Pria sering kali mengabaikan perawatan untuk tubuhnya. Padahal, perawatan yang baik dapat membantu pria agar tetap tampil awet muda. Berikut ini adalah sejumlah tips awet muda bagi pria dewasa yang mudah untuk dilakukan di rumah.
Beragam tips awet muda bagi pria dewasa
Penuaan adalah proses alamiah yang tidak bisa dihindari, termasuk bagi pria. Proses penuaan pada pria pun dapat menyebabkan kulit keriput dan rambut beruban.
Meski tidak dapat dihindari, ada beberapa tips yang membantu pria dewasa tetap tampil muda.
Perubahan gaya hidup, penampilan, dan perawatan kulit wajah adalah aspek penting yang tak boleh terlewatkan untuk menjaga agar pria tetap awet muda. Berikut ini penjelasan selengkapnya.
1. Pakai tabir surya secara rutin
Mengurangi paparan sinar matahari merupakan salah satu cara menjaga kulit terlihat awet muda. Hal ini dapat Anda lakukan dengan menggunakan tabir surya (sunscreen).
Paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dari matahari berisiko menyebabkan keriput dan bintik-bintik gelap yang akan membuat Anda terlihat lebih tua.
Penggunaan tabir surya secara rutin tidak hanya mencegah kulit menghitam, tapi juga membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
2. Gunakan pelembap wajah
Sebagian dari Anda mungkin tidak pernah menggunakan produk skincare atau perawatan wajah sebelumnya. Nah, ini adalah saatnya mengubah hal tersebut.
Bila berniat untuk mulai merawat wajah agar tetap awet muda, Anda dapat memulainya dengan menggunakan pelembap wajah secara rutin.
Pelembap membantu menjaga kekenyalan dan kehalusan kulit wajah. Selain itu, produk ini juga mencegah kulit kering yang bisa memunculkan tanda-tanda penuaan pada wajah Anda.
3. Cukup minum air putih
Kebanyakan orang dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya dengan minum air putih sekitar delapan gelas atau setara dengan dua liter setiap harinya.
Asupan air putih yang cukup akan membantu menjaga kulit tetap lembap, memberikan warna kulit lebih baik, dan membuat penampilan Anda tampak lebih cerah.
4. Tidur cukup setiap malam
Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan dan penampilan Anda. Dilansir dari laman Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan tidur malam setidaknya tujuh jam.
Kurang tidur bisa mengakibatkan terbentuknya kantong mata yang membuat penampilan Anda tampak lebih tua.
Tak hanya itu, waktu tidur yang kurang juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan kronis, termasuk obesitas, hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
5. Berhenti merokok dan minum alkohol
Pria lebih berisiko untuk menjadi perokok aktif dan peminum alkohol berat. Nah, kedua kondisi ini bisa membuat Anda tampak lebih tua dengan menyebabkan keriput pada wajah.
Merokok dan minum alkohol secara berlebihan ini juga memicu timbulnya masalah kesehatan, seperti penurunan sistem imun tubuh hingga risiko diabetes dan kanker.
6. Olahraga teratur
Salah satu tips awet muda pria yang tidak boleh Anda lewatkan adalah olahraga secara teratur.
Olahraga rutin membantu menjaga berat badan, meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh, memperbaiki stamina, serta membangun agar tubuh lebih bugar.
Jenis olahraga yang perlu Anda rutin lakukan adalah latihan aerobik. Latihan aerobik 30 menit per hari akan sangat baik untuk mendukung kesehatan organ jantung dan otak.