Perlukah Melakukan Pemanasan Sebelum Bercinta?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 3 Oktober 2018 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Seks bisa dibilang termasuk ‘olahraga’ yang menyenangkan. Tak cuma bisa bantu membakar kalori tubuh, berbagai posisi seks mengharuskan tubuh Anda lentur dan otot yang kuat. Nah, jika olahraga saja butuh pemanasan, apakah perlu dilakukan juga saat akan berhubungan seks? Apakah pemanasan sebelum bercinta itu perlu?

Haruskah saya melakukan pemanasan sebelum bercinta?

hubungan seks

Istilah pemanasan tak hanya dikenal dalam olahraga saja tetapi juga saat seks. Mungkin yang Anda tahu, pemanasan adalah syarat yang harus dilakukan sebelum olahraga supaya tidak cedera. Selain itu pemanasan juga bertujuan untuk membuat tubuh siap dengan cara meningkatkan suhu dan detak jantung dengan perlahan.

Lantas perlukah saya melakukan pemanasan sebelum bercinta? Sebenarnya tidak ada ahli yang menyimpulkan apakah perlu dan wajib melakukan pemanasan sebelum bercinta atau tidak.

Namun, seks merupakan kegiatan yang membutuhkan banyak energi dan gerak tubuh tertentu sama seperti olahraga. Sehingga melakukan pemanasan membantu menghindarkan Anda dari kekakuan otot, kram, dan bahkan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu.

Selain itu, tidak seperti otot di lengan dan kaki, otot yang terlibat dalam seks seperti panggul, perut, dan tulang belakang jarang sekali digunakan dalam kegiatan sehari-hari.  Untuk itu, melakukan pemanasan dengan memperkuat otot-otot ini membuat seks menjadi lebih menyenangkan.

Pemanasan seperti apa yang bisa dilakukan?

pemanasan sebelum olahraga

Melakukan pemanasan dengan memperkuat otot yang akan digunakan saat seks dapat membantu Anda untuk dapat menikmati seks yang lebih menggairahkan. Berikut berbagai pemanasan sederhana yang bisa Anda lakukan sebelum bercinta, yaitu:

1. Senam kegel

senam kegel

Kegel membantu mengencangkan otot vagina sehingga wanita bisa mendapatkan kendali ototnya saat menahan penis. Dengan begitu, orgasme menjadi lebih mudah. Sementara kegel pada pria bermanfaat untuk memperkuat otot pubococcygeal di panggul supaya tidak mengalami ejakulasi dini.

Otot pubococcygeal  adalah otot yang digunakan untuk menahan perut atau mengencangkan bokong dan dapat menghentikan aliran urine.

2. Pelvic lift

Meregangkan panggul sesaat sebelum bercinta membantu menjaga otot yang digunakan selama seks tetap lentur dan fleksibel sehingga memudahkan Anda untuk orgasme. Pelvic lift bisa menjadi salah satu gerakan yang Anda gunakan untuk pemanasan.

Lakukan latihan ini dengan berbaring telentang dengan lutut yang ditekuk dan sedikit terpisah. Kemudian, kedua kaki menapak di lantai dengan kedua lengan di sisi Anda.

Tarik napas, kencangkan otot perut dan pantat kemudian angkat panggul hingga punggung menjadi lurus. Tahan selama 10 detik dan turunkan secara perlahan kemudian ulangi selama kurang lebih 10 kali.

3. Butterfly

butterfly
Sumber: Prevention

Gerakan peregangan yang satu ini dilakukan dengan cara membaringkan tubuh telentang di lantai. Kemudian, tarik kaki ke dalam sembari menempelkan kedua telapak kaki Anda dan jatuhkan lutut ke samping.

Anda bisa meminta bantuan pasangan untuk menurunkan paha ke lantai dengan menekannya secara perlahan. Tahan selama 60 detik sebelum mengembalikan posisi seperti semula.

Pemanasan ini juga bisa dilakukan sambil duduk bersama pasangan dengan posisi saling membelakangi. Kemudian, tarik kaki ke dalam seperti hendak bersila.

Bedanya, Anda perlu menempelkan kedua telapak kaki. Bawa kaki sedekat mungkin ke tubuh. Kemudian genggam kaki Anda dan tarik napas dalam-dalam sebelum dikembalikan ke posisi awal.

Kalkulator Masa Subur

Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.

Kapan Ya?
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

3 Efek Samping Pelumas Vagina dan Cara Mengatasinya

Seks pakai pelumas vagina mungkin memang terasa lebih nikmat, tapi tiga risiko ini mengintai Anda. Tenang dulu, begini cara mencegahnya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan Seksual, Tips Seks 3 November 2020 . Waktu baca 4 menit

5 Masalah Seks yang Paling Mengganggu Pria (Plus Cara Mengatasinya)

Meski tampaknya selalu bersemangat soal urusan di ranjang, ada banyak juga masalah seks yang dapat mengganggu pria. Yuk, ketahui apa saja!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan Pria, Penyakit pada Pria 21 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

6 Tips Membantu Pasangan yang Malu Berhubungan Intim

Mau coba hal-hal baru di ranjang, tapi pasangan Anda malu berhubungan intim? Tenang, Anda bisa membangkitkan kehidupan seks Anda dengan beragam cara ini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan Seksual, Tips Seks 28 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Hati-hati, Pelumas Seks Bisa Bikin Susah Hamil

Sedang mencoba hamil tapi belum berhasil juga? Hal ini kemungkinan disebabkan pelumas seks alias lubrikan yang membuat susah hamil.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Masalah Kesuburan, Kesuburan, Kehamilan 9 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

arti desahan wanita

Mengapa Wanita Lebih Sering Mendesah di Ranjang Dibanding Pria?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 18 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit
cara merangsang istri

Untuk Para Suami, Ini 10 Trik Memanjakan Istri Agar Lebih Bergairah

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
pengaruh minum kopi untuk seks

Kopi untuk Kemampuan Seks, Bermanfaat atau Sebaliknya?

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 30 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit
sebelum berhubungan intim

9 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Berhubungan Intim

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 18 November 2020 . Waktu baca 4 menit