Anda juga perlu lebih selektif ketika memilih makanan yang akan dikonsumsi untuk menurunkan asam lambung. Salah pilih makanan justru menyebabkan refluks asam lambung.
Ada pun beberapa makanan yang baik untuk asam lambung, seperti:
- pisang,
- oatmeal,
- sayuran hijau,
- putih telur,
- jahe,
- daging tanpa lemak, dan
- lidah buaya.
3. Perhatikan porsi makan
Cara mengatasi asam lambung lainnya adalah memperhatikan porsi makan. Hal ini dikarenakan makan dalam porsi besar dapat memicu refluks.
Agar tidak kelaparan, Anda bisa makan lebih sering, tetapi dalam porsi yang lebih kecil.
4. Kunyah makanan dengan benar
Walaupun terlihat sepele, hal ini perlu diperhatikan karena dapat membantu enzim pencernaan mengolah makanan dengan mudah.
Dengan begitu, risiko asam lambung naik atau gejala GERD yang parah pun bisa dihindari.
5. Berhenti merokok
Bila merokok atau mengosumsi tembakau, sangat disarankan untuk berhenti. Pasalnya, nikotin dari tembakau melemaskan otot sfingter esofagus bagian bawah.
Hal tersebut memungkinkan asam lambung kembali naik ke kerongkongan.
Bila memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan konsultasikan dengan dokter guna memahami solusi yang tepat untuk Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar