Saat perut sedang bermasalah, Anda biasanya akan kentut lebih sering. Namun, pernahkah Anda merasakan kentut terus-terusan saat olahraga. Entah itu yoga, lari, atau latihan angkat beban. Apakah ini normal? Lantas, apa penyebab Anda terus kentut saat olahraga?
Apakah terus kentut saat olahraga itu normal?
Kentut adalah gas yang ada dalam perut Anda. Gas ini dihasilkan sebagian besar ketika tubuh mencerna makanan. Nah, kentut mengandung berbagai gas, seperti hidrogen, karbon dioksida, metana, hidrogen sulfida, dan amonia.
Semua gas yang dipecah oleh usus ini tidak bisa menetap terus di dalam perut. Gas tersebut harus dikeluarkan dari tubuh.
Anda tentu bisa membayangkan tidak enaknya susah buang angin, bukan? Perut jadi kembung dan tidak nyaman. Namun, apa jadinya jika Anda terus kentut saat sedang olahraga?
Jangan cemas, ternyata kentut saat olahraga adalah hal yang normal. Ada beberapa alasan kenapa Anda sering kentut saat melakukan aktivitas fisik ini, yaitu:
1. Gerakan olahraga
Tahukah Anda bahwa olahraga ternyata bisa memicu buang angin? Peyton Berookim, MD, seorang dosen di Gastroenterology Institute of Southern California menyebutkan pada laman Health, “Setiap gerakan yang memengaruhi postur tubuh, dapat mendorong gas di dalam perut keluar lewat anus.”
Gerakan tersebut meliputi gerakan berayun, mendorong, jongkok, atau membungkuk. Gerakan ini biasanya sering dilakukan saat melakukan latihan pilates, yoga, bersepeda, atau angkat beban.
Selain itu, terus kentut saat olahraga juga bisa terjadi saat melakukan latihan aerobik seperti lompat tali atau lari. Latihan tersebut memungkinkan organ dalam tubuh naik dan turun sehingga mempercepat laju gas di dalam perut keluar melalui anus.
2. Pernapasan saat olahraga
Selain gerakan, ternyata pernapasan saat olahraga juga bisa memicu kentut. Kok, bisa? Olahraga dapat memengaruhi pernapasan Anda jadi lebih cepat, contohnya saat Anda lari. Ini menyebabkan udara yang tertuju ke organ paru, terdorong sebagian ke lambung dan usus dengan cepat.
Selain laju gas yang cepat, pernapasan yang tidak benar saat olahraga juga memungkinkan adanya gas berlebihan di perut. Akibatnya, gas akan menumpuk dan tubuh perlu mengeluarkannya lewat kentut yang mungkin terus-menerus saat Anda olahraga.
3. Jenis makanan sebelum memulai olahraga
Makanan menjadi salah satu penyebab Anda sering kentut. Apalagi, jika jenis makanan tertentu dimakan sebelum Anda olahraga.
Menurut laman Mayo Clinic, kacang-kacangan, kubis, kol, susu, dan makanan yang mengandung fruktosa dan sorbitol menyebabkan gas di perut sehingga rentan membuat seseorang buang air.
4. Minum air dengan cepat dan banyak
Selain jenis makanan tertentu, minum dengan cepat juga bisa membuat Anda terus kentut saat olahraga. Minum terburu-buru dalam jumlah banyak menyebabkan lebih banyak udara tertelan ke saluran pencernaan.
Akibatnya, gas tersebut terdorong ke usus dan dibuang lewat anus bersama gas lainnya.
Mencegah agar tak terus kentut saat olahraga
Meski menyehatkan, buang angin yang terjadi terus-terusan tentu bisa membuat Anda terganggu bahkan malu. Anda tentu tidak ingin kepergok buang angin oleh banyak orang, bukan?
Jika tidak ingin kentut mengganggu ritual olahraga, Anda bisa mengakalinya. Ikuti beberapa tipsnya berikut ini:
- Makan setidaknya satu jam sebelum Anda memulai olahraga. Deretan makanan pemicu kentut yang telah disebutkan sebelumnya, tidak memberikan efek yang sama pada semua orang. Jadi, Anda perlu mencoba lebih dahulu apakah makanan tersebut memang memicu kentut pada Anda atau tidak.
- Lakukan latihan pernapasan dengan baik. Caranya dengan meningkatkan konsentrasi pada setiap gerakan, lakukan gerakan dengan perlahan tidak buru-buru.
- Minum dengan tenang. Agar tak terus kentut saat olahraga Anda bisa minum lebih sering di sesi istirahat. Bukan minum banyak air setelah olahraga selesai dilakukan. Jadi, Anda tidak akan kehausan dan minum buru-buru.
[embed-health-tool-bmi]
