5. Menggunakan pakaian longgar
Cara mengatasi nyeri ulu hati pada malam hari lainnya yaitu dengan menggunakan pakaian longgar.
Memakai pakaian yang ketat di sekitar perut dan dada bisa menekan perut dan menyebabkan peningkatan tekanan di sekitarnya. Ini bisa memperburuk gejala heartburn.
Hal ini akan membuat asam lambung mudah naik ke tenggorokan. Oleh karena itu, gunakan pakaian longgar saat tidur, seperti piyama atau daster.
Jika perlu, hindari penggunaan pakaian dalam yang akan menambah sesak bagian perut.
6. Hindari ngemil tengah malam
Menghindari ngemil tengah malam dapat membantu mengurangi risiko terjadinya heartburn atau gejala yang lebih buruk pada orang yang rentan terhadap kondisi tersebut.
Hal ini karena makanan membutuhkan waktu untuk melewati lambung lalu ke sistem pencernaan. Proses ini mungkin memakan waktu sekitar 2 – 3 jam.
Jika makanan masih diproses, lalu Anda langsung tidur, makanan mudah dapat naik ke tenggorokan dan menyebabkan heartburn.
Oleh karena itu, hindari makan tengah malam. Sebaiknya makan 2 – 3 jam sebelum waktu tidur untuk menghindari lapar tengah malam.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar