secara berkala. Pastikan busanya kering sebelum digunakan.

Ketiga, pastikan earplug yang Anda pilih berkualitas baik, terutama dari segi bahannya. Penyumbat telinga dengan bantalan lilin dibuat sesuai dengan ukuran telinga sehingga nyaman digunakan saat tidur.

Begitu juga dengan bantalan earplug dari busa, bantalan ini juga empuk digunakan pada telinga. Sayangnya, permukaan yang berpori bisa menjadi lingkungan yang disukai bakteri jika tidak dibersihkan secara rutin.

Hindari pakai penutup telinga dengan bantalan silikon untuk tidur. Batalan ini kadang membuat telinga sakit jika Anda tidur dengan posisi menyamping.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

4 Cara Menyiasati Jadwal Tidur Anda yang Berbeda Dengan Pasangan

Pasangan yang beda kebiasaan tidur bisa mengurangi keintiman Anda dalam berhubungan. Jangan khawatir, ikuti beberapa tips menghadapinya berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Hidup Sehat, Seks & Asmara 15/02/2020 . 4 menit baca

Waspada Tidur Larut Malam saat Liburan, Ini Risikonya

Risiko tidur larut malam saat liburan perlu Anda perhatikan, mengingat jadwal padat yang sudah Anda rancang dari jauh-jauh hari.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Hidup Sehat, Fakta Unik 01/01/2020 . 4 menit baca

Benarkah Menghirup Aromaterapi Membuat Tidur Lebih Nyenyak?

Ada banyak cara untuk tidur lebih nyenyak, salah satunya pakai aromaterapi. Namun, benarkah ampuh? Yuk, cari tahu jawabannya di sini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Hidup Sehat, Fakta Unik 30/11/2019 . 3 menit baca

Apakah Normal Kalau Tiba-tiba Tertawa Saat Tidur?

Percaya atau tidak, tertawa bisa terjadi saat seseorang sedang tidur. Lantas, apakah kondisi ini normal? Apa saja penyebabnya? Yuk, baca di sini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Hidup Sehat, Gangguan Tidur 16/11/2019 . 4 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

mimpi buruk saat demam

Mimpi Buruk Saat Demam Tinggi? Inilah Penyebabnya

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 14/06/2020 . 5 menit baca

Mengapa Perlu Matikan Lampu Saat Tidur?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 29/05/2020 . 5 menit baca

Makan Makanan Sehat Dapat Membantu Menjaga Fungsi Pendengaran, Lho!

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 25/05/2020 . 5 menit baca
posisi tidur pasangan

Posisi Tidur Menggambarkan Kondisi Hubungan Anda dengan Pasangan

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 14/03/2020 . 5 menit baca