8 Cara Mudah untuk Meningkatkan Rasa Bahagia

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 06/09/2017 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, bahagia adalah keadaan atau perasaan senang dan tenteran. Meskipun kata orang bahagia itu sederhana, sayangnya tidak semua orang bisa memaknai kesederhanaan dengan kebahagiaan. Namun bagaimanapun cara orang memaknai definisi bahagia, pada akhirnya adalah, semua orang ingin bahagia karena bahagia adalah tanda bahwa kita mensyukuri hidup.

Layaknya pendapat yang menyatakan bahwa kita punya kendali untuk menentukan bahagia atau tidaknya diri kita, percayakah Anda bahwa kebahagiaan memang bisa Anda ciptakan sendiri?

Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan rasa bahagia yang mungkin bisa Anda terapkan.

1. Tertawa

Tertawa adalah salah satu tanda bahwa Anda sedang bahagia. Namun tanpa disadari, seiring bertambahnya, usia Anda akan lebih jarang untuk tertawa dibandingkan saat Anda kecil. Menurut sebuah studi diketahui bahwa anak-anak tertawa sekitar 200 kali per hari; sementara orang dewasa tertawa 15 kali per hari. Atau setidaknya, jika Anda tidak bisa tertawa, cobalah untuk tersenyum. Karena menurut sebuah studi, Anda akan merasa lebih baik saat Anda tersenyum; bahkan tersenyum juga dapat mengurangi stres.

2. Bersyukur

Meskipun terdengar sepele, bersyukur adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Sering kali, hal-hal buruk yang terjadi dapat mengacaukan hari-hari Anda; akibatnya Anda akan lebih berfokus pada hal buruk dibandingkan dengan hal-hal baik yang telah terjadi pada hari tersebut. Padahal menurut sebuah studi, bersyukur adalah salah satu cara yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan melindungi Anda dari stres, kecemasan, depresi, dan hal-hal negatif.

Dengan bersyukur, akan membuat Anda lebih berfokus pada hal-hal baik yang terjadi. Oleh karena itu, untuk meningkatkan rasa syukur Anda, cobalah untuk menuliskan hal-hal yang membuat Anda bersyukur.

3. Lakukan apa yang Anda sukai

Hal yang paling pasti untuk membuat Anda bahagia adalah dengan melakukan hal yang Anda sukai. Memulai hari Anda dengan hal-hal  positif atau kegiatan yang menyenangkan setiap pagi dapat meningkatkan rasa bahagia Anda untuk menjalani hari.

4. Lakukan hal yang baru

Sering kali, berkurangnya rasa bahagia Anda dikarenakan Anda mulai bosan dengan rutinitas yang Anda lakukan. Oleh karena itu, lakukanlah hal baru. Ketika Anda memperhatikan sesuatu yang baru, Anda akan berfokus pada saat ini yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Mulailah dengan sesuatu yang sederhana, seperti pergi ke tempat baru.

5. Luangkan waktu untuk bermain

Kesibukan seringkali membuat penat dan membuat Anda menjadi pribadi yang lebih sensitif. Oleh karena itu, sesibuk apapun hari yang Anda harus jalani, luangkanlah waktu Anda untuk bermain bersama orang-orang yang Anda sayangi. Karena Anda berhak untuk bahagia, dan dengan bahagia Anda akan menjalani hari-hari, termasuk membuat pekerjaan Anda lebih ringan.

6. Jangan menyangkal perasaan Anda

Mungkin Anda sering kali mengabaikan perasaan takut, kesal, atau sedih yang Anda rasakan hanya untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda baik-baik saja. Padahal, Anda justru menghabiskan lebih banyak energi dengan mengabaikan perasaan Anda tersebut.

Lebih baik Anda menerima apa yang sedang Anda rasakan untuk kemudian mencari cara mengatasi hal tersebut; salah satunya dengan menuliskan apa yang sedang Anda rasakan dalam bentuk tulisan. Menurut sebuah penelitian, orang yang menulis tentang emosinya cenderung merasa tidak tertekan dan lebih positif dalam menjalani hidup.

7. Nikmati saat ini

Sering kali, Anda terjebak dalam masa lalu yang kurang baik; atau bahkan terjebak dalam harapan masa depan yang justru berujung pada kekhawatiran tentang masa depan yang belum pasti dan membuat kebahagiaan Anda berkurang. Oleh karena itu, hiduplah di masa sekarang; karena masa lalu hanya ada di belakang Anda dan masa depan masih belum tahu adanya.

Jadi, daripada Anda cemas akan masa yang telah dan akan datang, nikmatilah hidup sekarang sambil melakukan yang terbaik demi mewujudkan kebahagiaan hakiki di masa depan.

8. Pergi ke alam

Alam selalu memberikan kejutannya melalui pemandangan yang selalu memanjakan mata; terlebih pergi ke alam bebas seperti pantai atau gunung, dapat membantu Anda dalam mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Alam juga dapat membantu mengingatkan bahwa Anda hanyalah makhluk kecil di planet ini sehingga dapat membuat Anda lebih bersyukur dalam menjalani hidup.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Umur Berapakah Sebaiknya Anak Laki-laki Disunat?

Momen anak disunat menjadi salah satu hal penting, khususnya di Indonesia. Tapi, dari sisi medis, kapan waktu yang tepat untuk melakukan sunat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Tips Sehat 07/07/2020 . Waktu baca 4 menit

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Banyak gejala penyakit yang sering kali kita abaikan karena terkesan remeh. Padahal, jika dibiarkan justru efeknya bisa fatal.

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 03/07/2020 . Waktu baca 4 menit

Sering Mimpi Buruk? Ini Cara Mengatasinya

Mimpi buruk bisa datang kapan saja di setiap malam Anda. Ini bisa sangat mengganggu Anda jika sering terjadi. Temukan cara mengatasi mimpi buruk di sini.

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Hidup Sehat, Tips Sehat 02/07/2020 . Waktu baca 5 menit

Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Masalah Cacingan

Banyak mitos membuat infeksi cacing menjadi hal sepele. Cek fakta seputar cacingan yang berbahaya jika dibiarkan, seperti menghambat pertumbuhan anak.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Hidup Sehat, Tips Sehat 29/06/2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

kode wadah plastik pada makanan atau minuman

Apakah Wadah Plastik untuk Makanan Anda Aman Bagi Kesehatan? Cari Tahu Lewat Kode Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 10/07/2020 . Waktu baca 4 menit
botol plastik hangat

Amankah Minum Air dari Botol Plastik yang Sudah Hangat?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 10/07/2020 . Waktu baca 4 menit
manfaat bersepeda

Yuk, Ketahui Beragam Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . Waktu baca 3 menit
kelopak mata bengkak, apa penyebabnya

Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Tepat Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . Waktu baca 3 menit