Anda juga bisa melakukan cara rumahan untuk mengatasi penyebab migrain saat menstruasi. Salah satunya adalah dengan mengompres kepala yang terasa sakit dengan kompres dingin.
Apabila Anda tidak mempunyai ice pack, cukup aplikasikan bagian dahi dengan menggunakan handuk dingin selama 10 sampai 15 menit. Terapi es diklaim dapat meredakan rasa sakit serta mengatasi inflamasi.
3. Melakukan relaksasi
Cobalah untuk melakukan aktivitas yang sekaligus dapat merelaksasi tubuh Anda seperti meditasi atau yoga. Hal ini akan membantu menenangkan juga meredakan ketegangan serta memperbaiki gejala migrain saat menstruasi.
Tidak hanya itu saja, berolahraga secara rutin juga dapat membantu pemicu migrain yang disebabkan oleh hormon. Ketika berolahraga, perhatikan pula asupan air putih Anda untuk menghindari dehidrasi.
4. Akupunktur
Terapi akupunktur membutuhkan bantuan tenaga profesional untuk memasukkan jarum ke titik tertentu di bagian tubuh Anda. Jarum yang ditusukkan diklaim akan merangsang pelepasan endorfin sehingga mambantu meredakan rasa sakit serta stres.
5. Beristirahat dengan cukup
Apabila waktu tidur Anda kurang, hal ini pula yang menjadi penyebab migrain saat haid jadi memburuk. Berikan tubuh Anda waktu tidur yang cukup setidaknya 7 sampai 8 jam setiap malamnya.
Lalu, perhatikan pula kamar Anda agar tidur semakin nyenyak. Seperti mematikan tv, meredupkan cahaya saat tidur, dan pasang temperatur yang membuat tubuh Anda nyaman.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar