Langkah pencegahan flare-up yang pertama adalah menghentikan penyebab utama PPOK. Merokok adalah penyebab utama dari bronkitis dan emfisema, duet penyakit yang menjadi penyebab PPOK. Apabila Anda adalah seorang perokok dan belum juga berhenti, sangatlah penting untuk segera menghentikan kebiasaan itu.
Jika Anda tidak pernah merokok, jangan memulainya. Jika Anda adalah perokok, Anda harus berhenti karena merokok dapat memperburuk PPOK. Meskipun Anda pernah merokok, berhenti dapat membantu memperlambat perkembangan PPOK dan membatasi kerusakan paru.
Risiko merokok juga berlaku bagi perokok pasif. Menurut organisasi kesehatan dunia, WHO, 10% dari kematian terkait rokok diakibatkan oleh asap rokok.
2. Memahami kondisi Anda
Mengenali tanda-tanda flare-up, eksaserbasi, alias perburukan gejala PPOK bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah PPOK yang kambuh semakin memburuk. Biasakan untuk mengetahui tempat terdekat yang bisa Anda kunjungi jika sewaktu-waktu Anda mengalami kesulitan bernapas. Menyimpan nomor telepon dokter ataupun orang terdekat lainnya untuk dimintai bantuan juga merupakan suatu persiapan yang cerdas.
Memeriksakan diri secara rutin juga bisa membantu Anda mengantisipasi gejala PPOK yang mungkin muncul. Sampaikanlah pada dokter apabila Anda mengalami gejala baru atau gejala yang memburuk, seperti demam.
Bawalah selalu catatan daftar teman atau anggota keluarga yang bisa dihubungi jika Anda perlu untuk dibawa ke rumah sakit. Bawa selalu petunjuk arah ke klinik dokter atau rumah sakit terdekat. Anda juga harus membawa daftar semua obat yang Anda gunakan dan memberikannya ke dokter yang mungkin harus memberikan bantuan medis darurat.
3. Jaga kebersihan udara di lingkungan Anda
Cara mencegah PPOK kambuh lainnya adalah dengan menghindari tempat-tempat yang penuh dengan polusi, seperti asap rokok. Asap rokok dapat membuat paru-paru lebih rusak. Jenis polusi udara lain, seperti asap knalpot kendaraan atau limbah pabrik, juga bisa mengiritasi paru-paru Anda.
Jika Anda tinggal di dekat pabrik dan kualitas udaranya buruk, pastikan bahwa udara dalam ruangan Anda bersih. Langkah pencegahan flare-up PPOK yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan high-efficiency particulate air (HEPA) filter.
Filter tersebut dapat menyaring sampai 99 persen polutan udara dalam ruangan. Tips hidup sehat dengan PPOK untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan lainnya adalah menyingkirkan karpet dan membersihkan ruangan dengan produk ramah lingkungan atau dengan pembersih alami seperti air dan sabun, soda kue, dan cuka.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar