Olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak dan membentuk tubuh. Pasalnya kekurangan gizi dan ketidakseimbangan hormon sering menjadi penyebab utama yang membuat banyak orang sulit membuang lemak. Salah satu cara ampuh untuk membantu menghilangkan lemak adalah dengan asupan vitamin yang tepat.
Ya, asupan vitamin yang tepat dapat membantu mengoptimalkan pembakaran lemak dari aktivitas olahraga yang sudah Anda lakukan. Lantas, vitamin apa saja? Simak informasi selengkapnya dalam artikel ini.
Berbagai vitamin yang membantu menghilangkan lemak tubuh
Di bawah adalah 6 vitamin yang mungkin Anda ingin pelajari lebih lanjut dalam membantu upaya menghilangkan lemak dan membentuk tubuh.
1. Magnesium
Kekurangan magnesium bisa menghambat kemampuan seseorang dalam menggunakan glukosa sebagai energi. Seharusnya tubuh membakarnya sebagai energi, namun saat ada kekurangan magnesium, glukosa disimpan sebagai lemak. Memperbaiki kekurangan magnesium akan merangsang metabolisme dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Sensitivitas insulin sangatlah baik. Hal ini menandakan tubuh Anda bereaksi cepat dalam mengolah gula darah dan mengembalikan kondisi keseimbangan dengan cepat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium juga menghalangi penyerapan lemak.
2. Vitamin D
Para ahli dari seluruh dunia sedang membuktikan dugaan bahwa sejumlah besar penduduk dunia kekurangan vitamin D3. Vitamin D3 adalah prohormon dan memainkan peranan penting dalam berbagai fungsi sel. Untuk membakar lemak, kekurangan vitamin D terkait dengan metabolisme yang buruk akibat karbohidrat.
Selain itu, gen kita yang diatur oleh vitamin D dapat mengubah cara sel-sel lemak terbentuk sehingga lebih mudah untuk menyimpan lemak. Menurut para ahli, vitamin D3 mungkin adalah suplemen yang paling penting yang bisa kita konsumsi untuk kesehatan kita.
3. Vitamin B
Vitamin B membantu produksi energi, melawan rasa lelah dan lesu, memperbaiki sistem saraf yang sehat, memperbaiki fungsi kelenjar adrenal, dan memberi bantuan dalam memproduksi zat untuk mengatur saraf dan hormon. Pencernaan lancar adalah manfaat lain dari vitamin B kompleks. Vitamin ini membantu pencernaan dengan memproduksi asam klorida (HCL); asam klorida membagi karbohidrat, lemak dan protein secara lebih efisien.
Untuk menghilangkan lemak, vitamin B5 dan B3 perlu diperhatikan. B5 menurunkan berat badan dengan cara mengaktifkan lipase lipoprotein, enzim yang membakar sel-sel lemak. Satu penelitian terkait tentang suplemen B5 menunjukkan bahwa vitamin B5 mengurangi rasa lapar saat Anda sedang menjalani diet.
B3 (Niacin) telah terbukti meningkatkan adiponektin, hormon penurunan berat badan yang diproduksi oleh sel-sel lemak. Uji klinis telah menunjukkan bahwa suplemen kromium dengan niacin dapat membantu penurunan berat badan.
4. Kromium
Kromium membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin, membantu mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan massa otot.
Diet saja tidak cukup. Jika kondisi dalam tubuh Anda tidak seimbang, sistem tubuh Anda akan sulit untuk membangun jaringan baru (otot) dan membakar timbunan lemak berlebih. Kekurangan gizi biasa terjadi dan membuat Anda mengalami kemunduran terutama jika Anda telah meningkatkan tingkat aktivitas Anda.
Kalkulator BMI
Benarkah berat badan Anda sudah ideal?
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
Baca Juga:
