Namun, Anda perlu tahu bahwa perhitungan lingkar pinggang ini tidak akan sama dengan saat Anda mengukurnya untuk membeli celana. Untuk dapat mengukur pinggang, Anda butuh alat pengukur, dan letakkan pada bagian bawah tulang iga dan pinggul bagian atas.
Untuk ukuran ideal, pinggang laki-laki biasanya berada pada angka 94 sentimeter (cm). Sementara, lingkar pinggang ideal bagi perempuan adalah 80 cm.
Cara mengurangi risiko obesitas dan serangan jantung
Mengingat obesitas dapat menyebabkan risiko serangan jantung meningkat, Anda tentu tidak ingin mengalaminya. Oleh sebab itu, jika Anda masih berada pada berat badan ideal atau normal, pertahankan agar dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Namun, apabila Anda telah mengalami obesitas, penting bagi Anda untuk mengontrol berat badan demi mengurangi risiko serangan jantung. Tidak perlu memaksakan diri, Anda bisa memulainya secara perlahan. Sebagai contoh, dengan mengurangi porsi makan dengan porsi makan yang pas.
Selain itu, biasakan pola makan sehat demi mencegah serangan jantung. Hindari makanan yang berpotensi meningkatkan berat badan. Jika perlu, baca setiap label makanan kemasan yang hendak Anda konsumsi untuk menghindari makanan yang kurang sehat.
Tak lupa untuk rutin berolahraga, sehingga tubuh lebih aktif dalam membakar lemak-lemak. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko obesitas yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar