3 Resep Pasta Gandum Rendah Kalori yang Mudah Dimasak

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 14/07/2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

 Tidak semua olahan berbahan gandum menyajikan rasa yang hambar dan tidak kaya rasa. Aneka resep pasta gandum sekarang, banyak digunakan untuk masakan menu diet. Mau tahu, apa saja resep pasta gandum yang mudah, nikmat dan pastinya rendah kalori? Simak resepnya di bawah ini.

3 resep pasta gandum sehat

1.  Pasta ayam asparagus

(Source: www.taste.com.au)
(Source: www.taste.com.au)

Bahan-bahan:

  • 25 gram dada ayam cincang
  • 2 batang asparagus mentah
  • daun bawang
  • 2 sdm minyak zaitun
  • 1 sendok teh garam
  • 1/4 sendok teh lada hitam
  • 60 gram atau 1 bungkus sajian pasta gandum (jenis pasta tergantung selera)
  • 2 butir bawah putih yang dihaluskan

Cara memasak

  1. Panaskan wajan berisi minyak zaitun
  2. Potong daun bawang serta asparagus dengan bentuk memanjang dan rendam dalam semangkuk air. Bilas dengan baik untuk menghilangkan kotoran dan memotong bagian putih dan bagian hijau muda menjadi 1 cm. Potong asparagus menjadi 2 cm.
  3. Tumis asparagus, daun bawang, ayam cincang, garam dan merica di atas wajan yang telah berisi minyak zaitu panas. Aduk sesekali dengan api kecil selama 4-7 menit.
  4. Sementara itu, siapkan panci besar dengan air mendidih secukupnya. Masak pasta sesuai instruksi hingga matang, lalu tiriskan.
  5. Campurkan pasta yang telah matang dengan hasil tumisan di wajan, aduk hingga merata. Pasta siap dihidangkan. 

2. Pasta tuna rendah kalori

(Source: www.taste.com.au)
(Source: www.taste.com.au)

Bahan-bahan:

  • 60 gr pasta gandum (jenis pasta sesuai selera)
  • 150 gr tuna segar, baluri minyak zaitun
  • 3 siung bawang putih, cincang halus
  • 2 buah cabai keriting, potong kecil
  • Segenggam daun basil, iris tipis
  • 10 butir tomat merah kecil
  • 1, 5 sendok makan minyak zaitun

Cara membuat:

  1. Rebus spaghetti hingga matang dengan sempurna. Angkat dan tiriskan.
  2. Panaskan minyak zaitun dalam wajan, tumis cabai dan bawang sampai wangi.
  3. Masukan tuna, masak sampai ia berubah warna.
  4. Masukan pasta dan tomat, aduk rata dengan spatula.
  5. Sajikan dalam piring, tambahkan daun basil sebagai pelengkap.

3. Pasta daging cincang

(Source: www.taste.com.au)
(Source: www.taste.com.au)

Bahan-bahan:

  • Pasta gandum 60 gram (jenis pasta sesuai selera)
  • 2 siung kecil bawang putih (potong tipis atau cincang)
  • 2 buah tomat dan 3 lembar daun jeruk untuk aroma masakan
  • Daging cincang
  • Cabai
  • Cuka putih 1 sendok teh
  • Garam dan lada
  • Minyak kelapa atau minyak zaitun

Cara memasak:

  1. Rebus pasta hingga  matang, lalu masukan sementara ke dalam kulk
  2. Panaskan wajan dengan minyak kelapa atau zaitun
  3. Masukan irisan bawang putih, cabai dan daun jeruk
  4. Masukan tomat yang sudah di potong-potong, tumis sampai berair,
  5. Masukan garam, lada dan daging cincang sampai warna berubah menjadi cokelat
  6. Masukan pasta yang sudah dimasak atau dingin, ditambah dengan cuka
  7. Aduk hingga merata lalu pasta siap disajikan

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Tidur Sebaiknya Pakai Bra atau Tidak?

Yang jelas, kabar bahwa tidur pakai bra bisa menyebabkan kanker payudara, itu sama sekali tidak benar. Tapi, apakah ini berarti kita boleh tidur pakai bra?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Fakta Unik 28/07/2020 . Waktu baca 4 menit

Minum Madu Setelah Minum Obat, Boleh atau Tidak?

Minum obat terus minum madu? Boleh atau tidak? Baiknya Anda simak penjelasan di sini mengenai bahaya dan anjuran saat minum madu.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Tips Sehat, Fakta Unik 27/07/2020 . Waktu baca 3 menit

Menguak Manfaat Power Nap dan Bedanya Dengan Tidur Siang Biasa

Badan lemas, ngantuk, dan mata berat? Itu tandanya Anda butuh tidur siang! Yuk, intip trik power nap ini agar tidur siang lebih berkualitas dan bermanfaat.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Fakta Unik 23/07/2020 . Waktu baca 4 menit

5 Manfaat Buah Melon yang Menyehatkan Tubuh

Suka makan buah melon? Tapi, tahukah Anda kalau manfaat buah melon sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia? Apa saja manfaatnya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Fakta Unik 22/07/2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

nafsu seks

Nafsu Seks Siapa yang Lebih Besar? Pria atau Wanita?

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit
mengatasi rambut kering

5 Ramuan Alami Terbaik untuk Mengatasi Rambut Kering

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit
lemak paha sulit dihilangkan

Lemak Paha Anda Sulit Dihilangkan? Ini Penyebabnya

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 30/07/2020 . Waktu baca 4 menit
cara tahan lama

Berbagai Cara Agar Pria Tahan Lama Saat Berhubungan Seks

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 28/07/2020 . Waktu baca 3 menit