6. Kurangi intensitas berolahraga
Jika suhu lingkungan meningkat sangat tinggi, jangan paksakan diri untuk berolahraga intens.
Lakukan olahraga dengan kecepatan yang stabil agar tidak berisiko mengalami peningkatan suhu tubuh yang terlalu cepat.
Lagi-lagi, suhu panas dan intensitas olahraga yang tinggi bisa membuat Anda dehidrasi. Akibatnya, tubuh kekurangan cairan dan elektrolit.
Hal ini membuat otot kram, pingsan, panas tubuh tak kunjung turun, dan menyebabkan heatstroke.
Olahraga yang cocok dilakukan ketika cuaca panas adalah renang.
Pasalnya, air memiliki suhu yang lebih sejuk daripada suhu udara sehingga tubuh tidak rentan kepanasan saat tersentuh air.
Olahraga saat cuaca panas sebaiknya dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah.
Bila perlu, lakukanlah olahraga di dalam ruangan untuk mengurangi risiko paparan sinar UV dan panas berlebih.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar