home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Kulit Anda Kendur? Yuk, Lakukan Gerakan Senam Wajah Ini!

Kulit Anda Kendur? Yuk, Lakukan Gerakan Senam Wajah Ini!

Kulit wajah kendur bisa terjadi saat Anda kehilangan berat badan atau sebagai tanda penuaan. Salah satu cara untuk menghilangkan kulit wajah kendur yaitu dengan senam wajah. Simak langkah-langkahnya pada ulasan berikut ini.

Senam wajah dapat mengatasi kulit wajah kendur

Melansir LiveStrong, senam wajah dapat melatih otot dan memperbaiki otot wajah yang kendur sehingga otot akan mengencang kembali.

Dengan melakukannya, daerah rawan kendur seperti dahi, kantong mata, sekitar pipi dan mulut, dan rahang akan kencang kembali.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, latihan senam wajah harus dilakukan dengan rutin pada pagi dan sore hari serta dilakukan selama berbulan-bulan.

Selain mengatasi kulit wajah kendur, senam wajah dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran ke wajah sehingga kulit menjadi lebih sehat dan cerah.

Cara melakukan gerakan senam wajah

kulit wajah kendur

Setelah mengetahui manfaatnya, Anda perlu melakukan beberapa gerakan senam wajah. Di bawah ini langkah-langkah gerakannya tergantung dari area kulit kendurnya yakni sekitar pipi, sekitar mata, dan bagian rahang.

Menghilangkan bagian kendur di sekitar pipi

Sebelum melakukan gerakan, posisikan wajah Anda menghadapi cermin. Gerakan senam pada mulut yang pertama yaitu tersenyum. Tersenyum akan menguatkan otot di sekitar mulut termasuk pipi. Caranya di bawah ini.

  • Rilekskan otot-otot di wajah Anda.
  • Perlahan kembangkan senyum dengan merenggangkan sudut bibir Anda. Jaga posisi bibir selama 10 detik.
  • Selanjutnya, senyuman semakin melebar memperlihatkan gigi tepi, tahn selama 10 detik. Kembangkan senyum hingga gigi bagian atas terlihat, namun gusi jangan sampai terlihat, dan tahan selama 10 detik.

Gerakan kedua dilakukan dengan jari telunjuk. Kembangkan senyum lebar-lebar dan letakkan jari telunjuk di sudut mulut untuk menahan sudut bibir. Pastikan untuk tetap rileks dan tahan hingga 10 detik. Kedua latihan tersebut dilakukan sebanyak 5 kali.

Gerakan ketiga yakni gerakan mengunyah. Lakukan gerakan ini seperti Anda mengunyah permen karet. Lakukan terus gerakan tersebut hingga 20 kali.

Gerakan keempat yaitu membuat bibir menjadi cemberut. Turunkan sudut bibir Anda dengan jari telunjuk dan tahan selama lima detik. Lakukan sebanyak 10 kali.

Menghilangkan kulit kendur di bagian sekitar mata

Duduklah dengan punggung tegak, kemudian tempatkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di sekitar pelipis.

Selanjutnya tarik kulit pada daerah tersebut, tempatkan jempol di belakang telinga Anda dan tahan. Tarik sudut mata hingga mata hampir tertutup, lakukan sebanyak 20 kali.

Menghilangkan bagian kendur di rahang

Pada bagian ini, mungkin Anda bisa melakukan banyak posisi bukan hanya berdiri menatap cermin. Di bawah ini beberapa langkah gerakannya.

  • Duduk atau berdiri dalam posisi yang santai dan nyaman lalu miringkan kepala ke belakang. Kemudian, angkat bibir bawah ke bibir atas, tahan posisi sekitar lima detik. Lakukan sebanyak 4 kali.
  • Miringkan kepala ke belakang seperti melihat lihat-langit. Lalu julurkan lidah Anda ke langit-langit juga, tahan posisi selesai 5 detik. Ulangi sebanyak 3 atau 4 kali.
  • Ambil posisi berbaring telentang dan lengan berada di sisi Anda. Secara perlahan, angkat kepala Anda ke atas, Anda akan merasakan adanya tarikan tubuh bagian belakang dan leher. Anda dapat menahan posisinya dengan tangan, tahan hingga 10 hitungan atau 5 hitungan bila tidak kuat. Anda boleh melakukan lebih dari 15 detik bila tubuh Anda kuat.
  • Gerakan ini bisa dilakukan berdiri atau duduk. Letakan satu tangan mengepal di bawah dagu Anda. Kemudian, beri tekanan mengangkat ke atas dengan kepalan tangan, buka mulut Anda dan turunkan rahang Anda, menekan tangan Anda. Lakukan sebanyak 10 – 20 kali.

Selain melakukan senam wajah, Anda dapat diselingi dengan mengonsumsi makanan yang membuat kulit sehat dan memperbanyak minum air putih.

Metode senam wajah bisa menjadi alternatif lebih aman daripada melakukan operasi atau eksfoliasi kulit yang bisa menimbulkan kerusakan saraf, dan tentunya lebih ekonomis.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

How to Prevent Loose Jowls & Sagging Facial Skin. https://www.livestrong.com/article/469344-exercise-to-get-rid-of-jowls/. Diakses pada 16 Desember 2017.

Exercises for Sagging Facial Muscles. https://www.livestrong.com/article/334320-how-to-have-fat-cheeks/. Diakses pada 16 Desember 2017.

Exercise to Get Rid of Jowls. https://www.livestrong.com/article/469344-exercise-to-get-rid-of-jowls/. Diakses pada 16 Desember 2017.

 

Foto Penulis
Ditulis oleh Aprinda Puji Diperbarui 30/06/2021
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
x