Ada beragam manfaat daun ubi jalar bagi tubuh, dari mengurangi risiko penyakit jantung, membantu kepadatan tulang, meredakan nyeri saat haid, membantu proses pembekuan darah, hingga menyehatkan otak.
Untuk mendapatkan nutrisi optimal, ada tiga resep olahan daun ubi jalar yang dapat Anda coba di rumah.
1. Daun ubi tumbuk
Daun ubi tumbuk merupakan masakan khas Sumatra Utara. Selain dari daun ubi jalarnya, nutrisi dalam masakan ini semakin tinggi dengan udang kering (ebi) atau ikan teri di dalamnya. Makanan olaharan daun ubi jalar cocok untuk sajian keluarga.
Di bawah ini resep daun ubi tumbuk.
Bahan yang dibutuhkan:
- 1 ikat daun ubi jalar, petik dan cuci bersih
- 25 gram teri medan
- 20 buah rimbang atau tekokak
- 2 lembar kecombrang, iris
- 3 cabai rawit
- 3 siung bawang merah.
- 1 siung bawang putih, cincang halus
- 1 cm lengkuas, memarkan
- 1 batang serai, memarkan
- 500 ml santan
- Garam
- Gula
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar