Hati-hati, Bukannya Membentuk Otot, Susu Protein Bisa Bikin Perut Buncit

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 18 Juli 2018 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang
Artikel ini berisi:

Banyak orang yang mau punya perut rata dan melakukan berbagai macam cara untuk itu. Beberapa di antaranya menggunakan susu protein atau yang sering dikenal dengan protein shake supaya perut jadi rata seketika.

Selama ini, susu protein lebih banyak digunakan oleh binaragawan atau atlet untuk membentuk otot. Namun beberapa orang meyakini susu protein bisa bantu pangkas lemak di perut sehingga membuatnya rata. Apa benar khasiat dari susu protein ini?

Kata penelitian, susu protein whey bantu mengecilkan perut

Berdasarkan hasil dari berbagai penelitian, susu protein bisa membantu mengecilkan perut buncit dengan cara mengurangi tumpukan lemak di daerah perut.

Sebuah penelitian dalam International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi 25 persen protein dari total kebutuhan kalorinya per hari, mengalami penurunan 10 persen lemak perut selama 12 bulan. Penurunan tersebut lebih besar jika dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit protein.

Meskipun bisa membantu mengecilkan perut buncit, tapi jika penggunaannya salah, susu protein justru bisa membuat perut buncit mudah terbentuk. Makanya Anda perlu berhati-hati menggunakannya.

Jika diminum sembarangan, susu protein malah bikin perut buncit

Meskipun susu protein bisa membantu mengecilkan lemak perut dan menurunkan berat badan, bukan berarti susu ini tidak bisa membuat perut jadi buncit.

Mungkin saja Anda menjadi buncit setelah rutin minum susu protein tersebut. Biasanya, hal ini terjadi jika Anda terlalu berlebihan mengonsumsinya dan tidak diiringi dengan olahraga. Ya, susu protein bisa jadi menyerang balik, bila Anda tidak berhati-hati.

Pasalnya, susu protein juga mengandung gula tambahan, yang jika diminum berlebihan bisa bikin gula darah melonjak dan ujung-ujungnya disimpan dalam bentuk lemak oleh tubuh.

Bila gula yang masuk ke tubuh terlalu banyak dan tidak diiringi dengan aktivitas fisik, maka gula tidak akan terpakai. Alih-alih menjadi energi, gula yang berlebihan tersebut akan diubah menjadi lemak sebagai energi cadangan.

Jadi, jika semakin banyak gula yang Anda konsumsi, akan semakin bertambah pula kadar lemak dalam tubuh.

Gula dalam susu protein tak berbahaya kok, asalkan…

Gula sebenarnya tidak apa-apa dikonsumsi, tapi harus dalam waktu yang tepat. Contohnya setelah atau selama olahraga gula dalam bubuk susu protein membantu menjaga kadar gula darah, sehingga membuat otot memiliki energi untuk terus bergerak. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap melakukan latihan berikutnya.

Pada dasarnya, tidak ada cara mendapatkan perut yang rata dan berat badan ideal tanpa melakukan aktivitas apapun. Makanan yang Anda makan, apapun itu termasuk susu protein, harus diolah menjadi energi dan dipakai oleh otot.

Jadi, bila Anda menginginkan perut yang rata, mulai sekarang Anda harus menerapkan pola hidup sehat, termasuk rutin berolahraga. Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal dengan menggunakan susu protein saat berolahraga.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

8 Makanan Pendukung untuk Mengecilkan Perut

Punya perut buncit bikin Anda minder? Jika Anda sedang dalam program mengecilkan perut, konsumsi beberapa makanan ini supaya hasilnya lebih maksimal.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Nutrisi, Berat Badan Ideal, Hidup Sehat 9 Februari 2019 . Waktu baca 4 menit

Apakah Plank dan Sit-Up Benar-Benar Bisa Basmi Lemak Perut?

Perut masih buncit juga walau sudah rajin sit-up? Psstt... Sit-up nyatanya bukan termasuk jenis olahraga mengecilkan perut yang baik lho!

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Kebugaran, Hidup Sehat 11 November 2018 . Waktu baca 3 menit

6 Gerakan Olahraga yang Manjur Mengecilkan Perut

Punya perut buncit bukan cuma ganggu penampilan tapi juga bahaya bagi kesehatan. Yuk, ikuti senam mengecilkan perut yang bisa Anda coba rutin di rumah!

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Kebugaran, Hidup Sehat 29 Oktober 2018 . Waktu baca 6 menit

Perut Buncit Bisa Menimbulkan Penyakit Pikun, Kata Penelitian

Bukan cuma mengganggu penampilan, nyatanya ada banyak bahaya perut buncit bagi kesehatan. Salah satunya, bisa menimbulkan demensia atau gangguan berpikir.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Hidup Sehat, Fakta Unik 18 Oktober 2018 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

lemak paha

Mana yang Lebih Susah Dihilangkan, Lemak Perut Atau Paha?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 24 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit
tummy tuck adalah operasi perut

Prosedur Tummy Tuck, Menciptakan Perut yang Rata dan Kencang dengan Operasi

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 27 April 2020 . Waktu baca 4 menit
cara mengukur lingkar perut

Cara Mengukur Lingkar Perut yang Benar

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 22 November 2019 . Waktu baca 4 menit
minum minuman beralkohol

Minum Minuman Beralkohol Bikin Kurus, Mitos atau Fakta?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 22 Maret 2019 . Waktu baca 4 menit