Selain posisi tidur, Anda juga harus memperhatikan posisi berdiri. Usahakan Anda menyeimbangkan berat beban tubuh yang bertumpu pada kedua kaki, di mana berdiri dengan punggung dan kepala tegak, serta kaki yang lurus. Apabila kerjaan Anda mengharuskan lebih banyak berdiri, gunakan sepatu datar denggan bantalan di bagian alasnya untuk mengurangi tekanan pada punggung.
Sedangkan untuk posisi duduk, terlebih bagi Anda yang memang lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer, pastikan jika posisi siku Anda membentuk sudut 90 derajat dengan posisi keyboard selalu sejajar dengan pusar. Selain itu, sejajarkan pula posisi layar komputer Anda dengan pandangan mata untuk menghindari leher tengang. Jangan lupa, ubah posisi duduk Anda secara teratur, setidaknya setiap setengah jam sekali.
4. Jangan sembarangan mengangkat barang
Dalam kebanyakan kasus, orang sering mengalami sakit punggung akibat cedera saat memaksakan mengangkat atau membawa barang yang berat tanpa adanya bantuan. Itu sebabnya, jangan pernah memaksakan diri untuk mengangkat barang berat, terlebih jika tidak ada bantuan alat ataupun orang lain karena Anda bisa menyakiti punggung.
Jika ingin mengangkat barang, mulailah dengan posisi yang tepat. Pasalnya, mengangkat beban dengan cara membungkukkan badan dan kaki lurus dapat membahayakan punggung Anda. Apabila memungkinkan, lebih baik untuk mendorong daripada harus menarik benda yang berat. Selain itu, jangan lupa bagi beban berat benda yang Anda bawa secara merata pada dua tangan atau sisi tubuh, terutama ketika Anda sedang membawa belanjaan. Hal yang paling penting, ketahui kemampuan Anda untuk mengangkat barang dengan memastikan kekuatan diri sendiri dan beban barang.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar