Jika Anda tidak sempat pergi ke gym, kini ada cara lain supaya Anda tetap bisa membakar timbunan kalori dalam tubuh. Salah satunya alternatif aktivitas tersebut yakni kegiatan membersihkan rumah yang membakar banyak kalori. Sama halnya dengan nge-gym, semakin besar dan teratur usaha yang Anda kerahkan, semakin besar pula manfaat yang Anda dapatkan.
Ada sejumlah aktivitas membersihkan rumah yang bisa membakar banyak kalori seperti mengepel dan menyapu. Kedua kegiatan itu bisa menjadi alternatif latihan yang bagus untuk membentuk otot lengan. Merapikan tempat tidur, cuci-jemur baju, dan membersihkan jendela adalah latihan peregangan yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengencangkan otot paha. Belum lagi berjalan ke sana ke mari, termasuk naik-turun tangga, adalah gerakan aerobik yang baik.
Aktivitas membersihkan rumah mungkin bukan cara yang paling ideal untuk cepat membakar kalori, tapi pertimbangkan manfaat lainnya seperti menjemur seprai dan menyapu dapat membantu Anda untuk menjaga diri dari alergi debu, juga mengusir bakteri penyebab penyakit lainnya.
Manfaat aktivitas membersihkan rumah dalam membakar kalori
1. Cuci piring
Menggosok dan mencuci piring kotor bisa membakar sekitar 160 kalori per 30 menit. Menaruh piring dan gelas bersih kembali ke tempatnya bisa membakar 105 kalori, jika Anda bolak-balik melakukannya.
2. Menyapu
Menyapu memang membosankan, tapi 30 menit melakukan aktivitas membersihkan rumah ini bisa membakar 136 kalori.
3. Vacuum
Tergantung dari luas ruangan yang dibersihkan, setiap 60 menit melakukan vacuum, Anda akan membakar setidaknya 200 kalori.
4. Pel lantai
Mengepel lantai selama 60 menit membakar 400 kalori. Sekarang, bayangkan berapa kalori yang Anda bisa musnahkan jika rumah Anda bertingkat dua.
5. Laundry
Mulai dari cuci (dengan mesin cuci), jemur, melipat, kemudian menaruhnya kembali ke dalam lemari pakaian bisa menghabiskan setidaknya 280 kalori. Jika ditambah dengan menyetrika, artinya ada 140 kalori tambahan yang bisa Anda bakar setiap satu jam Anda melakukannya.
6. Lap jendela
Melap jendela juga furnitur rumah lainnya yang bisa Anda bersihkan (misalnya vas, pigura, hiasan meja), bisa membakar 167 kalori per 30 menit.
7. Cuci mobil
Coba cuci mobil sendiri di rumah daripada mengeluarkan uang untuk pergi ke bengkel. Cuci mobil manual bisa membakar 153 kalori.
8. Gosok kamar mandi
Membersihkan kamar mandi bisa membakar 180 kalori per 60 menit.
9. Berkebun
Penyiangan, menggali, memotong rumput, pemangkasan semak-semak bisa menghabiskan 325 kalori per jamnya. Menanam pohon dan bunga-bungaan selain mempercantik teras rumah Anda, juga membantu Anda membakar 250 kalori per jam.
10. Dekorasi rumah
Aktivitas membersihkan rumah terakhir yang bisa membantu membakar kalori adalan mendekor ulang rumah. Menata ulang kamar tidur atau ruangan TV bisa membakar 167 kalori per 30 menit. Memindahkan furnitur rumah bisa menghilangkan 100 kalori hanya dalam 15 menit, bahkan bisa lebih jika Anda bolak-balik memindahkannya dari atas ke bawah.
Semua jumlah kalori tersebut di atas hanya merupakan pedoman berdasarkan tolak ukur tubuh perempuan normal dengan berat badan 68 kg. Hasil bisa bervariasi tergantung pada intensitas, postur tubuh, dan berat badan Anda. Itulah manfaat lain membersihkan rumah dalam membakar kalori, makin semangat bersih-bersih?
[embed-health-tool-bmr]
