3 Tips Memilih Jam Beker yang Tepat untuk Alarm Bangun Tidur

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 05/02/2019
Bagikan sekarang

Pukul berapa biasanya Anda bangun tidur? Jika kondisi jalan mengharuskan Anda berangkat lebih pagi, tentu Anda harus bangun lebih awal dari biasanya. Salah satu cara mudahnya adalah dengan menyetel alarm jam beker. Nah, jenis jam seperti apa yang paling cocok untuk dijadikan alarm bangun tidur? Simak ulasannya berikut ini.

Tips memilih jam beker untuk alarm bangun tidur

Jika Anda termasuk orang yang susah bangun pagi, memasang alarm pasti sangat membantu. Anda bisa memasang alarm pada ponsel atau jam. Namun, menggunakan ponsel sebagai alarm bukan cara yang tepat. Kenapa?

Ponsel kerap kali membuat Anda tidur lebih malam karena cahayanya yang mengganggu. Selain itu, memegang ponsel juga menimbulkan rasa penasaran yang membuat Anda terus mengecek pesan masuk atau informasi lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari ponsel sebagai alarm bangun tidur.

Ada banyak jam beker yang bisa Anda pilih. Jika Anda bingung, ikuti beberapa tips memilih jam untuk alarm bangun tidur berikut ini.

1. Jangan terpaku pada desain saja

Jika Anda mampir ke toko jam, pasti banyak desain jam yang membuat Anda tertarik. Namun, memilih jam bukan hanya dilihat dari tampilannya saja. Anda perlu mempertimbangkan kualitas jam dan fungsinya.

2. Pilih jenis jam sesuai dengan kebutuhan Anda

Pilihan jenis jam yang beragam, pasti membuat Anda bingung. Untuk itu, Anda perlu tahu bagaimana cara kerja dan fitur jam, seperti:

Jam digital

dampak stres bikin tidur tidak nyenyak

Jam ini langsung menampilkan angka jam sehingga terlihat lebih jelas. Anda bisa mengatur volume deringnya sesuai keinginan.

Sayangnya, jam digital biasanya dilengkapi fitur cahaya biru yang sama denga ponsel sehingga bisa mengganggu Anda di malam hari.

Jadi, hadapkan jam membelakangi Anda supaya mata Anda tidak terganggu dengan cahayanya.

Jam beker

tanda insomnia susah tidur malam sulit tidur

Sebelum adanya jam digital, jam beker sering digunakan sebagai alarm. Jam ini mirip seperti jam dinding, namun memilii kaki sehingga bisa diletakkan di atas meja.

Bunyi dari jam ini sangat khas dan tidak bisa diatur volumenya sehingga dapat membangunkan Anda dari tidur.

Sunrise alarm clock

Sumber: The Wire Cutter

Jam ini didesain untuk meniru pancaran cahaya matahari ketika terbit. Jam ini sebenarnya tidak umum digunakan karena suara yang ditimbulkan juga meniru suara alam. Pasalnya, kebanyakan orang cenderung lebih suka memilih alarm bangun tidur yang bunyinya kencang dan mengagetkan.

Jam ini lebih cocok digunakan oleh orang dengan masalah kejiwaan, seperti depresi atau seasonal affective disorder (SAD), yaitu depresi yang biasanya muncul di mucim gugur atau musim semi.

Bed-Shaking Alarm Clock

jenis jam
Sumber: Independent UK

Jam ini dilengkapi sebuah perangkat tambahan yang ditempelkan pada kasur yang bisa menimbulkan getaran. Getaran yang muncul ini bisa membangunkan Anda dari tidur.

Hanya saja tidak semua orang cocok menggunakan jam ini. Pasalnya, orang cenderung akan lebih mudah terbangun ketika mendengar suara dibanding getaran. Jadi, jenis jam bed shaking alarm pasti akan lebih cocok digunakan pada orang yang memiliki gangguan pendengaran.

White noise alarm clock

Sumber: Sharper Image

Jenis jam ini sebenarnya tidak cocok untuk dijadikan alarm untuk semua orang karena menimbulkan bunyian. Namun pada orang dengan insomnia, bunyi seperti suara ombak, pasir yang bergesek, atau suara lainnya yang konstan yang muncul yang bisa jadi pengantar tidur. Bahkan bisa menutupi suara dengkuran pasangan yang mengganggu.

Supaya bangun, Anda perlu mengaturnya lebih dulu. Matikan bunyian bising yang konstan 30 atau 40 menit sebelum waktu bangun Anda. Lalu, pasangan alarm lain yang lebih cocok untuk membangunkan Anda.

3. Pilih yang cahaya layarnya lembut

Beberapa jenis jam banyak didesain menampilkan cahaya merah, oranye, dan biru. Dari ketiga warna cahaya tersebut, cahaya merah atau oranye lebih baik untuk dipilih ketimbang cahaya biru. Mengapa?

Cahaya biru pada jam sama seperti warna tampilan ponsel atau layar komputer yang bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu Anda untuk tidur.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Lebih Baik Bangun Pagi Pakai Bunyi Alarm yang Bikin Kaget Atau yang Tenang?

Trik bangun tepat waktu adalah menyetel alarm. Namun, pilihan bunyi alarm bangun tidur ada yang kerasa dan juga lembut. Nah, mana yang sebaiknya dipilih?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji

Sudah Tidur Cukup, Tapi Bangun Pagi Malah Kecapekan. Kenapa?

Sudah tidur cukup, kenapa tetap saja badan capek saat bangun tidur? Satu penyebabnya mungkin karena Anda sibuk tidur "grasak-grusuk" semalam.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph

Apakah Ada Ketentuan Waktu Bangun Pagi yang Paling Baik?

Semua orang bisa bangun dan tidur di waktu yang berbeda-beda. Namun, sebenarnya aadakah waktu bangun tidur pagi yang baik? S

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina

3 Cara Paling Jitu untuk Kempiskan Muka Bengep Setelah Tidur Semalaman

Sudah mandi sebelum berangkat tadi, tapi masih diolok-olok muka bantal? Psstt.. Intip di sini rahasia mengempiskan muka bengep setelah bangun tidur!

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri

Direkomendasikan untuk Anda

sesak napas bangun tidur

6 Kondisi yang Membuat Napas Terengah-engah Saat Bangun Tidur

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 26/06/2019
bangun tidur bibir bengkak

4 Penyebab Bibir Bengkak Saat Bangun di Pagi Hari (Plus Cara Tepat Mengatasinya)

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 15/06/2019
tips bangun sahur

Sulit Bangun Saat Sahur? Coba Ikuti Beberapa Tips Ini

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 12/05/2019
keutamaan bangun pagi

Bangun Pagi Bisa Bikin Bahagia, Lho! Ini 4 Alasannya Menurut Penelitian

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 07/05/2019