Kesehatan tubuh selama berpuasa harus dijaga. Pasalnya, sistem imun akan mengalami penurunan selama Anda berpuasa. Salah satu masalah kesehatan yang mungkin terjadi adalah  infeksi saluran kencing (ISK). Lantas, apa ada cara untuk mencegah ISK saat puasa?

Kenapa orang puasa rentan kena infeksi saluran kemih?

Sebelum membahas mengenai cara mencegah ISK saat puasa, ada baiknya kita mengetahui terlebih dulu mengapa orang puasa rentan terkena infkesi saluran kemih.

Selama berpuasa, asupan makanan dan minuman jadi terbatas. Anda hanya boleh makan dan minum pada saat berbuka hingga subuh tiba.

Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kebiasaan tidak sehat saat puasa juga meningkatkan risiko Anda terkena infeksi saluran kemih alias ISK.

Sebagaimana dilansir dari laman The National, Dr. Manaf Al Hashimi, konsultan urologi di Burjeel Hospital Abu Dhabi menuturkan, “Ada peningkatan infeksi di saluran kemih di bulan puasa.”

Ia juga menambahkan bahwa hal ini umumnya terjadi karena kurangnya asupan air yang cukup. Akibatnya, bakteri tidak dapat dikeluarkan tubuh melalui urin dan menyebabkan infeksi pada saluran kencing.

Cara mencegah ISK saat puasa

Terkena ISK saat berpuasa tentu tidak menyenangkan. Gejala yang muncul bisa berupa nyeri pada pinggul, sensasi terbakar saat buang air, serta keputihan yang banyak dan berbau tidak sedap.

Mau tidak mau, penyakit ini harus diobati supaya tidak bertambah parah. Biasanya dokter akan memberikan antibiotik yang harus diminum rutin, padahal Anda ingin menjalankan puasa.

Nah, agar tak telanjur terkena penyakit ini, terdapat beberapa cara mencegah ISK saat puasa yang bisa Anda ikuti berikut ini

1. Banyak minum air putih

butuh minum air putih 8 gelas

Salah satu cara mencegah ISK saat Anda puasa adalah dengan minum yang cukup.

Berpuasa memang membuat asupan air putih jadi berkurang. Namun, Anda bisa menyempatkan minum banyak air putih saat berbuka, sebelum salat tarawih, sebelum tidur, dan saat makan sahur.

Selain mencegah dehidrasi, banyak minum air putih selama puasa juga bisa menjadi cara ampuh mencegah ISK.

Air putih membantu memenuhi kandung kemih Anda. Saat kandung kemih penuh, Anda akan buang air kecil dan mengeluarkan bakteri penyebab ISK dari dalam tubuh.

Tentunya, ini akan mengurangi jumlah bakteri dan mencegah terjadinya infeksi.

2. Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka

Supaya tidak terkena ISK saat puasa, sistem imun harus ditingkatkan. Caranya, dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung banyak air, contohnya sayur dan buah.

Lengkapi menu sahur Anda dengan sayur dan makanan tinggi protein. Selalu sediakan buah untuk pencuci mulut setelah makan sahur. Akan lebih baik, jika Anda juga menyiapkan buah segar untuk berbuka.

Selain asupan nutrisi, pilihan makanan juga harus diperhatikan. Makanan pedas dan asin bisa memengaruhi kadar pH urine jadi tidak seimbang. Akibatnya, infeksi rentan terjadi.

Saat puasa, sebaiknya Anda mengurangi tambahan sambal, cabai, atau lada dan garam pada makanan.

3. Konsultasi ke dokter

Dibanding laki-laki, wanita memiliki risiko terkena ISK lebih besar. Penyebabnya karena wanita memiliki saluran kencing yang lebih pendek dibanding pria.

Risiko ISK juga akan bertambah besar pada ibu hamil. Apalagi jika ibu hamil juga ikut menjalankan ibadah puasa.

Untuk menghindari risiko terkena ISK saat puasa, Anda perlu menurunkan risiko berkembangnya penyakit. Jadi, konsultasikan pada dokter jika Anda termasuk golongan orang-orang yang berisiko ISK.

Baca Juga:

Sumber
Ingin hidup lebih sehat dan bahagia?
Dapatkan update terbaru dari Hello Sehat seputar tips dan info kesehatan
Yang juga perlu Anda baca